Kesulitan dengan studi: bagaimana mengelolanya?

Meskipun dalam banyak kasus itu tidak memungkinkan Anda untuk mendapatkan gaji, tidak ada keraguan bahwa belajar hanyalah pekerjaan lain; bidang kehidupan yang sangat penting, di mana mengadopsi beberapa strategi atau yang lain membawa kita lebih dekat atau lebih jauh dari alasan untuk merayakan di akhir siklus akademik. Itulah sebabnya, setiap tahun, ratusan ribu orang menjadikan belajar sebagai prioritas, sesuatu yang tidak selalu mudah.

Ada banyak kendala yang dapat menghalangi siswa dan tujuan yang diusulkan, dan bahkan mengetahui bagaimana mengenali apa sebenarnya masalah ini merupakan tantangan yang cukup besar. Untuk alasan ini, di sini kita akan melihat beberapa ide kunci yang diterapkan oleh psikolog dengan pelatihan untuk mendukung pendidikan tinggi ketika membantu orang yang mencari bantuan dari kita untuk lulus ujian, mengajukan diri untuk oposisi, dll.

Bagaimana cara mengatasi kesulitan belajar?

Ikuti panduan ini untuk meningkatkan performa Anda saat belajar.

1. Tidur nyenyak

Mungkin tampak aneh bahwa tip pertama tidak ada hubungannya dengan waktu yang Anda habiskan saat Anda belajar, tetapi sebenarnya tidak.

Sesuatu yang sederhana seperti kurang tidur dapat menyebabkan kinerja Anda jauh lebih sedikit, bahkan jika Anda tidak menyadarinya. Faktanya, ada bukti bahwa menghabiskan 10 hari tidur hanya di bawah 6 jam memiliki dampak yang sama pada kelincahan mental kita seperti pergi tanpa tidur selama lebih dari 24 jam.

Untungnya, jika Anda mulai beristirahat dengan benar, fluiditas mental Anda kembali normal.

2. Buat rencana studi semenarik mungkin

Sesi belajar setiap minggu harus ditentukan sebelumnya dalam agenda Anda.

Sangat penting untuk memiliki jadwal yang menentukan hari dan waktu untuk mempelajari setiap konten yang ingin Anda pelajari. Ini tidak hanya akan membantu Anda untuk menetapkan prioritas Anda dengan baik, tetapi juga akan memungkinkan Anda untuk memantau aktivitas Anda dan mengetahui aspek apa dari hari ke hari yang paling mengganggu sesi belajar Anda, dengan memiliki visi global tentang apa yang telah Anda lakukan selama minggu ini.

3.

Perhatikan rangsangan yang biasa kamu terima saat belajar

Jika Anda mengalami kesulitan belajar dengan benar, ini mungkin karena ada unsur-unsur yang mengalihkan perhatian Anda. Pertahankan disiplin dalam menjauhi gangguan dengan membuat daftar rangsangan yang harus dihindari.

Misalnya, letakkan ponsel Anda di ruangan lain sehingga lampu dan suaranya tidak mengganggu Anda saat belajar, pastikan Anda tidak berada di dekat televisi yang menyala, dan temukan bagian rumah yang paling membuat Anda tenang. Omong-omong, bahkan jika Anda berpikir bahwa mendengarkan musik itu baik untuk Anda belajar, ada baiknya menghindari ini juga: telah terbukti bahwa satu-satunya jenis aktivitas di mana mendengarkan musik tidak mengganggu adalah yang didasarkan pada pengulangan.

dan tugas-tugas monoton yang tidak membutuhkan banyak konsentrasi, seperti mencuci piring atau mencuci, atau sebaliknya yang sepenuhnya berbasis kreativitas dan ekspresi seni. Saat belajar, perhatian Anda tidak dapat dibagi antara beberapa tugas, juga tidak dapat teralihkan dari waktu ke waktu oleh bagian yang paling Anda sukai dalam sebuah lagu.

4.

