Pikiran adiktif: bagaimana cara keluar dari lingkaran?

Secara intuitif, kita dapat berpikir bahwa cara terbaik untuk menghindari kekambuhan dalam perilaku adiktif adalah dengan memblokir pikiran yang dapat mengarahkan kita ke sana. Masuk akal, bukan? Jika kita tidak memikirkannya, kita tidak akan tergoda untuk mengkonsumsi, berjudi atau menonton film dewasa di Internet .

Jenis tindakan ini, yang sering direkomendasikan, pada kenyataannya dapat mencapai kesuksesan jangka pendek, sesuatu yang sangat diharapkan bagi pecandu dalam pemulihan dan bagi orang-orang yang mendukungnya dalam proses tersebut.

Selain itu, sangat memotivasi orang tersebut. Itu membuat Anda merasa memegang kendali. Bahwa dia merasa bahwa dia berhasil mengatasi â€masalahnya†. Ini memberi Anda rasa pencapaian yang sangat menular dan menarik bahkan jika Anda tidak dapat menekan semua pikiran konsumsi. Ketika dia melakukannya, dia mengalaminya (dan kami mengalaminya) sebagai kemajuan penting dalam pemulihannya. Ini adalah “mengalahkan musuh†, “memenangkan pertempuran†dan ungkapan-ungkapan lain yang sangat ­sejalan dengan â€perang melawan narkoba†.

Namun sayangnya yang terjadi justru sebaliknya.

Apa yang tidak boleh dilakukan untuk menghindari kekambuhan?

Menutup pikiran tentang perilaku adiktif adalah ide yang buruk. Sebuah teknik tidak hanya ditakdirkan untuk gagal, tetapi sebenarnya dapat mengganggu pemulihan.

Pikiran adiktif tidak pernah acak, sehingga waktu yang muncul adalah kesempatan luar biasa untuk mempelajari apa yang memotivasi perilaku yang tidak diinginkan.

Apapun peristiwa, keadaan, interaksi, pikiran atau perasaan yang terjadi sebelumnya, adalah kunci untuk memahami apa yang tampaknya menopang perilaku adiktif, mengapa kita membutuhkannya. Menyingkir saat itu terjadi adalah hal terakhir yang harus kita lakukan jika kita berharap bisa mengendalikannya .

Akhiri pikiran yang membuat ketagihan

Logikanya, memperhatikan episode pemikiran yang terisolasi tentang konsumsi atau kebiasaan lain yang tidak diinginkan tidak cukup untuk memahami apa yang mendasari kecanduan tertentu. Tetapi semakin banyak upaya yang kita lakukan dalam keadaan yang memicu pemikiran adiktif itu, semakin mudah untuk memecahkan misteri yang mengarah pada pengulangan sesuatu yang tidak kita inginkan secara sadar.

Berfokus pada saat-saat pertama di mana pikiran yang tidak diinginkan muncul memiliki nilai langsung . Bahkan jika faktor-faktor pencetusnya tidak tampak jelas, memikirkannya menciptakan pelepasan yang bermanfaat dari perasaan tidak berdaya yang selalu mendahului dan memicunya. Mengamati pikiran-pikiran ini, tanpa menilainya, dan mempelajarinya, adalah ­penangkal yang luar biasa ­terhadap perasaan keniscayaan yang tampaknya menyertai setiap proses kekambuhan ­.

Penekanan pikiran adiktif

Menekan pikiran adiktif juga merupakan bagian dari masalah lain. Kecanduan dipandang sebagai musuh yang harus dikalahkan. Melakukannya ­dengan cara ini membuat orang yang menderita kecanduan melihat sesuatu yang menjadi bagian dari mereka sebagai tidak terkendali, memperkuat perasaan tidak berdaya yang kami sebutkan di paragraf sebelumnya.

Mencoba untuk menekan pikiran-pikiran ini sejenak mengembalikan penampilan kontrol . Tetapi Anda tidak dapat mengubah fakta bahwa pikiran-pikiran ini muncul pada saat yang paling tidak terduga.

