Rendah diri? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda

Harga diri adalah salah satu variabel psikologis yang paling penting untuk kesehatan emosional, kesejahteraan dan merupakan kunci dalam hubungan positif kita dengan lingkungan. Namun sayangnya, tidak semua orang memiliki harga diri yang memadai.

Banyak orang, terlepas dari apakah mereka mengikuti psikoterapi atau tidak, menderita akibat dari harga diri yang rendah. Untungnya, ini adalah sesuatu yang bisa diubah.

Studi memastikan bahwa aspek kepribadian yang sangat penting ini bukanlah sesuatu yang statis, tetapi dapat bervariasi sepanjang hidup seseorang, dan menurut psikolog Silvia Congost, penulis buku Harga Diri Otomatis, perkembangannya bergantung pada sekitar 30% faktor genetik., dan sisanya, yaitu 70%, tergantung pada lingkungan dan pengalaman yang telah kita jalani.

  • Ada beberapa jenis harga diri. Jika Anda ingin mengetahuinya, Anda dapat membaca artikel kita: “ 4 jenis harga diri: apakah Anda menghargai diri sendiri? “

Hubungan antara harga diri rendah dan keseimbangan emosional

Harga diri rendah adalah masalah nyata yang dihadapi banyak orang, karena dapat berdampak negatif pada berbagai bidang kehidupan mereka. Singkatnya, harga diri yang rendah menyebabkan penderitaan dan mencegah kita mencapai banyak tujuan atau keinginan kita. Pola pikir negatif yang terkait dengan harga diri rendah (misalnya, berpikir bahwa semua yang Anda lakukan akan salah) dapat menyebabkan masalah kesehatan mental yang serius, seperti depresi atau kecemasan.

Harga diri yang rendah melumpuhkan, dan menyulitkan untuk mencoba hal baru atau melakukan berbagai tugas sehari-hari, serta memulai hobi baru atau mencari pekerjaan. Ini mencegah Anda dari menjalani kehidupan yang Anda inginkan, dan menyebabkan frustrasi dan ketidaknyamanan dari waktu ke waktu.

Siapa pun yang menemukan dirinya dalam situasi ini dan ingin keluar dari spiral negatif ini, hanya jika dia melakukan pekerjaan refleksi diri yang keras dan mengenali tingkat harga dirinya, dia akan dapat memperbaikinya dan, oleh karena itu, meningkatkan kesejahteraannya. makhluk. Dalam beberapa kasus, orang tersebut tidak dapat mencapainya sendiri, jadi perlu pergi ke psikolog spesialis. Meski begitu, orang yang ingin berubahlah yang harus berusaha keras untuk mencapainya, karena psikolog hanya menyediakan alat untuk perubahan.

Apa Penyebab Harga Diri Rendah?

Pikiran yang Anda miliki tentang diri Anda tampak seperti kenyataan mutlak, tetapi itu masih hanya opini. Mereka didasarkan pada pengalaman yang Anda miliki dalam hidup, dan pesan yang telah disumbangkan oleh pengalaman ini sehingga Anda membentuk citra tentang siapa Anda. Jika Anda pernah mengalami pengalaman buruk, kemungkinan besar penilaian Anda terhadap diri sendiri adalah negatif. Pengalaman penting yang membantu menempa keyakinan negatif atau positif tentang diri kita ini sangat mungkin (walaupun tidak selalu) terjadi pada usia dini.

Apa yang Anda lihat, rasakan, dan apa yang Anda alami selama masa kanak-kanak dan remaja, di keluarga, sekolah, atau masyarakat secara umum memiliki pengaruh yang menentukan dalam mengevaluasi diri Anda di masa depan.

Contoh pengalaman ini disajikan di bawah ini:

  • Hukuman atau pelecehan yang sistematis
  • Gagal memenuhi harapan orang tua
  • Gagal memenuhi harapan kelompok teman dan teman sebaya
  • Menjadi “kambing hitam” bagi orang lain di saat stres atau kesusahan
  • Milik keluarga atau kelompok sosial yang ditandai dengan kurangnya kasih sayang dan ketidaktertarikan
  • Diperlakukan seperti kambing hitam keluarga atau sekolah

Masalah psikologis yang terkait dengan harga diri yang rendah

Selain penyebab di atas, penilaian negatif tentang diri sendiri terkadang disebabkan oleh pengalaman negatif yang terjadi di kemudian hari. Sebagai contoh. perpisahan yang menyakitkan atau hubungan yang kasar, stres yang terus-menerus, intimidasi atau pengeroyokan, dll. Oleh karena itu, hubungan antara masalah psikologis dan harga diri adalah kenyataan.

