Stres masa kecil: penyebab, gejala dan pengobatan

Stres biasanya diidentifikasi sebagai overstimulasi atau peristiwa intens, yang diidentifikasi dengan reaksi atau tanggapan yang melibatkan aktivasi dan aktivitas tingkat tinggi pada subjek, yang menyiratkan ketidakseimbangan antara tuntutan rangsangan dan respons subjek. Jadi stres dipahami bukan sebagai emosi, tetapi sebagai proses yang merespons peristiwa lingkungan dan sosial yang menantang.

Stres harian dapat didefinisikan sebagai tuntutan dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh interaksi sehari-hari dengan lingkungan (Kanner, Coyne, Schaefer, & Lazarus, 1981). Lazarus dan Folkman (1991) mengusulkan model transaksional, yang dikenal sebagai model stres atau strategi koping, yang menghubungkan faktor lingkungan, psikologis, dan biologis individu.

Gaya koping adalah disposisi pribadi yang kita gunakan untuk menghadapi berbagai situasi dan keadaan yang menyebabkan kita stres. Ini tidak baik atau buruk, tetapi banyak variabel yang mempengaruhinya.

Artinya, tidak semua orang sama-sama peduli tentang apa stres adalah hubungan tertentu antara subjek dan lingkungan mereka, dan bagaimana hal itu dievaluasi; mengancam, tidak relevan atau menguntungkan menurut sumber daya mereka untuk menghadapi situasi.

Stres selama masa kanak-kanak: mengapa itu terjadi?

Selama tahap masa kanak -kanak, berbagai peristiwa seperti sekolah, tuntutan keluarga yang berlebihan, tuntutan akademik, kelahiran saudara kandung, perpisahan atau perceraian orang tua, dll., dapat menjadi faktor stres bagi anak, yang dalam beberapa kasus dapat membebani anak. Anda dan gagal untuk menyesuaikan diri dengan mereka.

Studi tentang stres selama masa kanak-kanak telah difokuskan pada peristiwa dan keadaan di lingkungan keluarga seperti konflik, perkelahian, perpisahan, pelecehan fisik atau psikologis, perampasan fisik dan budaya, dan lain-lain, yang tampaknya menjadi dasar dari banyak gangguan dan masalah psikopatologis. perilaku yang diderita oleh anak di bawah umur (Adger 1991, Mestre dan Moreno 1992, Robson dan lain-lain 1993, Toro dan lain-lain 1983).

Namun, masa kanak-kanak itu sendiri adalah periode perubahan yang konstan, yang menghasilkan ketidakseimbangan antara bayi dan lingkungannya. Perubahan-perubahan ini dapat dinilai sebagai stresor dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesejahteraan dan perkembangan mereka dapat dipahami.

Penyebab stres di masa kecil

Selama masa kanak-kanak, sejumlah besar peristiwa, perubahan dan konflik dialami yang memerlukan upaya adaptasi yang besar dari pihak anak dan mobilisasi semua sumber daya koping mereka untuk beradaptasi dengan perubahan yang mereka alami. Juga, tergantung pada usia, keterampilan konseptual dan perilaku mereka mungkin terbatas, seperti penguasaan dan kesadaran akan pilihan yang tersedia bagi mereka (Milgram 1993), membuat mereka lebih rentan terhadap stres.

Di antara berbagai situasi yang menyebabkan stres pada setiap anak dapat ditemukan peristiwa sehari-hari, seperti sekolah, di mana anak mengalami perpisahan dari figur keterikatan utamanya, yang juga memberikan rasa aman dan perlindungan (Puyuelo 1984, Bowlby 1985). Non-aksesibilitas langsung ke figur keterikatan dapat mengintensifkan ketakutan atau perasaan terancam dalam situasi baru ini.

Tuntutan keluarga menimbulkan serangkaian tuntutan pada anak yang membutuhkan upaya adaptasi yang besar, mencapai titik tertentu, melampaui kemampuan mereka untuk menerimanya. Orang tua dapat menjadi sumber stres bagi anak-anak mereka ketika mereka mencoba untuk memenuhi tuntutan orang tua karena mereka ingin mendapatkan pengakuan dan perhatian dari figur keterikatan dan dengan demikian menghindari konflik dan frustrasi.

Faktor lain yang terkait dengan harapan orang tua ini adalah kinerja sekolah yang dapat membuat anak kewalahan dengan kebutuhan untuk mencapai pencapaian akademik meskipun melebihi kemampuan anak. Vicarious learning, yaitu pembelajaran dengan mengamati suatu model, yang biasanya orang tua sebagai model coping stress.

