Saya merasa kesepian: 5 penyebab dan kemungkinan solusi untuk kesepian

Kita semua bisa merasakan bahwa tidak ada yang bisa memahami kita, bahwa tidak peduli seberapa banyak kita mengungkapkan perasaan kita, kita tetap disalahpahami. Ini membawa serta, sebagai efek jaminan, perasaan kesepian yang konstan. Lebih jauh lagi, dalam kasus wanita, kesepian lebih sering mengambil bentuk-bentuk tertentu; peran gender tradisional dapat menyebabkan bentuk-bentuk isolasi tertentu.

Jadi ­, adalah umum untuk mendengar ­ungkapan khas â€Saya merasa sendirian†, terlepas dari kenyataan bahwa gadis ini mungkin dikelilingi oleh orang-orang. Perasaan kesepian tidak rasional dan tidak menanggapi fakta sebagaimana adanya, tetapi lebih merupakan perasaan subjektif. Pada artikel ini kita akan ­melihat bagaimana mengelola situasi ini.

  • Artikel terkait ­: ” Cara berteman dan memperdalam hubungan Anda, dalam 7 langkah “

Mengapa perasaan kesepian ini muncul?

Penting untuk mengetahui bagaimana mengelola situasi ini dengan benar untuk menghilangkan perasaan kesepian tanpa membawa kita masalah besar, yang mungkin tidak mudah pada awalnya. Setelah kita belajar mengidentifikasi penyebabnya, kita diperlengkapi untuk menghadapi situasi seperti itu.

Beberapa orang, misalnya, mungkin merasa kesepian setelah harapan sosial mereka tidak terpenuhi secara memadai , yang membuat mereka berpikir secara tidak rasional bahwa hal yang sama akan selalu terjadi dan tidak ada gunanya mengekspresikan emosi mereka. Saat itulah perasaan kesepian muncul dan dengan itu muncul pemikiran klasik â€Saya merasa sendiri†.

Setelah berusaha memenuhi tuntutan orang lain, biasanya kita selalu mengharapkan sesuatu sebagai balasannya. Kami mengharapkan orang lain untuk melakukan upaya yang sama untuk memenuhi tuntutan atau tuntutan kami. Ketika ini tidak terjadi, kita merasa frustrasi dan sendirian, kita merasa bahwa kita telah memberi lebih dari yang diperlukan dan kita belum menerima kompensasi untuk itu.

Dalam kasus wanita, situasi ini mungkin mampu melakukan lebih banyak kerusakan. Hal ini karena jenis kelamin perempuan cenderung lebih berempati daripada laki-laki, itulah sebabnya ungkapan â€Saya merasa kesepian†begitu umum, wanita memberikan empati ­tetapi juga menuntut.

  • Mungkin Anda tertarik: ” Epidemi kesepian, dan apa yang bisa kita lakukan untuk memeranginya “

Penyebab yang lebih umum dari perasaan ini

Kemungkinan alasan lain mengapa kesepian dapat muncul adalah sebagai berikut.

1. Tekanan sosial untuk mendedikasikan diri pada keluarga

Banyak kali ketika wanita mencapai usia yang berkisar antara 30 dan 40 tahun, mereka memasuki periode refleksi yang membuat mereka mempertanyakan apakah keputusan yang mereka buat selama hidup mereka adalah yang terbaik. Gagasan bahwa mereka tidak akan lagi bertemu orang yang lebih menarik karena tekanan sosial untuk fokus pada tujuan memulai sebuah keluarga bisa sangat merusak.

2. Stagnasi pribadi

Khawatir tidak tercapainya proyek pribadi juga menjadi faktor yang membuat perempuan merasa sendiri. Secara umum, tidak memiliki anak setelah usia 30 tahun atau pasangan yang stabil adalah stigma sosial yang mempengaruhi ketenangan banyak wanita dan dalam banyak kasus ada keinginan putus asa untuk bertemu seseorang yang istimewa hanya karena alasan ini.

3. Hubungan yang dangkal

Ketika hubungan persahabatan kita tidak signifikan, dan sebaliknya lebih didasarkan pada yang dangkal, perasaan kesepian tidak akan lama datang. Kita selalu perlu mengungkapkan perasaan kita dan mendengarkan apa yang dikatakan teman sejati kita.