Cobalah untuk menghabiskan waktu di tempat-tempat dengan udara segar

Jika memungkinkan, mulailah mengekspos diri Anda lebih banyak ke tempat-tempat dengan sedikit polusi, di mana vegetasi mendominasi. Telah terbukti bahwa siswa yang belajar di sekolah yang dikelilingi oleh alam berkinerja lebih baik dan mendapatkan nilai yang lebih baik terlepas dari kelas sosial mereka, dan pada saat yang sama, polusi diketahui menurunkan serangkaian keterampilan yang dikenal sebagai memori kerja, yaitu kemampuan kita untuk untuk mempertahankan berbagai unsur dalam pikiran kita untuk memanipulasi dan menggabungkannya satu sama lain dalam imajinasi kita dan memperoleh informasi baru atau menemukan solusi untuk masalah.

5.

Atur jadwal istirahat

Lebih baik sering beristirahat daripada mencoba belajar selama dua jam setiap kali dan akhirnya mencampurkan sesi belajar dengan waktu luang melalui gangguan seperti video YouTube. Jika Anda merencanakan sesi belajar sekitar 40 atau 45 menit yang dipisahkan oleh istirahat 10 menit, Anda akan memiliki kendali atas waktu yang Anda dedikasikan untuk mengudarakan pikiran Anda, tetapi jika Anda menetapkan tujuan yang tidak realistis, kemungkinan besar waktu istirahat akan hilang di pagi atau sore hari..

6.

Catat keraguan Anda

Sangat berguna untuk memiliki tempat di mana Anda menuliskan secara eksklusif keraguan yang muncul. Anda dapat melakukannya dengan menuliskan di sebelahnya referensi ke bagian catatan atau buku yang terkait dengan keraguan itu.

Juga baik bahwa dalam rencana studi Anda, Anda telah merencanakan waktu yang didedikasikan khusus untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan itu, baik dengan bertanya kepada guru, teman sekelas atau mencari saran dari para ahli di Internet. Ingatlah bahwa menyadari bahwa Anda memiliki kesenjangan pengetahuan adalah informasi yang sangat berguna; jangan sia-siakan.

7.

Buatlah soal-soal ujian di benakmu

Anda dapat menempatkan diri Anda pada posisi seorang evaluator dan menguji diri Anda sendiri. Dengan cara ini keraguan yang Anda miliki dan yang tidak Anda sadari akan terungkap.

Misalnya, Anda dapat bertanya pada diri sendiri apa perbedaan antara dua konsep yang serupa, bagaimana dua konsep terkait, apa fase di mana suatu proses dibagi, dll.

Mencari dukungan belajar?

  Jika Anda tertarik dengan bantuan psikologis untuk mendukung studi, Anda dapat menghubungi tim ahli kami.

Para psikolog di Psikologi dan Pembinaan UPAD telah bertahun-tahun membantu orang meningkatkan kinerja mereka dalam menghadapi jenis tantangan ini, memantau proses pelatihan dan menyediakan metode untuk mengatasi kecemasan, memanfaatkan waktu belajar sebaik-baiknya, meningkatkan kemampuan menghafal, dan banyak kunci lain untuk belajar secara efektif dan konsisten. Anda dapat mengandalkan bantuan kami baik secara langsung di pusat kami di Madrid dan melalui layanan online kami jika Anda tidak tinggal di ibu kota.

Untuk melihat informasi kontak kami, akses halaman ini.

Referensi bibliografi:

  • Ayah, P.; Nieuwenhuijsen, MJ; Esnaola, M.; Forns, J.; Basagaña, X., Alvarez-Pedrerol, M., dkk. (2015).

    Ruang hijau dan perkembangan kognitif pada anak sekolah dasar, PNAS, 112(26): pp.7937 – 7942.

  • Smith, CA & Morris, LW (1977). Efek diferensial dari musik stimulatif dan sedatif pada kecemasan, konsentrasi, dan kinerja.

    Laporan Psikologis 41(3 pt. 2): hlm.

    1047 – 1053.