Keterampilan kunci untuk membuat keputusan yang lebih baik dalam hidup

Dalam artikel ini saya akan berbicara tentang apa yang saya pertimbangkan, berdasarkan pengalaman saya dalam psikoterapi, keterampilan yang paling menentukan dalam hal pengkondisian kualitas hidup seseorang dan kesenangan mereka. Kita bisa mengatakan bahwa itu adalah kemampuan paling deskriptif dari sifat yang dikenal sebagai kematangan.

Dan apa kemampuan itu? Aku berkata padamu. Ini adalah kemampuan untuk menunda hadiah atau hadiah langsung demi hadiah jangka panjang yang lebih besar.

Di bawah ini saya akan memberi tahu Anda tentang beberapa eksperimen dan situasi nyata lainnya di mana kemampuan ini adalah kuncinya, dan bagaimana dalam banyak kasus menentukan kualitas keputusan seseorang sepanjang hidupnya. Mari kita pahami œkeputusan yang baik sebagai tindakan yang lebih adaptif dan fungsional, sesuai dengan konteksnya.

Kami tidak berbicara tentang kekayaan, misalnya.

Eksperimen dengan anak-anak (dan permen)

Pada tahun 1960-an, seorang psikolog terkenal dari Universitas Stanford bernama Walter Mischel mengoordinasikan serangkaian eksperimen dengan tujuan mempelajari kemampuan untuk menunda kepuasan instan pada anak-anak, demi imbalan yang lebih besar di kemudian hari. Sangat mungkin Anda pernah melihat video yang berkaitan dengan eksperimen tersebut, karena sangat populer.

Pada dasarnya, eksperimen melibatkan anak-anak, yang ditinggalkan sendirian selama 15 menit di sebuah ruangan (dipantau oleh kamera tersembunyi) dengan beberapa permen di depan mereka. Sebelum meninggalkan kamar dan meninggalkan anak sendirian dengan permen, orang dewasa menjelaskan kepada anak bahwa jika dia tidak memakan permen (hadiah langsung), dia akan menerima lebih banyak lagi ketika orang dewasa kembali ke kamar (hadiah lebih tinggi tertunda di waktu).

Keputusan yang akhirnya memberi anak lebih banyak permen dalam jangka panjang bisa dianggap lebih cerdas. Eksperimen ini sangat populer pada saat itu, tetapi mereka tidak mencapai kesuksesan yang diharapkan dalam hal kesimpulan ilmiah.

Mischel dan rekan-rekannya mencoba menunjukkan korelasi antara kecenderungan menunda kepuasan dengan keberhasilan dalam aspek lain dalam kehidupan dewasa. Namun, mereka gagal untuk menunjukkan kesimpulan mereka dalam replikasi percobaan berikutnya, karena faktor-faktor lain seperti status sosial ekonomi keluarga, dll.

tidak diperhitungkan.

Implikasi dari kemampuan ini dalam masalah psikologis

Meskipun eksperimen dengan anak-anak gagal menunjukkan korelasi yang dimaksudkan, tidak dapat disangkal bahwa itu adalah keterampilan yang menentukan dalam kehidupan orang dewasa. Dalam konteks terapeutik, banyak situasi terlihat di mana kemampuan untuk fokus pada penghargaan jangka panjang sangat penting bagi kesehatan mental seseorang sepanjang hidupnya.

Di bidang kecanduan, itu praktis paradigma. Salah satu unsur kunci dari kecanduan apa pun adalah ketidakmampuan seseorang untuk menghentikan penggunaan (atau aktivitas adiktif) dalam mengejar imbalan jangka panjang.

Pada dasarnya, efek menyenangkan yang diberikan obat atau aktivitas adiktif kepada orang tersebut menutupi aktivitas lainnya (waktu bersama keluarga, olahraga, kehidupan kerja, dll). Di antara banyak aspek lainnya, terapi berfungsi untuk membantu orang tersebut memulihkan kemampuan mereka untuk memblokir kepuasan instan (obat-obatan) untuk kebaikan yang lebih besar tetapi kemudian (kesehatan fisik dan mental).

Itu juga terjadi dalam pengelolaan tujuan lain yang lebih sehari-hari, seperti melakukan diet atau membangun kebiasaan yang lebih sehat dalam hidup kita. Mengetahui bagaimana mengatakan tidak pada muffin cokelat dalam mengejar tujuan jangka panjang (berat badan ideal, tujuan estetika atau olahraga, dll.).

yang dapat ditemukan untuk menjelaskan kurangnya kepatuhan sebagian orang terhadap kebiasaan yang lebih aman dan sehat, seperti membuang plastik ke dalam wadah yang telah ditentukan, makan sehat, berhenti merokok, dll.

  • Mungkin Anda tertarik: “Bagaimana cara mengontrol impulsif? 8 tips yang membantu”

Kendala terbesar dari ancaman pandemi

Kita semua menyaksikan contoh baru-baru ini. Selama bulan-bulan pertama pandemi COVID-19, beberapa orang mengabaikan rekomendasi kesehatan, yang melaluinya mereka dapat menyelamatkan nyawa di sekitar mereka dan menjaga keselamatan seluruh penduduk.

Dalam contoh ini, beberapa orang tidak menyadari imbalan jangka panjang (kesehatan individu dan kolektif) karena ketidakmampuan mereka untuk melepaskan kesenangan langsung seperti pergi ke disko, merayakan promosi tim sepak bola, pergi ke alun-alun di St. Petersburg.

Juan, atau memusatkan banyak orang di ruang yang sama. Beberapa orang yang sangat tidak dewasa tidak bisa menunda hal-hal itu sampai setelah pandemi.

œAku mau permen itu sekarang, bukan nanti. Saya tidak rela menunggu, meskipun saya tahu bahwa saya akan menerima lebih banyak permen nanti.

Aku menginginkannya sekarang. Setiap orang harus menempatkan sesuatu pada skala, dan membuat keputusan setiap hari.

Kemampuan untuk tidak “dibutakan” oleh kesenangan sesaat sangat penting untuk membuat keputusan yang lebih baik, sesuai dengan konteks dan keadaan, sesuai dengan kebutuhan nyata individu dan masyarakat.

Psikolog di Valencia (atau terapi online)

  Jika Anda mengalami semua jenis masalah psikologis, saya dapat membantu Anda.

Anda akan menemukan informasi kontak saya di halaman ini, atau di situs web saya luismiguelreal.es.