Mengapa saya takut hidup? Kemungkinan penyebab dan apa yang harus dilakukan

Setiap orang memiliki impian besar dalam hidup ini. Tanpa memandang usia, jenis kelamin, budaya atau ras, kita semua ingin bahagia dan mencapai tujuan hidup kita yang besar adalah cara yang baik untuk lebih dekat dengan kebahagiaan.

Tetapi dengan cara yang sama bahwa tujuan-tujuan itu sangat memuaskan kita begitu tercapai, jalan yang menuju ke sana, dengan upaya dan pengorbanan mereka, tidak nyaman dan bahkan membuat kita takut, tetapi tentu saja, jika kita tidak berani mengambil risiko atau menderita. dalam perjalanan menuju kesuksesan kami tidak akan terjadi.

Banyak orang ingin mencapai tujuan mereka tetapi takut dengan usaha yang datang sebelum mencapainya. Mereka berkata pada diri sendiri “jika saya bisa mendapatkan apa yang saya inginkan dan bahagia dengan berusaha, mengapa saya tidak melakukannya? Mengapa saya takut hidup? †Kami akan membahas masalah ini secara mendalam di bawah ini.

Artikel terkait ­: “6 perbedaan antara kesedihan dan depresi”

Mengapa saya takut hidup?

Takut akan hidup adalah sesuatu yang sangat umum tetapi anehnya hal itu sering tidak diperhatikan . Hampir setiap orang pernah merasakannya pada suatu saat dalam hidup mereka, bermanifestasi dengan perasaan yang sangat dalam, dengan sensasi yang tidak menyenangkan di dada dan melihat dunia lebih buruk dari yang sebenarnya. Ketakutan akan hidup itu ­sendiri bukanlah takut untuk hidup, tetapi untuk memulai jalan badai yang membawa kita untuk menikmatinya.

Hidup bukanlah tempat tidur mawar. Untuk dapat menikmatinya, untuk dapat hidup dengan semua liriknya, perlu mengambil risiko dalam keputusan yang kita buat, berinvestasi dalam kebahagiaan kita dengan berusaha dan mengorbankan beberapa kesenangan langsung untuk mencapai tujuan jangka panjang kita. Itu adalah perubahan yang tidak nyaman dan ketidakpastian yang menyertainya menakutkan, terutama jika kita bergerak jauh dari zona nyaman kita, tetapi kita harus memahami bahwa jika kita tidak mengubah kebiasaan kita, kita tidak akan mengubah hidup kita, harus pasrah pada diri kita sendiri. situasi saat ini.

Memang benar bahwa rasa takut dapat bertindak sebagai pelindung dari membuat keputusan yang terlalu gila, namun, takut pada apa pun yang jauh dari kebiasaan kita, meskipun kita tahu bahwa melakukannya akan membawa kita lebih dekat ke apa yang telah kita usulkan. , kami membatasi banyak. Merasa takut itu wajar, tetapi membiarkannya menghentikan kita dari mencapai impian dan tujuan kita bisa menjadi tragedi yang nyata . Jika rasa takut mengendalikan kita dan meyakinkan kita bahwa berusaha tidak akan membantu, kita tidak akan bergerak maju. Kita akan menyerah sebelum mengambil langkah pertama.

Tetapi hidup tidak hanya berarti mencapai tujuan hidup yang hebat, tetapi juga bahagia apa adanya. Takut pada hidup juga bisa berarti melakukan hal yang sama seperti orang lain, “bermain aman†, mengikuti arus karena takut jika kita menunjukkan diri kita yang sebenarnya, orang lain akan menghakimi kita. Tidak ada yang ingin merasa bahwa mereka tidak cocok, tetapi jauh lebih buruk untuk menipu diri sendiri untuk menyenangkan orang lain daripada menunjukkan siapa kita sebenarnya dan bahwa orang lain tidak mengerti. Kita tidak bisa bahagia jika kita tidak mengambil risiko dan berperilaku seperti yang kita inginkan untuk melihat apa yang terjadi.

Memahami ketakutan hidup

Ketakutan, sebagai emosi pada umumnya, diperlukan untuk kelangsungan hidup kita. Ketika kita merasa takut itu karena kita merasa bahwa sesuatu yang buruk dapat terjadi pada kita dan kita harus berhati- ­hati. Baik manusia maupun hewan lain merasa takut dalam menghadapi bahaya yang membuat kita melawan atau melarikan diri. Apa pun yang dilakukan, rasa takut memotivasi kita untuk melindungi integritas fisik ­dan mental kita dan, pada dasarnya, bertahan hidup dengan ­kerusakan sesedikit mungkin.

