Tujuan Meditasi dan teknik dasarnya

Meditasi mengacu pada jenis latihan mental dan refleksi yang dilakukan orang tentang sesuatu secara khusus, baik itu spiritual atau fisik. Ini adalah aktivitas yang bisa dilakukan oleh siapa saja.

Kata meditasi berasal dari bahasa Latin meditatĭo, yang menunjukkan tindakan bermeditasi.

Meditasi mendorong Anda untuk mempraktikkan konsentrasi dan relaksasi, dengan cara ini orang dapat menganalisis dan memperoleh visi yang lebih jelas tentang semua yang mereka alami dan yang mungkin menimbulkan ketidakpastian atau ketidakpuasan internal.

Dari sudut pandang agama, meditasi mengacu pada waktu yang dihabiskan seseorang dalam doa,  atau kontemplasi spiritual. Ide meditasi bervariasi menurut wilayah geografis tempat orang berada.

Artinya, mereka yang hidup dan mengikuti tradisi religius Barat memiliki visi dan praktik meditasi yang berbeda dengan mereka yang hidup dan berlatih meditasi dari budaya dan adat istiadat agama di Timur, di mana ia memiliki nilai dan kepentingan yang besar.

Misalnya, meditasi menurut Buddhisme melibatkan aktivitas spiritual yang mengarah pada kontemplasi internal tentang keberadaan kita dan segala sesuatu di sekitar kita, untuk lebih mengenali dan memahami siapa kita, memperoleh kebijaksanaan dan meminimalkan penderitaan.

Apa pun itu, baik itu meditasi religius atau terapi, tujuan utama meditasi adalah untuk mencapai titik konsentrasi dan relaksasi mental untuk merasakan kedamaian batin, yang dicapai melalui ketekunan; manfaatnya dapat dinikmati seiring kemajuan teknik.

Teknik meditasi

Ada berbagai teknik meditasi, yang paling terkenal dan paling banyak dipraktikkan adalah yang muncul di India dan menonjol sebagai yang tertua. Namun, teknik baru telah muncul yang juga menjadi mode, terutama di negara-negara Barat.

Sekarang, penting untuk dicatat bahwa meskipun ada banyak teknik dan metode untuk melakukan meditasi, semuanya dimulai dari prinsip yang sama, yaitu mengamati dan menganalisis pikiran kita dari posisi hening, hening dan konsentrasi.

Setelah individu berada dalam keadaan relaksasi total, yaitu, pikirannya kosong, saat itulah dia dapat merenungkan emosi dan perasaannya dan, dari sana, lebih sadar akan apa yang dia alami, mendukung introspeksi , mengetahui dirinya sendiri.

Teknik dasar meditasi adalah:

  • Pernapasan: pernafasan harus tenang, yaitu menghirup dan menghembuskan nafas dengan lembut dan berulang-ulang untuk merasakan bagaimana udara masuk dan keluar dari tubuh kita.
  • Postur tubuh: orang yang bermeditasi harus duduk dengan punggung tegak, dengan tangan di atas lutut dan menyilangkan kaki. Dalam keheningan, bernapas lembut dan lambat, individu harus memvisualisasikan dirinya secara lengkap dan mengenali dirinya sendiri.
  • Mata tertutup: selama proses meditasi disarankan untuk menutup mata dan memvisualisasikan semua yang ada dalam pikiran kita dengan cara yang jelas dan tenang.

Penting untuk dicatat bahwa meditasi harus dilakukan di tempat yang nyaman dan jauh dari situasi apa pun yang menimbulkan dekonsentrasi, kegelisahan, atau kebisingan.

Meditasi Terpandu

Ini mengacu pada meditasi yang dilakukan dengan membimbing orang melalui suara seorang guru atau spesialis meditasi, untuk menemukan ketenangan, ketenangan dan kedamaian batin untuk terus maju dalam kehidupan mereka dengan langkah-langkah yang tegas dan aman.

Melalui meditasi terpandu, orang belajar bagaimana mendengarkan dan memusatkan semua perhatian mereka pada apa yang diperintahkan dengan tepat untuk mencapai keadaan ketenangan yang diinginkan untuk merilekskan tubuh dan pikiran.

Meditasi terpandu memungkinkan Anda melawan stres, kecemasan, kesulitan tidur, dan lain-lain.

Meditasi transendental

Meditasi transendental adalah teknik yang dibuat di India oleh Majarishi Majesh Yogi, pada akhir tahun 1950. Ini adalah teknik relaksasi mendalam yang memungkinkan individu untuk menjelajahi pikiran mereka dan mengalami keadaan istirahat mental dan fisik yang tenang.

Meditasi tidur

Meditasi tidur adalah jenis meditasi terpandu dan dipraktikkan oleh mereka yang berulang kali mengalami kesulitan tidur.

Dalam hal ini, tidak hanya tentang jam tidur, tetapi lebih banyak tentang istirahat yang dapat diperoleh melalui relaksasi.

Ada berbagai teknik yang diadopsi orang sebagai aktivitas sehari-hari, jadi mereka bermeditasi untuk belajar rileks, bernapas dalam-dalam, dan tertidur. Dengan cara ini, saat mereka bangun, suasana hati mereka akan lebih baik dan bertatap muka dengan hari baru.

Meditasi Zen

Meditasi Zen mudah dikenali dari pose teratai tradisional yang diadopsi orang. Ini adalah praktik yang berusaha menyentuh hati orang dan secara positif mengubah semangat mereka.

Teknik Zen kuno, berasal dari abad ke-6 Masehi. C. Oleh karena itu, ini adalah jenis meditasi yang telah dilakukan selama bertahun-tahun. Namun bagi budaya Barat secara umum masih dimaknai sebagai aktivitas yang eksotik.



Leave a Reply