Stres – penyebab, dampak dan karakteristiknya

Stres menghasilkan ketegangan emosional yang terus menerus, intens atau menyakitkan.

Apa itu Stres?

Stres dipahami sebagai respons organisme terhadap perubahan mendadak dalam kondisi lingkungannya, yang dianggap mengancamnya. Dalam istilah biologis, itu adalah tekanan adaptif, yaitu respons fisiologis yang dipicu oleh stimulus. Respon ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan internal tubuh (homeostasis).

Namun, dalam diri manusia stres memperoleh dimensi yang lebih dalam dan lebih kompleks, yang berasal dari kesadaran. Stres adalah respons kita terhadap peristiwa yang tidak secara harfiah mengancam (atau tidak selalu), tetapi menimbulkan ketegangan emosional yang terus-menerus, intens, atau menyakitkan.

Sebagai tanggapan, reaksi fisiologis dipicu , yang berasal dari pemrograman internal tubuh dan pikiran (yang disebut naluri). Mereka umumnya dikaitkan dengan mempersiapkan tubuh untuk terbang atau bertarung.

Di satu sisi, stres memiliki efek pada tubuh dan dapat memiliki konsekuensi yang rumit . Tetapi di sisi lain, ini dianggap sebagai tahap pertama dalam siklus adaptasi kehidupan .

Penyebab stres

menekankan

Tuntutan atau rasa tidak aman yang tinggi dapat menyebabkan stres.

Stres dapat memiliki berbagai penyebab, karena pada dasarnya merupakan respons terhadap stimulus atau situasi yang dianggap mengancam.

Persepsi ancaman tidak berarti bahwa ancaman itu ada dalam semua kasus.

Harapan, tingkat permintaan atau ketidakamanan yang tinggi juga dapat menghasilkan kuota stres, bahkan jika tidak ada bahaya nyata.

Ini terjadi dalam situasi yang sangat berbeda jenisnya. Misalnya, dengan ujian penting , kehilangan orang yang dicintai, adu jotos, atau dikejar anjing .

Masalahnya adalah ketika penyebab ini konstan, berlebihan atau tidak dapat ditoleransi , yang membuat tubuh mengalami situasi stres yang terus menerus. Ini menyiratkan tingkat keausan yang tinggi, karena tubuh berada dalam keadaan tegang dan waspada yang konstan, yang memiliki konsumsi sumber daya yang lebih besar dari biasanya.

Jenis-jenis stres

Menekankan

Stres kronis tidak terkait dengan peristiwa sementara sementara.

Ada tiga bentuk stres yang hebat:

  • Stres akut Bentuk paling umum, produk dari situasi atau tuntutan sementara, dapat diidentifikasi melalui rasa sakit emosional, respons fisiologis (ketegangan otot, misalnya) dan pelepasan adrenalin. Setelah stimulus berlalu, ia cenderung menghilang, dan dapat dikaitkan dengan perasaan kegembiraan dan antusiasme ketika itu terjadi dalam dosis kecil, seperti di roller coaster.
  • Stres episodik akut. Ini disebut stres akut berulang, baik karena kondisi kehidupan yang objektif, atau pengalaman emosional yang menyakitkan dari keberadaan, atau kepribadian yang sangat tertekan, autoexigente atau gugup, yang mengarah pada mendramatisasi suatu peristiwa. Jenis stres ini mirip dengan yang sebelumnya, tetapi terus menerus dan dikaitkan dengan gejala agitasi berlebihan yang berkepanjangan, seringkali sebagai respons terhadap keputusan penting Anda.
  • Stres kronis Stres yang melelahkan dan sehari-hari, yang tidak terkait dengan peristiwa tertentu atau sementara, tetapi merupakan bentuk penderitaan emosional yang, di sisi lain, membuat orang terbiasa. Ini berarti bahwa konsekuensi kesehatannya menumpuk selama bertahun-tahun dan bisa berakibat fatal.

Jenis-jenis stres

Stresor dikenal sebagai unsur yang menghasilkan stres bagi kita , atau yang biasanya menempatkan kita dalam posisi stres. Kita berbicara tentang empat kelompok besar situasi stres, yaitu:

  • Stresor yang unik. Peristiwa besar yang mempengaruhi beberapa orang atau sekelompok dari mereka, melalui perubahan signifikan dalam cara hidup. Mereka terkait dengan bencana alam, bencana atau krisis sosial.
  • Beberapa stresor. Peristiwa kehidupan setiap orang yang berdampak kritis pada kondisi mereka, menimbulkan kebutuhan untuk membela diri atau orang lain.
  • Stresor sehari-hari. Mereka yang harus berurusan dengan kita setiap hari, tanpa berhenti menimbulkan perasaan reaktif atau ketakutan.
  • Stresor biogenik. Proses dan situasi organik yang memicu respons stres tanpa campur tangan aspek psikologis orang tersebut sama sekali.

Gejala stres

stres insomnia

Insomnia dapat menyebabkan daya ingat dan konsentrasi yang buruk.

Stres memanifestasikan dirinya melalui serangkaian respons dalam tubuh yang disebut somatik . Gejala somatik menyiratkan bahwa tubuh bertindak secara otomatis dan naluriah dalam persiapan untuk pertahanannya.

Diantara gejala tersebut adalah denyut nadi cepat, pelepasan adrenalin, ketegangan otot . Di antara gejala yang berhubungan dengan perilaku ada perilaku seperti agresivitas. Semuanya adalah tanggapan dalam alam.