Namun, kekhasan manusia adalah bahwa kita dapat merasakan ketakutan sebelum sesuatu yang ­belum terjadi, selain menafsirkannya sebagai lebih mengancam daripada yang sebenarnya dan, oleh karena itu, menghindarinya ketika mungkin tidak diperlukan. . Apa yang kita tafsirkan sebagai â€berbahaya†mungkin tidak sama sekali atau, jika itu mempengaruhi ­integritas fisik dan emosional kita, hal itu mungkin terjadi dengan cara yang lebih lembut dan lebih sementara dari yang kita kira ­. Kita mungkin kehilangan pengalaman hebat dengan berpikir bahwa itu adalah ancaman yang kuat .

Seperti yang kami katakan ­, perasaan takut akan hidup membatasi kami, mencegah kami untuk bergerak maju. Sebagai contoh, mari kita pikirkan seseorang yang ingin menjadi bugar karena merasa tidak nyaman dengan tubuhnya dan ini menyebabkan harga dirinya menjadi rendah. Dia menganggap bahwa menjadi bugar akan membuatnya terlihat bagus di cermin, dia akan merasa yakin pada ­dirinya sendiri dan dia akan lebih sukses dalam hubungan sosialnya dan untuk alasan ini dia memutuskan untuk bergabung dengan gym untuk memenuhi mimpinya.

Namun terlepas dari kenyataan bahwa dikatakan bahwa dia akan pergi tiga kali seminggu dan akan melakukan latihan kekuatan, seperti mengangkat beban atau mendaftar untuk “pompa tubuh”, dia tidak mematuhinya. Anda membuat alasan dengan mengatakan bahwa itu karena kurangnya waktu atau karena Anda memiliki tugas lain yang lebih penting untuk dilakukan, tetapi jika menjadi bugar adalah impian Anda, sesuatu yang Anda pikir akan membuat Anda bahagia, pergi ke gym bukanlah mimpi. ?prioritas? Situasinya saat ini membuatnya memiliki harga diri yang rendah dan dia tidak menikmati hidup , yang memperpanjang penderitaannya saat ini.

Menyelidiki lebih lanjut kami menemukan bahwa meskipun tinggal di zona nyamannya saat ini membuatnya merasa buruk, dia membayangkan bahwa pergi ke gym dapat menyebabkan dia ­lebih menderita secara emosional daripada yang sudah dia rasakan, meskipun menyadari bahwa itu perlu untuk menjadi bugar. Ya ­, ­dia memang ingin menjadi bugar, tetapi dia takut ketika dia pergi ke sudut beban dia akan melakukan latihan yang salah dan pengguna lain akan memandangnya dengan aneh, mengolok-olok dirinya sendiri. Ketakutannya adalah, merasa terhina, bahkan jika itu adalah ketakutan imajiner.

Seperti yang dapat kita lihat dengan contoh ini, langkah-langkah yang membawa kita menuju kesuksesan dapat dirasakan sedemikian rupa sehingga reaksi alami kita adalah menghindarinya. Masalahnya adalah bahwa dalam banyak kesempatan, karena kami tidak menghadapi langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai apa yang telah kami usulkan, kami tidak tahu seberapa “berbahayanya†mereka . Faktanya, kita bahkan tidak memeriksa apakah situasi yang kita bayangkan itu nyata atau hanya hasil dari pikiran kita yang bias.

Dengan kasus yang baru saja kita bahas ini, sejauh mana ketakutan Anda akan dihakimi oleh pengguna lain itu nyata? Dia tidak tahu seberapa nyata itu karena dia belum memeriksanya sejak awal, rasa takut menghalanginya. Ketakutan akan apa yang tidak kita ketahui adalah sesuatu yang wajar dan sampai kita mencobanya kita tidak akan tahu apakah ada ­alasan untuk takut. Untuk itu, kita perlu meninggalkan zona nyaman untuk menjalani hidup karena, seperti yang telah kami sebutkan, tanpa mengambil risiko atau berusaha, tidak mungkin mengetahui sejauh mana situasinya seserius yang kita bayangkan. .

Kemungkinan penyebab

Salah satu alasan di balik ketakutan akan hidup adalah pengalaman orang itu sendiri, serta persepsi yang mereka miliki tentang ­diri mereka sendiri. Dia memiliki pengalaman di mana dia telah “belajar” bahwa dia tidak berharga, bahwa kesuksesan adalah untuk orang lain, atau bahwa jika dia mencoba, ada kemungkinan besar itu akan salah. Dan bahkan jika itu tidak akan salah baginya, dia mungkin juga berpikir bahwa dia tidak aka
n melakukannya dengan sempurna dan tentu saja, untuk melakukannya di tengah jalan, lebih baik tidak melakukannya
.

