Pusing karena kecemasan: bagaimana mereka muncul dan bagaimana melawannya

Kecemasan adalah salah satu gangguan atau perubahan mental yang paling umum di seluruh dunia. Bahkan, sangat sering sehingga sebagian besar dari kita mungkin telah memperhatikan atau akan memperhatikan kecemasan pada suatu waktu dalam menghadapi suatu peristiwa atau dalam menghadapi ­stres ­sehari -hari ­, dan tidak aneh untuk mengalami krisis kecemasan. salah satu.

Tidak jarang ketika kita cemas kita melihat ketidaknyamanan usus, malaise umum, takikardia atau hiperventilasi, ini adalah ­gejala fisik ­tingkat kecemasan kita yang tinggi. Gejala lain yang bisa terjadi adalah pusing. ­Meskipun mereka dapat muncul karena berbagai alasan, terkadang mereka melakukannya saat menghadapi tingkat ketegangan dan kesedihan yang tinggi. Yaitu, pusing karena kecemasan, yang akan kita bicarakan di artikel ini ­.

  • Artikel terkait ­: ” 7 jenis kecemasan (penyebab dan ­gejala) “

Pusing dan kecemasan: dua konsep dasar

Sebelum melanjutkan untuk menganalisis mengapa kita bisa pusing karena kecemasan dan untuk mengontekstualisasikan situasinya, kita akan mengingat secara singkat apa artinya pusing dan apa yang kita sebut kecemasan.

Apa itu mabuk laut?

Kami menamakan pusing dengan sensasi tiba-tiba dari vertigo, tumpul dan penyempitan kesadaran yang dapat muncul dalam berbagai situasi dan yang terjadi dengan perasaan tidak nyaman, ­hipotonia otot, dan munculnya penglihatan kabur atau efek terowongan. Kadang-kadang pusing dapat berakhir dengan pingsan atau kehilangan kesadaran, dan meskipun biasanya tiba-tiba, kadang-kadang kita sebelumnya dapat melihat sedikit sensasi kelambatan mental, malaise umum dan/atau agitasi sebelumnya.

Ada banyak alasan mengapa kita bisa pusing, seperti dehidrasi, hipoglikemia atau beberapa penyakit dengan tingkat keparahan yang lebih besar atau lebih kecil, tetapi juga mungkin untuk menemukan dengan frekuensi tertentu bahwa pengalaman stres terus-menerus, keadaan Suasana hati atau kecemasan yang ekstrem dapat menyebabkan mereka.

  • Artikel terkait ­: ” Pusing: jenis, penyebab paling umum, ­gejala dan pengobatan “

Kecemasan

Sejauh menyangkut kecemasan, kami menganggap sebagai keadaan ketidaknyamanan umum dan menyebar yang muncul sebagai reaksi terhadap antisipasi beberapa kemungkinan kejahatan atau bahaya yang mungkin terjadi di masa depan, meskipun tidak ada hal seperti itu pada saat itu. penampilan.rangsangan langsung berbahaya. Keadaan mental dan fisiologis yang ditandai dengan tingkat afek negatif yang tinggi dan aktivasi fisiologis yang tinggi dihasilkan.

Kecemasan ditandai dengan memiliki komponen kognitif, fisiologis dan perilaku , menghasilkan respons pada masing-masing tingkat ini.

Pada tingkat kognitif, itu mempengaruhi cara kita melihat situasi dan emosi yang membangkitkan kita. Pada tingkat perilaku, itu mempengaruhi apa yang kita lakukan atau berhenti lakukan untuk menghindari kecemasan dengan respons perilaku seperti upaya untuk menghindari atau melarikan diri dari situasi yang ditakuti. Dan akhirnya, pada tingkat aktivasi fisiologis, tubuh bereaksi terhadap kecemasan dengan cara yang berbeda, seperti menghasilkan adanya akselerasi jantung ­dan pernapasan atau dengan ­gejala yang menjadi asal artikel ini ­: pusing.

Kehadiran kecemasan dapat terjadi dalam menghadapi fenomena yang sangat beragam, umumnya disebabkan oleh adanya situasi traumatis atau stres yang tidak dapat kita kendalikan atau adanya tuntutan lingkungan yang berlebihan terhadap sumber daya yang kita anggap kita miliki . Biasanya merupakan konsekuensi dari beberapa jenis stres yang menghasilkan tingkat aktivasi yang tinggi, di mana mungkin ada beberapa jenis kerentanan pada tingkat biologis.

