Isoleusin adalah

Apa itu Isoleusin?

Isoleusin adalah salah satu dari dua puluh asam amino yang digunakan sel untuk mensintesis protein. Isoleusin adalah asam amino esensial yang bersama-sama dengan leusin dan valin membentuk kelompok asam amino rantai cabang (BCAA).

Komposisi kimianya hampir identik dengan leusin tetapi dengan sifat yang berbeda karena rantai sampingnya adalah apolar.

Isoleusin berpartisipasi dalam keseimbangan nitrogen positif, membantu dalam pembentukan jaringan otot, mempromosikan pemulihan setelah latihan dan diperlukan untuk pembentukan hemoglobin.

Beberapa makanan yang mengandung itu adalah:

  • Asal hewan: domba, sapi, ayam, kalkun, ikan, susu dan telur.
  • Asal tanaman: rumput laut, beras merah, biji-bijian, kacang-kacangan, ragi bir, biji-bijian, kacang-kacangan dan kedelai.

Manfaat

Isoleusin adalah asam amino esensial dan kontribusinya membantu memastikan bahwa persyaratan tercakup dan menghindari kekurangan.

Sebagai suplemen diet isoleusin mengurangi kerusakan jaringan otot dengan meningkatkan sintesis protein otot (sebagian besar studi dilakukan pada efek leusin dan kinerja fisik telah dilakukan dalam kombinasi dengan asam amino rantai bercabang lainnya, untuk alasan ini Kami merekomendasikan untuk mengunjungi file yang terkait dengan BCAA untuk memperluas informasi ini).

Isoleusin memiliki kemampuan untuk mendorong masuknya nutrisi ke dalam sel (aksi seperti insulin), memiliki kapasitas ketogenik dan juga dapat menggantikan glukosa selama periode puasa yang berkepanjangan.

Beberapa kasus di mana penggunaannya dapat diindikasikan:

  • Atrofi otot: mencegah atrofi otot yang disebabkan oleh imobilisasi.
  • Diabetes: membantu menjaga kadar gula darah seimbang.
  • Infeksi virus dan bakteri.
  • Lesi hati
  • Trauma dan cedera.
  • Gangguan mental: kegelisahan, kesedihan, depresi, gangguan saraf dan kepribadian karena berkolaborasi dalam sintesis beberapa opiat endogen.
  • Trombosis: Ini terlibat dalam pembekuan darah.

Dosis

FAO merekomendasikan untuk mengkonsumsi minimal 600 atau 700 mg isoleusin setiap hari untuk orang yang tidak banyak bergerak. Orang yang berlatih olahraga atau binaraga dapat melihat kinerjanya meningkat jika mereka menambah jumlah ini.

Perhatian

Studi tentang toksisitas suplementasi dengan asam amino rantai bercabang menunjukkan bahwa penggunaannya umumnya aman, terutama ketika tiga asam amino rantai bercabang disediakan dalam rasio yang sama dengan yang ditemukan pada protein hewani (2: 1: 1 – 3 : 1: 1).

Orang dengan masalah ginjal mungkin perlu mengontrol konsumsi isoleusin dan protein secara umum, selalu di bawah kendali spesialis.



Leave a Reply