Banyak masalah psikologis atau emosional yang terkait dengan harga diri rendah, dan inilah mengapa salah satu alasan paling sering untuk konsultasi psikologis. Dan karena harga diri dapat menyebabkan jenis masalah lain (depresi, gangguan makan, kecanduan, kecemasan, dll.), Anda perlu mengambil tindakan.

Berhentilah menjadi musuh terburuk Anda: strategi untuk meningkatkan harga diri

Harga diri rendah berkaitan erat dengan bagaimana Anda menilai dan bereaksi terhadap hal-hal yang terjadi. Jika Anda ingin berhenti menjadi salah satu dari orang-orang yang memiliki harga diri rendah, Anda dapat mengikuti tips ini untuk berhenti menjadi musuh terburuk Anda dan meningkatkan harga diri Anda. menghargai:

1. Tetapkan tujuan yang realistis

Merasa frustrasi dengan mencoba mencapai tujuan yang terlalu sulit mendukung harga diri yang rendah. Alasannya lebih sederhana daripada kelihatannya: jika kita sering melihat bahwa meskipun kita berusaha keras, kita tidak mencapai apa yang ingin kita peroleh, itu membuat kita merasa lebih kecil daripada lingkungan tempat kita tinggal, yang kebetulan tampak bermusuhan. Kita akan cenderung memusatkan perhatian kita pada dugaan kegagalan itu, dan bukan pada nuansa tentang mengapa kita menetapkan tujuan itu sejak awal atau mengapa kita tidak menghargai kemungkinan kita dengan baik.

Bukan berarti kita tidak ambisius, artinya kita harus berhati-hati dalam menimbang kemungkinan yang kita miliki dan mempertimbangkan apakah kita kekurangan persiapan atau sarana materi untuk bercita-cita mencapai sesuatu.

2. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain

Membandingkan diri kita dengan orang lain membuat kita jatuh ke dalam lingkaran setan; setelah kita masuk ke dalam pola pikir kompetitif, sulit untuk berhenti. Obsesi ingin mengungguli orang lain mampu menghalangi kita untuk menikmati pencapaian kita tanpa mulai merasa tidak nyaman karena terus berada “di bawah” seseorang yang melampaui kita dalam kemampuan tertentu.

3. Hargai kualitas Anda

Tips lain yang paling berguna untuk berhenti memiliki harga diri yang rendah dan mencintai diri sendiri adalah berhenti dan berpikir tentang kelebihan dan pencapaian kita ketika kita mencapai sesuatu yang berarti bagi kita.

Tips lain untuk meningkatkan konsep diri

Rekomendasi lain untuk memerangi harga diri rendah adalah sebagai berikut:

  • Perlakukan diri Anda dengan kasih sayang dan lihat hidup dengan cara yang positif
  • Berlatih Perhatian
  • Membuat kritik konstruktif dari diri sendiri
  • Beri diri Anda waktu
  • Latih latihan fisik
  • Cobalah untuk bersikap tegas
  • Anda dapat mempelajari strategi ini dan mempelajari lebih banyak teknik untuk meningkatkan harga diri di artikel kita: ” 10 kunci untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 30 hari “

Mencari bantuan untuk belajar mencintai diri sendiri

Jika Anda mendeteksi bahwa Anda memiliki masalah harga diri yang serius dan hal di atas tidak berhasil, Anda harus menyelesaikannya sesegera mungkin karena Anda tidak harus terus menderita lagi. Jadi, alih-alih bersembunyi dan melihat ke arah lain, Anda dapat:

  • Bimodelah dengan keluarga atau teman dekat Anda
  • Bimodelah dengan dokter umum Anda untuk saran tentang apa yang harus dilakukan
  • Pergi ke terapi dengan psikolog khusus

Related Posts