Pikiran yang merusak: 5 cara untuk menghindarinya

Otak manusia memproses sejumlah besar pikiran ­setiap hari, setiap jam dan setiap menit. Beberapa di antaranya adalah pikiran sadar, dan lainnya otomatis atau tidak sadar; yaitu, mereka muncul ke dalam kesadaran tanpa sadar. Di antara yang terakhir , beberapa adalah pikiran destruktif yang mempengaruhi kehidupan pribadi kita lebih dari yang dapat kita bayangkan. Pikiran destruktif memperoleh ­kategori seperti itu ketika diberikan kepentingan yang berlebihan sehingga dapat berakhir mengarah pada kebiasaan buruk.

Untuk memvisualisasikan masalah, bayangkan bahwa kita memiliki pikiran negatif sejak pertama kali kita membuka mata. Jika ketika kita bangun kita memikirkan “seberapa buruk hari saya ­nanti†untuk beberapa alasan dan mengulanginya untuk diri kita sendiri sepanjang hari, apa hasilnya? Ini adalah bukti terlentang bahwa tidak ada yang akan berjalan dengan baik. Ini akan menyebabkan malaise umum: apatis ­, kelelahan, kemarahan atau kesedihan. Inti masalahnya terletak pada ketidaksadaran pikiran-pikiran ini, tetapi, di samping itu, kita harus memperhitungkan betapa rumitnya menghilangkan gambaran-gambaran mental ini.

Artikel terkait ­: ” 9 Jenis Pemikiran dan Ciri- ­cirinya “

4 pikiran destruktif yang paling umum

Di bawah ini kami akan menyajikan 4 pikiran destruktif yang paling umum.

1. Persyaratan

Ini adalah salah satu variabel besar dari pemikiran negatif. Masyarakat modern membutuhkan persaingan yang menyiksa , nilai-nilai kemanusiaan yang didasarkan pada pencapaian profesional. Ketika kita menggunakan ‘Saya harus’ atau ‘Saya harus’ mengabaikan konsekuensinya, saat itulah stres, kecemasan dan kekhawatiran menetap di sistem saraf kita. Kita harus memberi jalan pada “Saya ingin†atau â€Saya bisa†. Masing-masing harus ­menyadari kemungkinan dan kemampuan mereka.

2. Generalisasi

Memiliki sudut pandang destruktif tentang realitas yang mengelilingi kita adalah salah satu dilema besar lainnya. Ketika kita memfokuskan pikiran kita pada pernyataan seperti “semuanya berjalan salah†atau “Saya tidak pernah melakukan sesuatu dengan benar,†kita cenderung membuat generalisasi yang salah tentang apa yang salah dalam setiap langkah yang kita ambil . Kita harus menggali poin positif dari ­hari ­ke hari.

3. Label

Ketika kita melabeli diri kita sendiri, kita akhirnya percaya bahwa kita adalah satu atau lain cara. “Aku tidak pandai ini atau itu†, “Aku malas†. Pengulangan pernyataan ini menginternalisasi cara kita memproyeksikan kepribadian kita. Juga, bahkan jika orang lain memberi tahu kita, kita harus menghindari memperhatikannya. Sangat penting untuk mencintai diri sendiri dan membuat diri Anda layak untuk menjadi bahagia.

Artikel terkait ­: ” Ancaman Stereotip: diskriminasi diri yang tidak disadari “

4. Katastrofisme

Banyak orang menderita pikiran negatif yang kronis sejak mereka bangun hingga mereka pergi tidur. Ide dan keyakinan seperti â€Saya tidak akan lolos begitu ­saja†atau â€Saya bernasib buruk†tidak lebih dari memperburuk situasi. Ini bukan soal berani menghadapi cuaca buruk, tetapi ­mencoba meminimalkan kerusakan dan, terutama, tidak mengantisipasi peristiwa dengan menciptakan masalah baru yang ­sebenarnya tidak ada. Kekhawatiran prematur menghalangi perkembangan pribadi yang baik.

5 kunci untuk mengakhiri pikiran negatif

Sangat sering manusia menyadari masalah yang kita miliki atau hambatan mental yang kita derita, tetapi lebih sering lagi ­tidak tahu bagaimana menghadapinya. Pada baris berikut ­kami akan meninjau lima tip paling berharga untuk memerangi pikiran yang merusak.

1. Lingkungan yang sehat

Semua individu lahir, tumbuh dan mengakar dalam keluarga dan lingkungan sosial tertentu. Karakteristik mereka ­dapat menentukan secara transendental cara kita melihat sesuatu. Jika kita adalah bagian dari jalinan keluarga, teman atau kelompok kecil di mana suasana buruk berkuasa, akan sangat sulit untuk keluar dari lingkaran . Memutus ikatan ini akan menjadi langkah pertama dalam mengatasi dinamika negatif.

2. Terima kesulitan sehari-hari

Di masa kanak-kanak dan masa remaja hingga dewasa, kita selalu memiliki persepsi bahwa segala sesuatunya menanjak. Ini tidak lebih dari itu, persepsi yang salah, karena pada tahun-tahun pertama kehidupan, dalam banyak ­kasus, kita tidak berusaha keras untuk mencapai apa yang membuat kita bahagia. Namun, ketika kita bertambah tua, kita harus mengurus tanggung jawab dan kesulitan yang tak terduga itu. Mengatasi situasi ini menggunakan strategi yang tepat membantu mencegah pikiran yang merusak.

3. Hindari rasa iri

Ini adalah salah satu masalah besar dari perasaan negatif. Menginginkan apa yang dimiliki orang lain, apakah itu barang material atau immaterial, adalah tanda yang jelas dari kecemburuan, yang mengarah pada rasa tidak aman dan frustrasi . Kita harus menghindari jenis kepercayaan yang mengarah padanya, lebih bersyukur dalam hidup dan, di atas segalanya, bersikap realistis dan tahu bahwa akan selalu ada seseorang di atas kita dalam beberapa kualitas.

4. Kenali kelemahan kita

Seperti yang sering terjadi dalam semua aspek kehidupan, langkah pertama dalam memecahkan masalah adalah mengidentifikasi titik lemah dalam diri kita yang mengungkapnya. Dalam hal ini, masyarakat â€memaksa†kita untuk menyembunyikan sifat tersebut ­. Sanksi sosial sangat ditekankan ketika kita mengekspos kekurangan ini, tetapi kita harus tahu bagaimana menghadapi situasi ini untuk memperbaiki dan tidak jatuh ke dalam penghinaan diri. Harga diri sangat mendasar dalam aspek ini , kita dapat mengenali kegagalan dan tetap ­melawan hal-hal negatif.

Anda mungkin tertarik: ” Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk? “

5. Hindari hiperkontrol

Sejak usia muda kita dididik untuk mengendalikan segala sesuatunya, dan sedikit atau sangat sedikit usaha yang dilakukan untuk menghadapi kejadian-kejadian yang tidak terduga. Itulah sebabnya, sangat sering, skema mental kita begitu mudah diliputi oleh anomali apa pun ­. Bahkan situasi di luar kendali kita, seperti ­cuaca ­, sering membuat kita frustrasi hingga mengalami hari yang buruk ­. Ini tidak berarti bahwa kita harus mencoba membatasi kemampuan kita untuk merasakan kemarahan, itu hanya berlangsung sesingkat mungkin dan mengalaminya dengan cara yang konstruktif.

Related Posts