Konsep yang sangat mirip ­adalah derita, meskipun ada sedikit perbedaan: derita biasanya lebih mengacu pada reaksi fisik, ­sedangkan ketika berbicara tentang kecemasan, kita biasanya berbicara lebih banyak tentang aspek kognitif dan emosional.

Bagaimana kecemasan pusing muncul?

Seperti yang telah kami komentari, salah satu kemungkinan efek kecemasan pada tingkat fisiologis adalah munculnya pusing. Ketika ini terjadi, kami menemukan bahwa pengalaman emosi negatif, umumnya stres yang sangat tinggi yang berlanjut dari waktu ke waktu bersama dengan rasa takut, menghasilkan aktivasi sistem saraf sedemikian rupa sehingga mempengaruhi sistem saraf simpatik.

Terjadi aktivasi yang awalnya menghasilkan sensasi ketegangan otot yang tinggi sebagai respons terhadap kemungkinan serangan atau ketika kita harus membela diri. Demikian juga, pernapasan dan detak jantung ­juga meningkat, sesuatu yang menyebabkan lebih banyak oksigen ­masuk lebih cepat untuk menghasilkan energi ­. Tetapi jika stressor tidak berkurang dan terus berpengaruh, akhirnya cadangan kita habis dan tubuh tidak mampu mempertahankan ketegangan permanen, yang dapat menyebabkan hilangnya tonus otot, ketidaknyamanan dan pusing.

Antara lain, hiperventilasi, di mana pernapasan kita dipercepat dan dangkal, berarti kadar oksigen ­yang mencapai kita tidak optimal , sesuatu yang mendukung pusing dan vertigo.

Tingkat ketegangan otot juga menghasilkan pengeluaran energi yang besar yang dapat menyebabkan sistem menjadi kelebihan beban. Selain itu, adanya takikardia dan tekanan darah tinggi akan menyebabkan pusing terjadi ketika penurunan ini, karena mereka tidak dapat mempertahankan tingkat tersebut selamanya.

Pusing karena kecemasan, meskipun mengganggu, tidak mengancam jiwa. Namun, disarankan untuk mempertimbangkan dan mengesampingkan apakah itu mungkin produk dari jenis kepura-puraan lain , terutama jika tidak ada yang terjadi baru-baru ini yang menghasilkan kegugupan berkelanjutan di pihak kita.

Pada tingkat saraf, pusing ini dijelaskan oleh aktivasi inti sistem vestibular (yang bekerja dengan informasi tentang postur dan keseimbangan tubuh dan terkait dengan pusing) dan hubungannya dengan sistem limbik ­(yang bekerja, antara lain dengan emosi ). informasi, seperti persepsi ketakutan dan kecemasan). Khususnya di nukleus parabrachial di mana kedua sistem bertemu, ini menjadi salah satu poin utama yang membuat kita merasa pusing ketika kita gugup dan cemas.

Neurotransmiter yang berbeda, seperti kortisol atau histamin, juga terlibat dalam perubahan ini.

Bagaimana kita bisa menghindari mereka?

Fakta bahwa penyebab pusing jenis ini adalah adanya kecemasan membuatnya cukup logis bagi kita untuk menemukan cara untuk menghindarinya: mengurangi atau belajar mengelola tingkat stres dan kecemasan kita sedemikian rupa sehingga tidak menghasilkan ­somatik . gejala Kutu seperti pusing.

Beberapa ­metodologi yang paling sederhana dan paling dasar, dan pada saat yang sama berguna, adalah penggunaan teknik relaksasi . Ini termasuk penggunaan teknik pernapasan seperti pernapasan diafragma , atau penggunaan teknik yang menggabungkan ini dengan ketegangan dan relaksasi kelompok otot, seperti relaksasi otot progresif Jacobson.

Aspek penting lainnya adalah bekerja dengan keyakinan dan pemikiran yang menghasilkan kecemasan, jika perlu memodifikasi dan mengusulkan interpretasi alternatif dari peristiwa dengan teknik restrukturisasi kognitif. Decatastrophizing atau menempatkan diri Anda dalam skenario terburuk untuk menilai ancaman nyata dari keprihatinan juga dapat berguna.

Selain itu, juga berguna untuk bekerja pada tingkat fisiologis dengan teknik seperti biofeedback, sehingga kita belajar menilai keadaan dan mengelola proses fisiologis dasar kita dengan lebih baik (khususnya pernapasan, aktivitas jantung, ­atau aktivitas otot).

Terakhir , perlu digarisbawahi pentingnya menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan ternutrisi dengan baik , serta ­beristirahat
dengan baik, sehingga kondisi fisik kita ­sulit untuk menderita pusing.

Related Posts