​“Ketakutan”: Animasi Pendek yang Cerdas

Dalam wawancara berikut, para terapis dari lokakarya pertumbuhan pribadi dari Mensalus Psychological and Psychiatric Assistance Institute berbagi dengan kami “Fears”, sebuah animasi pendek oleh Nata Metlukh yang, dengan cara yang cerdas, menunjukkan kepada kita esensi ketakutan dan pengertiannya yang konstruktif. .

Sebuah film pendek untuk memahami ketakutan

Pertama-tama, Anda dapat memvisualisasikan singkatnya:

Apakah hidup tanpa rasa takut membuat kita tidak terlindungi?

Ini penasaran. Kami menolak rasa takut tetapi, pada kenyataannya, kami membutuhkannya untuk hidup. Seperti yang telah kita lihat di video, ketakutan adalah sistem perlindungan. Memahami makna konstruktif dari rasa takut membantu kita berempati dengannya dan mendengarkannya alih-alih menolaknya dan bahkan takut padanya. Bahkan, ketika kita tidak memahami maknanya, rasa takut tumbuh dan menjadi musuh terburuk kita.

Ketika kita berbicara tentang ketakutan, kita jarang memikirkan “sistem perlindungan”, kita biasanya memahami ketakutan sebagai batasan. Untuk alasan ini, ungkapan “hidup dalam ketakutan” seperti yang ditafsirkan masyarakat, ditolak, tidak ada yang menginginkannya. Sekarang, menghindari rasa takut mengarah pada munculnya gejala lain yang berfungsi sebagai mekanisme peringatan: ketika kita tidak mendengarkannya, ia mencari cara untuk memanifestasikan dirinya.

Yang mengatakan, jika alih-alih berbicara tentang ketakutan kita merujuk pada “ketakutan konstruktif”, segalanya berubah. Saat itulah “hidup dalam ketakutan” bisa menjadi konsep lain yang lebih kaya dan lebih lengkap yang kita terima: “hidup dengan ketakutan yang melindungi kita tetapi tidak membatasi kita”.

Apakah kita memahami bahwa kita seharusnya tidak menghindari rasa takut?

Tepat. Ketakutan, seperti emosi lainnya, mengandung pesan yang tidak dapat kita tolak. Jika tidak, ketakutan akan rasa takut akan muncul dan pikiran negatif tumbuh hingga mengubah pikiran dan emosi utama menjadi sistem yang penuh dengan bencana dan totalisme (“semuanya akan salah bagi saya”/”Saya akan gagal”/”Saya ‘tidak akan pernah bisa”).

Bagaimana kita bisa kehilangan rasa takut akan rasa takut?

Seperti yang dikatakan Luis Muiño: “Ketakutan melindungi kita dari bahaya dan, pada saat yang sama, membatasi hidup kita. Menjadi bahagia terdiri dari kehilangan rasa takut akan ketakutan dan mengelola emosi ini dengan cara yang memungkinkan kita untuk berhati-hati tetapi memungkinkan kita untuk hidup bebas”.

Ketika kita berbicara tentang keterbatasan kita mengacu pada ketakutan yang tidak mengundang refleksi melainkan menghentikan keputusan dan tindakan. Ketakutan yang tidak konstruktif dapat secara serius menghambat tujuan kita. Buku dan video terkenal berjudul “Kamu berani bermimpi” secara tepat berbicara tentang bagaimana, berkali-kali, ketakutan mengalahkan motivasi (mereka bekerja sebagai kekuatan yang berlawanan) dan, langkah pertama yang akan membantu kita keluar dari zona nyaman, tetap berada di dilupakan karena “bagaimana jika tidak berhasil”.

Tentu saja, mengatasi “rasa takut akan rasa takut” bukanlah tugas yang mudah, itu membutuhkan pelatihan dalam berpikir positif-realistis sebagai hasil dari kontak dengan pencapaian kita. Pengakuan kemampuan memudahkan kita untuk menilai apa yang bisa kita peroleh daripada berfokus pada apa yang bisa kita hilangkan. Sejalan dengan ini, Matti Hemmi menjelaskan: “Sikap Anda, keyakinan Anda, dan ketakutan Anda tertanam di otak Anda dan Anda tidak akan berubah dalam semalam”. Padahal, yang saya ajak bukanlah untuk berubah tetapi untuk mengembangkan diri”.

Mengembangkan diri kita sebagai orang yang tidak “takut takut” dan yang memahami rasa takut sebagai unsur konstruktif adalah visi yang sangat cerdas.

Apa perbedaan antara perubahan dan perkembangan?

Pembangunan adalah pertumbuhan, peningkatan, kemajuan, kemajuan, kemajuan, peningkatan, dll.

Ketika kita berbicara tentang perkembangan, kata perubahan tersirat, tetapi mengacu pada istilah pertama ini sangat fungsional. Berbicara tentang pembangunan mengajak kita untuk berpikir bahwa kita adalah orang yang sama seperti pada awalnya tetapi lebih kaya karena telah mengintegrasikan unsur-unsur yang berbeda.

Memahami pertumbuhan pribadi sebagai perkembangan memudahkan individu untuk memahami bahwa apa yang mereka butuhkan mungkin tidak ada di luar sana, tetapi merupakan hasil kerja internal yang terkait dengan penataan dan struktur pada pikiran dan emosi (hasil dari pengalaman mereka sendiri dan warisan diterima).

“Fears” adalah video yang telah dikerjakan dalam lokakarya pertumbuhan pribadi. Secara khusus, lokakarya “Di mana Anda dan ke mana Anda ingin pergi” telah disajikan untuk membantu para peserta memahami ketakutan mana yang membatasi mereka dan mana yang melindungi mereka. Dengan cara lain apa kita dapat mengatasi rasa takut yang membangun?

Ketakutan konstruktif, ketakutan yang menghentikan kita dalam menghadapi bahaya dan mengundang kita untuk berpikir secara fungsional, dapat diatasi melalui latihan pengenalan diri, latihan yang mempromosikan pesan yang berkaitan dengan siapa kita dan bagaimana kita memandang dunia. Untuk melakukan ini, psikoterapis bertanggung jawab untuk membimbing penemuan “suara ketakutan yang konstruktif” dengan wawancara, teknik naratif, cerita bergambar dan latihan pengalaman, antara lain.

Hasil dari jenis dinamika ini adalah kontak yang lebih besar dengan wacana ketakutan fungsional. Singkatnya, tujuannya adalah untuk mendengarkan, memahami, dan menerimanya.

Penerimaan adalah titik kunci yang “memungkinkan kita untuk membiarkan diri kita sendiri”, memaafkan redundansi. Saya, Anda, dia dan semua orang merasa takut, itu adalah emosi yang alami dan perlu, itu adalah unsur penting untuk beradaptasi dengan lingkungan dan agar lingkungan beradaptasi dengan kita. Bekerja pada perlawanan (pikiran yang tidak memungkinkan) adalah tugas mendasar lainnya untuk membuat keyakinan kita lebih fleksibel dan memfasilitasi pemahaman tentang rasa takut.

Terima kasih banyak.

Wawancara dilakukan oleh Mª Teresa Mata.

Posts Terkait