Ketakutan akan hidup dapat membatasi kita sedemikian rupa sehingga kita tidak hanya menganggap impian kita saat ini tidak mungkin, tetapi kita juga berhenti melihat semua hal baik yang ­telah kita capai. Mungkin saja kita mengalami begitu banyak kegagalan baru-baru ini sehingga kita percaya bahwa kita adalah pecundang mutlak, berhenti melakukan sesuatu yang baru dengan asumsi bahwa itu juga akan menjadi buruk. Saat dia berfokus pada kegagalan baru-baru ini, dia mengabaikan atau meremehkan kesuksesan yang dia miliki dalam hidupnya, menjadi korban ­dari bias negatif yang kuat, pandangan negatif tentang sejarah pribadi kita yang membuat harga diri kita lebih rendah dari apa yang sudah ­ada.

Faktor lain yang memberikan kontribusi untuk tidak turun untuk bekerja dalam perjalanan kita untuk mencapai tujuan kita adalah rasa takut akan kegagalan. Kita semua tahu bahwa kegagalan adalah sesuatu yang sangat tidak menyenangkan, dirasakan oleh banyak orang sebagai rasa sakit fisik yang nyata ­. Banyak orang begitu takut merasakan sakitnya kegagalan sehingga mereka melakukan segala kemungkinan untuk menghindarinya , cara teraman adalah tidak memulai jalan menuju tujuan mereka secara langsung. Jika jalannya tidak dimulai, tidak ada penderitaan, tetapi juga tidak ada kesuksesan. Untuk alasan ini, ketakutan akan kegagalan merupakan hambatan besar untuk mencapai tujuan kita.

Mungkin Anda tertarik: “8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)”

Bagaimana cara mengatasi ketakutan hidup?

Semua orang tahu cerita tentang orang-orang terkenal yang telah mencapai apa yang telah mereka rencanakan, orang-orang berprestasi hebat yang kami iri karena kami merasa bahwa mereka telah mencapai tujuan dan impian yang telah membuat mereka bahagia. Meskipun kami tahu bahwa orang-orang ini terbuat dari daging dan darah, kami menghubungkan kemampuan dan keterampilan khusus dengan mereka, kami berpikir bahwa mereka sangat berbeda dari kami. Karena kita meyakinkan diri kita sendiri bahwa mereka terbuat dari bahan lain, mereka berhasil secara alami, sementara kita tidak akan berhasil .

Memang benar bahwa setiap orang berbeda dan memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Akan ada hal-hal yang kita lebih baik dan lebih buruk, tetapi ini tidak berarti bahwa beberapa orang lebih baik daripada yang lain, tetapi mereka menonjol dalam kemampuan yang berbeda. Seperti orang-orang nyata yang sukses, mereka juga takut hidup seperti yang lain , hanya dengan perbedaan bahwa mereka telah berhasil, mereka telah mengatasi ketakutan hidup dan baru saja mulai menjalaninya. Mereka tahu bahwa tanpa risiko, penderitaan dan usaha tidak ada keuntungan dan mereka menyingkirkan rasa takut yang menghalangi mereka.

Dengan cara yang sama ketika mereka belajar bagaimana menghadapi ketakutan mereka akan hidup, kita juga dapat melakukan hal yang sama. Pada dasarnya ada dua aspek yang harus diperhatikan dalam mengatasi rasa takut akan hidup, yang satu mengubah sikap dan yang lain berhenti fokus pada masa lalu, selain sangat jelas bahwa segala sesuatu dalam hidup ini menyiratkan sedikit penderitaan, penderitaan yang diperlukan agar bisa sukses nantinya.

mengubah sikap

Untuk hidup tanpa rasa takut akan hidup, perlu untuk mengubah sikap terhadap ­hari ­ke hari . Sangat penting untuk mengesampingkan hal-hal negatif yang membuat kita melihat hal-hal yang lebih buruk daripada yang sebenarnya, serta berhenti meyakinkan diri sendiri bahwa kita tidak berharga. Untuk dapat melakukan ini, kita perlu bertanya pada diri sendiri dan mencari tahu dari mana perasaan takut itu muncul, apa asal mula ketakutan untuk memulai perubahan yang sangat diperlukan untuk menjadi lebih bahagia dan mencapai apa yang ingin kita capai.