4. Proses berduka

Kehilangan orang yang dicintai dapat memicu perasaan kesepian, terlepas dari apakah itu karena kematian atau karena mereka pindah ke negara lain ­. Merasakan ketidakhadiran orang penting itu akan segera membawa perasaan bahwa kita ditinggalkan sendirian.

  • Mungkin Anda tertarik: ” Berduka: mengatasi kehilangan orang yang dicintai “

5. Terlalu banyak pekerjaan

Jika sebagian besar hidup Anda berputar di sekitar pekerjaan (dibayar atau tidak), tidak ada waktu luang dan ­sulit untuk membangun hubungan yang berkualitas dengan orang lain. Mengingat bahwa banyak wanita harus mencurahkan upaya mereka untuk mengembangkan karir profesional dan melakukan sebagian besar pekerjaan rumah tangga, ini adalah masalah.

Saya merasa sendirian: apa yang harus dilakukan untuk menyelesaikannya?

Hal pertama adalah mengenali emosi, menerima kenyataan bahwa Anda merasa sendirian dan menghindari penyangkalan . Kemudian, identifikasi kemungkinan penyebab perasaan kesepian Anda. Tanyakan pada diri sendiri: mengapa saya merasa kesepian?

Sekarang Anda harus bertindak; Setelah emosi dikenali dan alasannya telah diidentifikasi, yang ideal adalah mengambil tindakan untuk mengubah situasi kita saat ini. Beberapa hal yang bisa dilakukan agar rasa kesepian terus hadir dengan cara ini adalah kegiatan berikut.

1. Tulis jurnal

Ini mungkin tampak seperti sumber daya yang kekanak-kanakan, tetapi sangat efektif untuk terapi. Ketika Anda meletakkan perasaan dan emosi Anda di atas kertas, Anda melakukannya dengan cara yang lebih ­intim , Anda berhubungan dengan diri sendiri dan menjadi mudah bagi Anda untuk mengenali hal-hal yang mungkin memengaruhi Anda di tingkat bawah sadar.

2. Hindari mengasihani diri sendiri

Jangan memberi makan perasaan kesepian Anda dengan keluhan terhadap diri sendiri atau orang lain, hadapi situasi Anda secara langsung, pertimbangkan bahwa kebahagiaan dan kedamaian emosional Anda hanya bergantung pada apa yang Anda pikirkan dan lakukan. Anda tidak akan pernah sendirian jika Anda tidak pernah meninggalkan diri sendiri, Anda adalah sumber inspirasi Anda untuk mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.

3. Lakukan meditasi

Bermeditasi 15 menit ­sehari selama 8 minggu dapat mengurangi pikiran negatif yang berhubungan dengan kesepian. Belajar meditasi tidaklah ­sulit, Anda tidak perlu membaca buku yang rumit atau mengikuti kursus. Hanya merasa nyaman, tutup mata Anda dan fokus pada napas Anda. Jangan berpikir jika Anda melakukannya dengan benar atau salah, santai saja dalam prosesnya.

4. Latihan latihan

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita secara umum, dan berkontribusi besar untuk membuat kita bahagia karena ketika kita melatih otak kita mengeluarkan dopamin (hormon kebahagiaan), dan itu membuat kita tetap berhubungan dengan orang lain. Mengadopsi sikap yang lebih ceria juga memudahkan bersosialisasi.

5. Temui orang baru secara online

Internet adalah alat yang sangat baik untuk bertemu orang-orang dengan minat yang sama. Ada forum dan halaman grup yang didedikasikan untuk hobi, bidang studi yang membangkitkan minat pribadi, dan sebagainya.

Referensi bibliografi:

  • Larson, R.; Csikszentmihalyi, M.; Graef, R. (1982). “Waktu sendirian dalam pengalaman sehari-hari: Kesepian atau pembaruan?”. Di Peplau, Letitia Anne; Mutiara, Daniel. Kesepian: Buku sumber teori, penelitian, dan terapi terkini. New York: John Wiley and Sons. hal. 41–53.

  • McPherson, M.; Smith-Lovin, L.; Brashears, ME (2006). “Isolasi Sosial di Amerika: Perubahan Jaringan Diskusi Inti selama Dua Dekade.” Tinjauan Sosiologi Amerika. 71 (3): 353–75.

Related Posts