Pelabelan emosional: apa itu dan apa kegunaannya dalam psikoterapi

Emosionalitas adalah ­karakteristik mendasar dari manusia, jadi bukan kebetulan bahwa itu sangat kompleks.

Untuk mengatasi dimensi ini, kita biasanya menggunakan bahasa, yang disebut dengan pelabelan emosional . Kami akan membahas masalah ini secara mendalam untuk menemukan bagaimana tindakan ini dilakukan, apa kegunaannya dan pentingnya dalam berbagai tahap perkembangan.

  • Artikel terkait ­: “8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)”

Apa itu pelabelan emosional?

Pelabelan emosi adalah mekanisme di mana orang mencoba mengidentifikasi emosi mereka sendiri atau emosi orang lain melalui kata-kata tertentu . Dengan kata lain, apa yang mereka lakukan adalah memberi label, dalam hal ini verbal, pada perasaan yang sangat spesifik yang mereka alami atau yang mereka rasakan bahwa orang lain sedang mengalaminya.

Tindakan ini, yang apriori mungkin tampak sangat jelas dan sederhana, sebenarnya sangat penting, karena memungkinkan, pertama-tama, untuk menerjemahkan ke dalam sensasi bahasa lisan kita yang terkadang sangat dalam dan kompleks, yang memfasilitasi baik pemahaman perasaan yang dirasakan. , seperti memahami perasaan orang lain.

Tidak hanya itu. Pelabelan emosional juga penting untuk dapat membagikan informasi ini , yaitu, untuk dapat menularkan dari satu orang ke orang lain, terkadang dengan kata sederhana, perasaan yang dialami individu tersebut, dengan cara yang dapat dipahami orang lain secara instan. , dengan berbagi bahasa yang sama.

Tetapi di luar utilitas dasar (tetapi sangat penting) itu, kenyataannya adalah bahwa pelabelan emosional memiliki implikasi yang jauh lebih dalam, yang akan kita jelajahi di bawah.

Pelabelan dan pengaturan emosi

Penggunaan pelabelan emosional yang pertama yang akan kita ulas adalah penggunaan regulasi emosi. Seperti yang telah kami sebutkan, dengan mengidentifikasi perasaan ini melalui kata-kata, bahkan orang itu sendiri sadar akan keadaan pikirannya.

Kemampuan ini membuka pintu kemungkinan lain yang sangat menarik, yaitu pengaturan emosi. Dan dengan menyadari apa yang mereka rasakan, individu dapat belajar mengendalikan sensasi tersebut , jika terlalu intens dan menyebabkan ketidaknyamanan, atau karena alasan lain.

Oleh karena itu, orang tersebut ­pertama-tama akan melakukan pelabelan emosional, kemudian menggunakannya ­untuk menyadari emosi tertentu yang mereka alami dan, akhirnya, dapat ­memanfaatkan pengetahuan ini untuk bekerja pada emosi yang bersangkutan dan sebagainya. ­tingkat intensitasnya atau bahkan menggantinya dengan yang lain.

Jika digunakan dengan benar, kemampuan ini dapat digunakan secara terapeutik sebagai sumber daya untuk mengobati berbagai patologi , ­seperti fobia. Fenomena ini telah dipelajari antara lain oleh Katharina Kircanski dan rekan-rekannya, dalam sebuah karya yang diterbitkan pada tahun 2012.

  • Anda mungkin tertarik: “Apa itu Kecerdasan Emosional?”

Pengobatan fobia melalui pelabelan emosional

Penelitian ini membahas penggunaan pelabelan emosional untuk membantu orang-orang yang menderita ­ketakutan yang mengerikan terhadap laba-laba. Untuk ini, dua kelompok dibentuk. Keduanya akan dirawat karena fobia mereka menggunakan ­teknik paparan stimulus permusuhan, yaitu laba-laba, yang menyebabkan kepanikan mereka.

Namun, variabel lain juga akan diterapkan pada salah satu kelompok tersebut, yang tak lain adalah pelabelan emosi yang mereka rasakan. Setelah seminggu penelitian, para peneliti mampu menarik kesimpulan yang berbeda. Untuk satu hal, tampaknya tidak ada perbedaan signifikan dalam rasa takut yang menurut partisipan mereka ­alami.

Tetapi yang menarik adalah bahwa kelompok itu, selain terpapar laba-laba, bekerja pada pelabelan emosional, mencoba mengekspresikan apa yang mereka rasakan ­, menunjukkan respons fisiologis yang lebih rendah terhadap ­stimulus permusuhan (laba-laba). setelah perawatan , dibandingkan kepada anggota kelompok kontrol. Respon ini diukur melalui konduktivitas kulit.

Ditemukan juga bahwa individu dalam kelompok eksperimen mampu lebih dekat dengan laba-laba daripada mereka yang tidak ­menggunakan bahasa untuk mengekspresikan perasaan dan emosi mereka selama fase pengobatan, yaitu mereka yang tidak ­menggunakan label emosional. .

Kesimpulan utama yang ditemukan Kircanski dan rekan-rekannya dalam penelitian ini adalah bahwa dengan menggunakan lebih banyak kata untuk mencoba mendefinisikan dengan tepat apa yang mereka rasakan, tampaknya membantu peserta kelompok eksperimen untuk mengurangi rasa takut mereka, dengan pekerjaan yang sama dengan paparan laba-laba. diterima oleh orang-orang dalam kelompok kontrol.