Daripada berpikir seperti ini, jauh lebih tepat untuk melihat kecanduan sebagai ­gejala dengan motivasi dan tujuan emosional tertentu. Yang harus kita pahami untuk mengatasinya. Daripada melihat ke arah lain, mungkin lebih baik belajar darinya.

Peran tekad dalam kecanduan

Bekerja untuk menghindari pikiran-pikiran yang tidak nyaman ini berarti juga menolak gagasan lain yang salah dan tersebar luas; gagasan yang salah dan destruktif bahwa kecanduan dapat diatasi dengan tekad. Pandangan ini, yang mengarah pada keyakinan bahwa orang dapat mengendalikan kecanduan hanya dengan berusaha lebih keras ­, adalah mitos yang sudah mapan yang telah menyebabkan pelabelan orang dengan kecanduan sebagai â â€lemah†atau kurang â€karakter†.

Banyak orang percaya bahwa apa yang dibutuhkan pecandu adalah pengendalian diri yang lebih besar . Namun pada kenyataannya, yang sering menghalangi seorang pecandu untuk pulih adalah hanya mengandalkan kemauannya saja.

Mempercayai wasiat secara eksklusif membuat orang yang kecanduan berpikir bahwa kita dapat memiliki solusi yang hampir segera, tanpa terlalu banyak berusaha, hanya mengusulkannya. Ini adalah ‘cara berpikir yang membuat ketagihan’. Mengontrol yang tidak terkendali adalah tujuannya.

Orang tersebut menyusun sebuah ­film yang, pada awalnya, terungkap sesuai dengan naskah yang diusulkan. Tapi segera dia mulai berjalan dengan caranya sendiri, menyebabkan â€normalitas†yang diinginkan pecandu tampak runtuh dan membuatnya frustrasi atau kambuh ­.

Mencari bantuan kecanduan

Hanya pengakuan akan hilangnya kendali dan kebutuhan akan bantuan profesional dari luar yang dapat memulai jalan panjang menuju pemulihan.

Itulah sebabnya memahami kecanduan adalah proses rekonstruksi individu yang menyiratkan pembongkaran cara bereaksi, pengelolaan yang telah dipelajari orang yang kecanduan sepanjang hidupnya.

Tentu saja, seseorang yang menderita kecanduan memiliki kemauan keras. Tetapi Anda harus menggunakannya untuk mengubah dan membangun kehidupan baru, bukan untuk mengabaikan dan menghindari yang lama. Menyangkal apa yang telah membawa Anda ke dalam gaya hidup yang merusak diri sendiri sebenarnya dapat memicu Anda kembali ke dalamnya .

Mekanisme psikologis kecanduan

Seperti ­gejala psikologis lainnya, kecanduan muncul dari masalah emosional yang sebagian besar tidak disadari dan upaya untuk mengatasinya. Gejala emosional ­, yang kita semua miliki, tidak dapat dikelola melalui upaya sadar saja.

Orang dengan kecanduan tidak dapat menghentikan perilaku simtomatik mereka dengan keinginan mereka, seperti halnya orang dengan depresi, kecemasan atau fobia. Dalam hal ini, kecanduan mengambil hadiah dari kesalahpahaman sosial terhadap gangguan mental .

Bekerja untuk mengatasi kecanduan itu sulit, tetapi ini bukan tentang menekan pikiran. Ini adalah tugas mengamati perasaan, motivasi, dan konflik kita yang paling kompleks, terutama pada saat mengulangi perilaku adiktif melintasi pikiran kita.

Pengamatan diri tidak mudah bagi siapa pun, dan menjadi ­lebih rumit lagi jika pikiran kita mendorong kita untuk melakukan sesuatu yang tidak ingin ­kita lakukan .

Oleh karena itu, sangat relevan untuk mengidentifikasi faktor-faktor emosional yang menyebabkan orang yang kecanduan merasa tidak berdaya, dan menyebabkan proses mental yang tidak diinginkan. Ini dapat membantu kami menemukan cara untuk mengelolanya, sebelum seluruh proses yang dapat menyebabkan kekambuhan ­dipicu. Pada akhirnya, ini bukan tentang menyangkal pikiran sendiri, tetapi tentang memahaminya.Â

Related Posts