Ajari anak-anak kita untuk mengelola stres dengan bertindak sesuai dengan itu. Ada juga sumber stres sebagai penyebab peristiwa krisis kehidupan seperti kelahiran saudara kandung, perpisahan atau perceraian orang tua, kehilangan orang tua, dan peristiwa hebat dan luar biasa seperti penyakit serius, dan aspek sosial.

Bagi mereka semua, si kecil perlu belajar menggunakan kemampuan dan bakat mereka sendiri dalam hal beradaptasi dengan aman, mengurangi efek berbahaya dari stres dan kecemasan.

Gejala stres di masa kecil

Untuk mendeteksi gejala stres, penting untuk mengamati apakah ada perubahan perilaku tertentu:

  • Iritabilitas dan kemurungan tanpa alasan yang jelas.
  • Berhenti melakukan aktivitas yang dulu mereka sukai.
  • Mengeluh berlebihan tentang sekolah.
  • Menangis atau menunjukkan reaksi ketakutan yang tidak proporsional
  • Berpegang teguh pada orang tua atau guru.
  • Mimpi buruk, tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit.
  • Masalah makan.
  • Sakit kepala atau sakit perut.

Jika perubahan ini diamati, seorang profesional harus dikonsultasikan untuk menilai dan menyarankan tindakan yang paling tepat untuk usia anak untuk memulihkan kesejahteraan mereka.

Pengobatan stres pada anak

Selama masa kanak-kanak, rangsangan yang tepat dan tampilan kasih sayang menjamin perkembangan saraf, mampu membentuk hingga dua kali lipat dari apa yang akan dibutuhkan sepanjang hidup. Sepanjang masa kanak-kanak, ia matang melalui hubungan interpersonal dan emosi yang dialami.

Kapasitas untuk perkembangan emosional memfasilitasi pengelolaan stres dan emosi turunan seperti frustrasi, kesedihan dan ketakutan. Anda dapat membantu mengelola stres masa kanak-kanak dengan mempertahankan kebiasaan tidur yang baik dan rutinitas perawatan diri sehari-hari mengenai makanan dan kebersihan pribadi.

Rutinitas dan kebiasaan baik ini memberi mereka keamanan, karena mengurangi ketidakpastian. Selain itu, rekomendasi berikut akan membantu si kecil mengelola stres harian dengan lebih baik:

  • Kurangi aktivitas yang merangsang sistem saraf secara berlebihan, seperti layar tablet, ponsel, dan aktivitas olahraga yang menuntut pada waktu yang tidak sesuai dengan usia mereka.
  • Jangan membebani dengan kegiatan ekstrakurikuler dan beri mereka ruang untuk mengembangkan imajinasi dan kreativitas mereka yang memungkinkan mereka untuk mengeksplorasi otonomi mereka.
  • Kegiatan kreatif memungkinkan ruang untuk pengetahuan diri, eksperimen dan pengembangan kognitif.
  • Beri mereka waktu untuk bermain, bersosialisasi untuk merangsang keterampilan sosial yang memungkinkan pengaturan emosi.
  • Praktek mindfulness selama masa kanak-kanak didukung oleh penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa hal itu mendukung pengembangan keterampilan seperti perhatian yang berkelanjutan, pembelajaran dan memori, dan bahasa.
  • Latih teknik relaksasi yang sesuai dengan tingkat usia anak.

    Seperti yoga atau mindfulness.

  • Dan yang terpenting, habiskan waktu berkualitas bersama mereka. Bermain, bersenang-senang, mendengarkan mereka, dan bersantai bersama mereka memberi mereka model internal keamanan dan kasih sayang yang akan menemani mereka sepanjang hidup mereka.

Apakah Anda mencari dukungan untuk mengelola stres anak Anda?

Ada banyak penyebab tekanan yang harus ditanggapi dan disesuaikan oleh anak-anak.

Semua anak meningkatkan kemampuan mereka untuk mengelola stres jika mereka:

  • Mereka menghadapi masalah dan mampu keluar sebagai pemenang.
  • Mereka memiliki harga diri yang tinggi.
  • Mereka mendapat dukungan emosional dari keluarga dan lingkungan sosial.

Kreativitas, ketenangan dan kemampuan reflektif membantu anak-anak mengembangkan sumber daya untuk mengubah stres. Jika Anda tertarik agar putra atau putri Anda mempelajari regulasi emosi, keterampilan sosial, dan teknik relaksasi, hubungi saya.

Metode saya untuk manajemen stres positif didasarkan pada penggabungan Terapi Seni dengan Perhatian Penuh untuk pertumbuhan pribadi dan meningkatkan kualitas kreatif bawaan yang memfasilitasi penyelesaian konflik yang timbul dari stres.