kecerdasan emosional dalam kehidupan sehari-hari

Terkadang masalah saat ini bukan karena kurangnya sumber daya tetapi karena manajemen emosi kita yang buruk. Dalam pengertian ini, perlu dicatat bahwa kecerdasan emosional berkontribusi, menurut beberapa penelitian, hingga 80% kesuksesan dalam hidup.

Hanya 20% yang memberi kita kecerdasan rasional.

Apa itu kecerdasan emosional?

Kecerdasan emosional adalah cara kita menghadapi dunia dan diri kita sendiri, cara terbaik untuk mengenal diri kita sendiri dan lingkungan kita. Ini adalah seperangkat keterampilan yang membuat orang tersebut berhubungan lebih baik atau lebih buruk dengan orang lain dan dengan dirinya sendiri.

Pentingnya mengelola emosi merupakan dasar dari kecerdasan emosional jika kita dapat memahaminya, kita juga dapat memodifikasinya bahkan mengantisipasinya. Misalnya, mengetahui bagaimana mengenali emosi, mengelolanya tepat waktu, kita mampu menghentikan keadaan depresi, kecemasan, kemarahan, frustrasi; Dengan mampu mengenali emosi dan memahaminya, kita akan dapat mengendalikannya dalam diri kita sendiri.

dan orang lain di sekitar kita dalam lingkungan pribadi dan kerja kita, yang juga dapat menjadi alat yang sangat baik untuk membantu orang lain. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kecerdasan emosional berhubungan langsung dengan kesuksesan dan rasa sejahtera.

Orang dengan kecerdasan emosional yang sangat berkembang mudah beradaptasi dengan lingkungannya, belajar dengan cepat dan tahu bagaimana bekerja dengan sangat baik dalam tim, sehingga mereka adalah orang-orang dengan keterampilan sosial yang hebat, bermotivasi tinggi, kreatif, percaya diri, dan memiliki harga diri yang baik. Mereka menangani kritik dengan sangat baik dan tahu bagaimana dan kapan harus mengatakan “tidak” tepat waktu dan perlu dengan cara yang tegas.

Ada banyak manfaat dari mengembangkan kemampuan ini, dan itulah mengapa penting untuk mulai melatihnya sejak usia muda. Hal ini akan membantu kita untuk meningkatkan konsentrasi dan kapasitas belajar, mengenal diri sendiri lebih baik dan mengembangkan empati yang besar dengan orang lain, sehingga hubungan sosial kita akan lebih memuaskan dan kita akan lebih termotivasi secara umum..

Tentu saja, ini sangat membantu dalam menghadapi perubahan, karena memiliki kecerdasan emosional yang lebih banyak akan membuat perbedaan dalam menjadi lebih atau kurang tangguh dalam menghadapi kesulitan. Karena itu adalah sesuatu yang secara langsung memengaruhi kehidupan dan kesejahteraan kita, termasuk kesehatan mental kita, kita tidak menganggapnya penting, tetapi mungkin kita harus lebih memperhatikannya daripada masalah lain seperti belajar bahasa, bermain olahraga atau belajar, karena ternyata menjadi dasar untuk segalanya.

  • Mungkin Anda tertarik: ” Psikologi emosional: teori utama emosi”

Cara melatih kecerdasan emosional

Kecerdasan emosional dapat menjadi sesuatu yang bawaan dalam diri seseorang, tetapi juga sesuatu yang dapat dilatih sejak usia muda atau sebagai orang dewasa melalui berbagai teknik dan strategi. Lebih mudah untuk berlatih ketika kita masih kecil, karena pada tahap ini kita memiliki kapasitas yang lebih besar untuk belajar dan pikiran yang jauh lebih terbuka.

Kami lebih fleksibel secara psikologis. Dengan pelatihan kecerdasan emosional, Anda dapat membantu anak-anak mengatasi amukan khas, menoleransi kegagalan dan frustrasi dengan lebih baik, membiasakan mereka untuk fokus pada pencarian solusi, alih-alih menghalangi diri mereka dalam menghadapi masalah; untuk melawan rasa takut, mengajari mereka untuk mengelola emosi mereka, pertama-tama mendeteksi mereka, memahami mereka dan kemudian mencari obat melalui permainan.

Bagi mereka itu akan menjadi permainan yang menyenangkan, yang seiring dengan pertumbuhan mereka akan membantu mereka mengendalikan diri, bersantai, lebih memperhatikan dan mencapai tujuan mereka, baik dalam kehidupan maupun di dunia kerja. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi emosi dalam diri kita atau orang lain.

Kita adalah makhluk emosional sejak kita lahir, dan itulah mengapa penting untuk mengetahui cara mengenalinya. Penting juga untuk mengetahui bagaimana berhubungan dengan emosi-emosi ini, tidak menolaknya, tidak menekannya, karena jika kita menekannya, emosi itu akan muncul di sepanjang hidup kita.

Segera setelah Anda mengenali suatu emosi, penting bagi Anda untuk menerimanya, karena emosi tidak baik atau buruk, mereka adaptif dan otomatis ketika dihadapkan dengan stimulus yang terjadi. Setiap emosi mempersiapkan tubuh kita untuk jenis respons yang berbeda.

Misalnya, dengan kemarahan, detak jantung meningkat dan adrenalin dipicu, untuk meningkatkan energi yang tersedia; dengan demikian tubuh siap untuk tindakan yang kuat. Namun, dengan rasa takut darah mengalir ke kaki untuk dapat melarikan diri dan tubuh Anda mulai mengembangkan kewaspadaan umum.

Terkadang itu bisa menjadi emosi yang membingungkan atau hasil dari beberapa emosi, tetapi Anda harus mengenali emosi utama dalam setiap skenario. Sebagai contoh; Apakah itu kemarahan atau kesedihan? Terkadang kita tampak marah dan sebenarnya kita khawatir atau tertekan.

Emosinya langsung, seketika. Waspadai implikasi negatif dari emosi yang Anda rasakan.

Bagaimana sakitnya Anda merasa seperti ini ? Cari tahu penyebabnya, situasi pemicu apa yang membuat Anda merasa demikian ? Menyadari diri sendiri, mengetahui emosi dan mengelolanya, mengenali emosi mereka pada orang lain; empati dan dengan demikian mengelola hubungan dengan lebih baik.

Tanyakan, tertarik pada apa yang terjadi padanya. Selalu ada alasan untuk segala sesuatu, berlatihlah berempati.

Temukan alasan perilaku itu dalam diri orang lain atau diri Anda sendiri. Putuskan sambungan setidaknya selama beberapa jam.

Secara teknologi, sosial dan tenaga kerja. Cobalah untuk menjernihkan pikiran dan rileks.

Dedikasikan diri Anda untuk diri sendiri. Buat keputusan atau cari solusi untuk menghindari situasi yang menimbulkan emosi tersebut.

Mempelajari strategi bagaimana melakukannya juga bisa menjadi pemikiran yang positif. Belajarlah untuk mengatakan tidak dengan cara yang positif dengan menambahkan alternatif yang bagus.

Anda dapat menolak proposal apa pun, tanpa menyakiti emosi orang lain. Jaga jarak Anda dari orang-orang yang memengaruhi Anda secara negatif, jika Anda tidak dapat membantu mereka, menjauhlah.

Mulai hari ini, melatih keterampilan emosional Anda dengan pelatihan kecerdasan emosional sangat penting untuk saat ini.