Efeknya cukup menarik untuk diteliti lebih lanjut, karena data menunjukkan bahwa pelabelan emosional bisa ­menjadi sekutu yang kuat dalam bekerja untuk menyembuhkan fobia , dan mungkin efek ini dapat digunakan untuk membantu pasien yang menderita psikopatologi lain ­.

  • Mungkin Anda tertarik: “Apa itu fobia? Memahami jenis gangguan kecemasan ini”

Label emosional dalam perkembangan anak

Tapi di luar penggunaan terapi pelabelan emosional, fenomena ini memiliki kegunaan lain yang lebih mendasar pada manusia, bahkan sepanjang perkembangan kita selama masa kanak-kanak . Daniela Vilca dan Chamarrita Farkas menganalisis masalah ini di Chili pada tahun 2012.

Para penulis ini ingin mempelajari perkembangan sosial dan emosional sekelompok anak berusia 30 bulan dan peran apa yang dimainkan pelabelan afektif dalam evolusi tersebut. Untuk pekerjaan ini, sampel 84 anak dari berbagai sekolah TK di Santiago de Chile diambil. Berbagai skala digunakan untuk merekam bahasa yang terkait dengan emosi yang digunakan anak-anak.

Metode yang digunakan untuk investigasi adalah penyajian cerita kepada anak di bawah umur di mana ­suatu peristiwa yang memiliki emosi tertentu yang terkait dengan itu terjadi pada salah satu karakter. Setelah membaca cerita, anak-anak ditanya bagaimana ­menurut mereka ­perasaan protagonis. Hanya 30,5% dari anak-anak yang menggunakan label emosional ketika mereka menjawab pertanyaan.

Emosi primer, seperti kebahagiaan ­, kesedihan, ketakutan atau kemarahan, lebih mudah dikenali. Yang lebih kompleks lainnya, seperti rasa malu atau takut, menyebabkan lebih banyak kesulitan ketika harus dikenali dan diungkapkan secara verbal. Salah satu pengamatan yang paling penting tentang hasil adalah perbedaan antara anak laki-laki dan perempuan, anak perempuan menjadi yang memperoleh hasil terbaik dalam penggunaan pelabelan emosional .

Tapi ada prediktor yang lebih baik untuk kinerja tugas ini, dan itu adalah tingkat sosial ekonomi keluarga. Jika tingkat tersebut sedang-tinggi, anak-anak dari keluarga tersebut mendapat skor yang jauh lebih tinggi daripada anak di bawah umur yang termasuk dalam keluarga dengan tingkat sosial ekonomi rendah. Perbedaan ini lebih besar daripada yang ditemukan antara jenis kelamin.

Bagaimanapun, penulis menyadari keterbatasan penelitian mereka. Untuk memulainya, sampelnya tidak cukup besar untuk dapat menarik kesimpulan umum dengan percaya diri. Demikian juga, data direkam melalui informasi yang diberikan oleh pengasuh anak, yang dapat ­menghasilkan bias dalam pengukuran.

Mereka juga menyarankan bahwa mungkin tugas yang diminta dari anak-anak melebihi kompleksitas yang direkomendasikan untuk perkembangan mereka dan mungkin akan lebih baik ­menggunakan metodologi lain, seperti penyajian wajah yang menunjukkan emosi yang berbeda, sebuah sistem yang telah digunakan di banyak tempat lain. studi.

Cara lain untuk menggunakan penandaan emosional

Kami telah melakukan tur ke berbagai utilitas dan karakteristik ­pelabelan e
mosional. Fungsi pengaturan emosi yang dimiliki aktivitas ini pada subjek telah menjadi jelas. Oleh karena itu, kita dapat belajar menggunakannya untuk keuntungan kita dalam keadaan tertentu .

Salah satunya, yang sering digunakan, adalah publikasi di jejaring sosial tentang keadaan pikiran ­. Fakta sederhana menulis tentang afektifitas negatif dan dengan demikian ­menyadarinya, memiliki efek terapeutik pada orang yang merasakannya, dan dapat menyebabkan sensasi tersebut berkurang atau bahkan hilang.

Tetapi juga, pada tingkat yang lebih sosial, tanggapan yang dihasilkan terhadap publikasi, selama mereka berada dalam ­garis kenyamanan, juga dapat membantu subjek untuk mengalami keadaan pikiran yang lebih positif dan dengan demikian, mencapai pengaturan emosional yang dia cari, sadar atau tidak sadar, melalui pelabelan emosional.

Tentu saja, tidak perlu mengungkapkan perasaan secara terbuka untuk mencapai efek ini . Cara lain untuk melakukan ini, secara pribadi, adalah dengan menuliskan sensasi ini hanya untuk diri sendiri, baik dalam jurnal atau dalam format lain. Tujuannya adalah untuk menyadari apa yang kita alami, dan mengungkapkannya dengan kata-kata adalah cara yang ­sangat ampuh untuk mencapainya.

Referensi bibliografi:

  • Kircanski K, Lieberman MD, Craske MG (2012). Perasaan menjadi kata-kata: kontribusi bahasa untuk terapi pemaparan. Ilmu Psikologi.

  • Lieberman, MD (2019). Mempengaruhi pelabelan di era media sosial. Perilaku manusia alam.

  • Menara, JB, Lieberman, MD (2018). Menempatkan perasaan ke dalam kata-kata: Mempengaruhi pelabelan sebagai regulasi emosi implisit. Tinjauan Emosi.

  • Vilca, D., Farkas, C. (2019). Bahasa dan Penggunaan Label Emosional: Hubungannya dengan Perkembangan Sosioemosional pada Anak Usia 30 Bulan yang Diikuti ­TK. Psikhe (Santiago).

Related Posts