Kita mungkin dibesarkan dalam keluarga yang sangat ketat di mana kesalahan dipandang ­sebagai tanda ­kelemahan dan ketidakberdayaan. Ada kemungkinan bahwa dalam pikiran kita keinginan kita untuk mencapai apa yang telah kita usulkan bertabrakan dengan ketakutan di mana dianggap bahwa setiap kegagalan identik dengan kegagalan yang paling mutlak , perasaan yang, seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, beberapa merasa seperti nyata. sakit fisik ­.

Bisa juga terjadi banyak kekecewaan akhir-akhir ini sehingga kita tidak mampu memulai perubahan karena tidak mau mengalami yang baru. Meskipun kami memiliki sejarah memiliki beberapa kemenangan, itu terjadi pada kami bahwa kami memiliki garis yang buruk sehingga kami tidak ingin merasakan lebih banyak rasa sakit dan, oleh karena itu, kami tetap lumpuh, statis. Tetapi seperti yang telah kami tekankan sebelumnya, jika kami tidak melakukan sesuatu, kami tidak akan dapat maju.

Terlepas dari bagaimana kita memandang kegagalan, kita harus mengubah sikap kita terhadapnya. Jauh dari sinonim dengan ketidakmampuan yang paling mutlak, kita harus melihatnya sebagai sesuatu yang bisa dipelajari, sesuatu yang mengajari kita bagaimana sesuatu tidak boleh dilakukan atau yang memotivasi kita untuk mencoba lebih banyak lagi. Seperti yang kami katakan, ­hidup bukanlah tempat tidur mawar dan, jika kita tetap menganggur, kita tidak akan berhasil. Tidak mungkin berhasil tanpa penderitaan dan Anda tidak boleh menyerah. Jika Anda gagal untuk kelima kalinya, Anda mencoba yang keenam.

Jika cara kita melihat dunia terlalu pesimis dan sekeras apa pun kita berusaha, kita tidak dapat mengubah cara kita melihat kegagalan kecil kita, hal terbaik yang harus dilakukan adalah pergi ke profesional . Psikolog ahli dalam mempromosikan perubahan perilaku, membantu pasien mereka untuk maju dalam hidup. Faktanya, sebagian ­besar pemenang menghargai terapi psikologis dengan sangat positif karena itulah yang membuat mereka mengubah jalan hidup mereka, perubahan yang juga berada dalam jangkauan kita.

fokus pada saat ini

Dalam banyak kesempatan, ketakutan-ketakutan ini adalah akibat dari pikiran yang terlalu terfokus pada hipotetis dan tidak fokus pada saat ini. Pikiran sering membuat jebakan bagi kita, mencoba menempatkan kita dalam situasi terburuk, membanjiri kita dengan segala macam pikiran yang mengganggu dan tidak rasional yang, meskipun sangat tidak mungkin, membanjiri kita, membuat kita berpikir sepanjang waktu tentang semua yang buruk. hal-hal yang bisa ­terjadi. Untuk alasan ini, salah satu strategi terbaik untuk menghadapinya adalah sederhana: hidup di sini ­dan sekarang .

Faktanya, pengalaman hidup di sini ­dan sekarang merupakan faktor pelindung bagi kesehatan mental kita. Hanya ada satu saat di mana kita dapat bertindak untuk mengubah masa depan kita: sekarang. Alih-alih memikirkan hal-hal buruk yang kita lakukan di masa lalu dan situasi yang dianggap tidak menyenangkan di masa depan, hal terbaik adalah mencoba memulai perubahan sekarang juga. Jika kita memiliki kesempatan untuk menikmati hidup sekarang, sekaranglah saatnya.

Di sisi lain, jika perlu melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan untuk menikmati sebagian besar hidup setelahnya, itu juga pantas untuk dilakukan. Apa pun yang harus kita lakukan sekarang, kita harus berpikir bahwa perilaku kita saat ini mempengaruhi seperti apa masa depan, bukan bagaimana kita membayangkan seperti apa jadinya nanti.

Referensi bibliografi:

Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). “Pengantar: Menuju Pemahaman Gangguan Kecemasan Sosial.” Kecemasan Sosial. hal. xix–xxvi.

Goleman, D. (1996). Praktek kecerdasan emosional. Barcelona: Kairos

Onate, M. (1989). Konsep diri. Pembentukan, pengukuran dan implikasi dalam kepribadian. Madrid: Narcea.

Schiraldi, G.R. (2016). Buku Kerja Harga Diri. Edisi kedua. Oakland, CA: Pertanda Baru.

Related Posts