Di sisi lain, ketika stres menjadi masalah, yaitu ketika menjadi kronis dan menimbulkan kondisi lain, biasanya memicu gejala terkait, seperti:

  • Sakit kepala dan sakit punggung. Produk dari akumulasi ketegangan otot, yang dapat ditransmisikan sepanjang saraf.
  • Masalah usus. Yang dapat menyebabkan sembelit atau diare.
  • Masalah jantung. Takikardia dan peningkatan tekanan darah, umumnya, tetapi seiring waktu, aritmia dan bahkan serangan jantung dapat muncul.
  • Perubahan berat badan Buah kecemasan (yang dalam beberapa kasus diselesaikan dengan makan berlebihan) atau dengan kurang makan dan tidur.
  • Insomnia. Dan konsekuensinya sebagai tambahan: kurangnya memori , konsentrasi, perubahan suasana hati dan kelemahan atau kelelahan yang konstan.
  • Masalah emosional. Mereka biasanya datang dalam bentuk kecemasan, depresi, atau masalah manajemen kemarahan.
  • penuaan. Dampak yang sangat tinggi dari stres terus-menerus pada tubuh menyebabkan keausan dan penuaan dini.

Dampak dari stres

Konsekuensi dari stres selalu tidak menguntungkan. Dalam banyak kasus, periode stres meninggalkan konsekuensi sementara, seperti akumulasi kelelahan atau penolakan situasi atau unsur stres.

Dalam kasus lain, terutama ketika stres berlangsung dalam waktu lama, hal itu dapat menyebabkan komplikasi kesehatan . Dalam kasus yang paling parah, dapat mengancam jiwa, tetapi dalam semua kasus kualitas hidup menurun.

Konsekuensi khusus termasuk penyakit, kerusakan organ, komplikasi jantung, pembuluh darah atau metabolik . Bahkan mungkin ada penyakit mental atau emosional, tergantung pada tingkat keparahan kasusnya: kebocoran, amnesia, perilaku tidak menentu, fobia, dll.

Bagaimana Anda memerangi stres?

stres - yoga

Memasukkan teknik relaksasi seperti yoga ke dalam kehidupan dapat memerangi stres.

Tidak ada pengobatan ajaib untuk stres. Karena ini bukan penyakit tetapi serangkaian reaksi, umumnya tepat untuk melakukan serangkaian perubahan perilaku mengenai apa yang menyebabkan reaksi ini. Sebagai contoh:

  • Identifikasi dan kenali sumber stres sebagai langkah pertama.
  • Menjauhlah dari sumber stres bahkan untuk sementara dan lupakan saja.
  • Pahami batasan Anda sendiri dan terimalah.
  • Memasukkan teknik relaksasi seperti yoga atau aktivitas olahraga ke dalam hidup .
  • Mintalah bantuan, baik dari rekan kerja, atasan, dll. dan mendelegasikan masalah.

Bagaimana Anda mencegah stres?

Menekankan

Sering kali, pencegahan stres harus disertai dengan terapi.

Pencegahan stres terkait erat dengan pengobatannya. Ini tentang mengidentifikasi sumber stres yang potensial . Selanjutnya diamati apakah respons terhadap stimulus ini konsisten, proporsional, sehat, atau sebaliknya menjadi sumber penderitaan.

Dalam banyak kasus, pencegahan melibatkan dukungan psikologis , yoga, kegiatan rekreasi dan cara lain untuk “menguras” stres dan tidak membiarkannya menumpuk.

Namun, harus diperhitungkan bahwa stres, dalam parameter tertentu, adalah respons alami tubuh. Yang penting adalah mencegah agar keadaan ketegangan tidak berlanjut meskipun penyebabnya sudah tidak ada lagi.

Eustress dan kesusahan

Di beberapa daerah ada dua cara untuk menanggapi sumber stres. Di satu sisi, eustress melibatkan tanggapan yang memungkinkan adaptasi terhadap situasi yang mengancam , dan karena itu sangat logis dan dapat dimengerti.

Tapi ada juga kesusahan. Dalam kasus ini, kita berbicara tentang respons yang terbentuk secara teratur atau permanen , yang memengaruhi perilaku dan menyebabkan depresi, kecemasan, atau lekas marah.

Penyakit yang berhubungan dengan stres

hipertensi stres

Stres dapat menyebabkan atau memperburuk tekanan darah tinggi.

Stres dapat mempengaruhi sejumlah besar penyakit, membuatnya lebih buruk atau lebih sering. Seperti:

  • Hipertensi arteri
  • Migrain atau migrain
  • Sindrom iritasi usus
  • Depresi berat dan berbagai gangguan psikologis
  • Penyakit oportunistik, seperti flu, akibat penurunan sistem kekebalan tubuh yang datang setelah masa stres hebat.

Stres pasca trauma

Dikenal dengan nama ini untuk jenis stres yang sangat brutal , dimotivasi oleh pengalaman yang sangat traumatis karena kekerasan, hal yang signifikan atau kejutan dalam pikiran manusia. Stres pasca trauma tidak muncul pada saat terjadinya trauma, melainkan beberapa waktu kemudian.

Pada saat situasi traumatis berakhir dan hal-hal tampaknya telah kembali ke tempatnya, berbagai gejala muncul. Di antara mereka adalah penderitaan dan penyakit emosional dan somatik yang, pada pandangan pertama, tampaknya tidak termotivasi.

Referensi:

  • “Stres” di Wikipedia .
  • “Stres” di Cuídate Plus .
  • “Stres dan Kesehatan Anda” di Medline Plus .
  • “Ketegangan Emosional (Stres)” dalam Kesehatan Remaja .
  • “Jenis Stres yang Berbeda” di American Psychological Association .
  • “Stres (psikologi dan biologi)” dalam Encyclopaedia Britannica .

Related Posts