Perbedaan antara menjadi pagi dan menjadi malam

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang sulit bangun di pagi hari, dan di sore atau malam hari Anda merasa jernih dan dapat berpikir lebih baik daripada orang-orang yang bangun lebih awal, mungkin perbedaan Anda bukan karena kemalasan atau kebiasaan buruk (seperti yang selalu diberitahukan kepada Anda), tetapi karena gen “jam” Anda mengeluarkan melatonin pada tingkat yang berbeda dari yang lain. Sekarang Anda memiliki penjelasan yang sempurna.

Burung hantu dan burung hantu: ritme berbeda dalam ritme dan jadwal

Berkenaan dengan tidur, manusia dapat dibagi antara burung hantu dan burung larks, yaitu orang sore dan orang pagi. Orang pagi biasanya bangun delapan jam (atau jam biasa) setelah mulai tidur cepat, dan praktis 5 menit mereka sudah merasa terjaga.

Semakin hari, performa mereka semakin menurun hingga mereka sangat lelah hingga tertidur tanpa daya. orang – orang malam membutuhkan waktu lebih lama untuk bangun sepenuhnya (kadang-kadang lebih dari 1 jam sejak mereka membuka mata sampai mereka merasa siap menghadapi hari ).

Namun, kemampuan kognitif mereka meningkat seiring berjalannya hari, merasa waspada dan gesit mental sampai beberapa menit sebelum tidur, dengan rentang perhatian dan memori yang baik.Apakah perbedaan ini karena kelahiran dan pendidikan, atau adakah faktor genetik yang menentukan? faktor?

Melatonin membuat perbedaan antara menjadi malam atau pagi hari

Tampaknya perbedaannya terletak pada melatonin, zat yang disekresikan selama tidur dan yang menginduksi keadaan tidur dan istirahat yang dalam. Pada tahun 1997, peneliti Joseph Takahashi menemukan gen “jam”, yang bertanggung jawab untuk mengkodekan protein yang mengatur ritme sirkadian tidur dan juga cara melatonin disekresikan.

Melalui penyelidikan ini, ditemukan bahwa cara kerja protein yang berbeda pada beberapa organisme dan organisme lain, menyebabkan beberapa orang mengeluarkan melatonin, terutama pada jam-jam pertama tidur (dengan mana, mereka beristirahat sebelum, mereka bangun lebih awal, dan juga akhirnya menjadi lelah dan tertidur lebih awal) dan yang lain mengeluarkan zat tersebut di jam-jam terakhir tidur (sehingga mereka bangun mengantuk, membutuhkan waktu lebih lama untuk bangun, dan kinerja mereka meningkat hingga hampir tidur lagi saat masih jernih). Orang-orang malam, kemudian, tidak segan-segan untuk bangun pagi.

Sederhananya, mereka memanfaatkan keadaan kejernihan mereka yang lebih besar sedemikian rupa sehingga mereka akhirnya menunda saat tidur mereka. Sebenarnya, kedua orang tersebut cenderung tidur dengan jumlah jam yang sama, mereka hanya mengatur energinya secara berbeda.

Masyarakat dirancang untuk mereka yang bangun pagi

Apakah kita hidup di dunia yang beradaptasi dengan perbedaan ini? Sangat. Kita hidup di dunia pagi yang cerah, disesuaikan dengan kebutuhan pagi (karena kepercayaan budaya, pemaksaan pekerjaan, dll).

Sekolah dirancang untuk anak-anak pagi, sedemikian rupa sehingga anak-anak yang menghabiskan dua jam pertama kelas masih setengah tertidur dinilai. Dalam arti profesional juga terjadi: hari disusun untuk bekerja pada pagi hari dan istirahat pada sore hari, ketika malam hari orang lebih efektif dan efisien jika mereka beristirahat pada pagi hari dan melakukan aktivitas pada sore hari, siang dan malam hari.

Penemuan-penemuan ini dapat membantu kita untuk lebih mengenal satu sama lain dan lebih baik, selain mempertimbangkan perbedaan-perbedaan ini untuk menciptakan model pendidikan yang lebih adil dan masyarakat yang beradaptasi dengan bagaimana kita, dengan perbedaan kita, daripada harus mengorbankan perbedaan kita untuk menyesuaikan diri kita dengan masyarakat yang dirancang hanya untuk segelintir orang. Jika Anda adalah orang pagi, mungkin sekarang Anda sedikit lebih memahami orang malam.

Jika Anda adalah orang malam, Anda sudah memiliki penjelasan yang sempurna. Tidak ada orang lain yang bisa menyebut Anda malas atau menuduh Anda memiliki kebiasaan buruk.

Terima kasih sudah mau bertemu denganmu.

Malam, pagi dan kecerdasan

Apakah ada hubungan antara waktu petang atau pagi hari dengan kecerdasan ? Dalam artikel sebelumnya kita melihat bahwa itu adalah. Saya sarankan Anda membacanya, Anda akan terkejut.

Related Posts