Harga diri: bagaimana hal itu dapat diobati dalam psikoterapi

Harga diri adalah dasar fundamental dari kesejahteraan psikologis orang. Oleh karena itu, ini adalah salah satu aspek terpenting dari sebagian besar proses psikoterapi.

Dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana harga diri bekerja dari terapi psikologis, dan dalam arti apa ini menguntungkan pasien.

  • Artikel terkait: ” 4 jenis harga diri: apakah Anda menghargai diri sendiri? “

Komponen harga diri

Harga diri adalah penilaian yang kita buat tentang diri kita sendiri. Kita dapat mensintesisnya dalam lima “mobil” ini, komponen dan bagian penyusunnya:

1. Pengetahuan diri

Ini terdiri dari mengetahui apa karakteristik Anda, kelemahan Anda, kekuatan, kebutuhan…

2. Penilaian diri

Setelah Anda jelas tentang karakteristik Anda, sekarang saatnya untuk melihat bagaimana Anda menghargai mereka, yaitu, jika dalam cara yang positif atau negatif, secara umum.

3. Penerimaan diri

Ada hal-hal yang kita bisa dan ingin ubah tentang diri kita dan orang lain yang mungkin tidak kita sukai dan kita harus menerimanya apa adanya.

4. Harga diri

Ini adalah langkah pertama menuju harga diri yang sehat. Ini tentang mencari kesejahteraan kita, memenuhi kebutuhan kita dan memperlakukan kita dengan cinta yang pantas kita dapatkan.

5. Harga diri yang positif

Hal ini didasarkan pada semua poin sebelumnya, dan pada kenyataan bahwa kita mencari harga diri yang sehat, yaitu tidak terlalu rendah (meremehkan), atau tinggi (narsisme) atau bersyarat (mencintai diri sendiri jika kita mencapai prestasi dan jika tidak merendahkan diri kita sendiri). Harga diri yang sehat tidak bersyarat.

Apa yang dimaksud dengan cinta diri yang seimbang?

Harga diri yang sehat dapat didefinisikan sebagai sikap positif terhadap diri sendiri, berdasarkan citra diri yang realistis yang berkaitan dengan siapa kita sebenarnya. Ini melibatkan menerima diri kita sendiri tanpa syarat, tanpa penerimaan ini tergantung pada pencapaian pencapaian tertentu atau penghargaan dari orang lain dan memperhatikan kebutuhan dan kesejahteraan pribadi kita. Hal ini juga mempengaruhi jika kita berinteraksi dengan cara yang memuaskan dengan orang lain.

Itu harus dibedakan dari harga diri rendah, di mana kita secara menyimpang menilai diri kita sendiri dengan cara yang lebih negatif daripada yang pantas kita terima, dan dari harga diri narsistik, di mana orang tersebut cenderung menilai dirinya sendiri secara berlebihan, atau dari harga diri bersyarat, yang bergantung pada harga diri. pada pencapaian prestasi tertentu.

Kita dapat membayangkan harga diri yang sehat sebagai keseimbangan yang seimbang antara “diri sejati” kita, lebih terkait dengan konsep diri, yaitu, bagaimana kita melihat diri kita sendiri, dan “diri ideal” kita mengacu pada bagaimana kita ingin menjadi.

“Diri ideal” ini menanggapi “potensi diri” kita yang harus kita waspadai, karena penting untuk memiliki tujuan dan keinginan untuk berkembang, tetapi tidak nyaman untuk memiliki tuntutan diri yang terlalu tinggi karena kita tidak akan mencapainya. atau, jika kita melakukannya, kita akan menderita ketika kita berhenti melakukannya.

Bisakah harga diri dikembangkan dalam terapi?

Meskipun harga diri telah ditempa, sebagian besar, di masa kanak-kanak dan remaja kita, itu adalah sesuatu yang dapat dikerjakan di masa dewasa melalui terapi psikologis. Sebenarnya, ini adalah salah satu tuntutan utama yang kita terima dalam praktik kita, Mariva Psicólogos.

Saat mengerjakan harga diri dalam psikoterapi, kita melakukannya dengan mengintervensi masing-masing dari 5 unsur konstitutif yang telah kita sebutkan, dan menyediakan alat di area ini:

1. Area kognitif

Peran pikiran adalah yang terpenting, salah satu tujuan utama terapi adalah relaksasi “harus” yang kita paksakan pada diri kita sendiri, yaitu tuntutan diri, serta keyakinan yang menyimpang yang mungkin kita miliki tentang diri kita sendiri.

Ini tentang membalikkan semua pikiran destruktif dan menyimpang yang kita miliki tentang diri kita sendiri dalam dialog diri yang biasanya tidak kita sadari.

2. Area perilaku

Di bidang ini kita bekerja, antara lain, praktik hak asertif, keterampilan sosial, kita menekankan pentingnya melakukan tugas yang menyenangkan… Secara umum, ini dimaksudkan agar orang tersebut belajar merawat diri sendiri dan, juga, bahwa mereka mengalami rasa berguna yang lebih besar.

Di sisi lain, hubungan sosial sangat relevan untuk menghasilkan harga diri yang sehat, dan oleh karena itu kualitas keterampilan komunikatif dan ekspresif ditingkatkan.

3. Area emosional

Sangatlah penting untuk menumbuhkan self-compassion, melatih emosi kita serta menganalisis bagaimana kita melihat diri kita sendiri (real me) dan bagaimana kita ingin mengetahui (ideal me) mencoba menyeimbangkan skala ini yang biasanya sangat tidak seimbang.

Kita akan meningkatkan emosi kebaikan, karena jika kita bisa berbuat baik kepada orang lain…kenapa tidak pada diri kita sendiri?

  • Anda mungkin tertarik: ” 8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi) “

Jadi… bisakah saya meningkatkan harga diri saya jika saya pergi ke psikolog?

Jawaban atas pertanyaan apakah harga diri dapat ditingkatkan dalam terapi adalah ya. Faktanya, seperti yang kita sebutkan, itu adalah salah satu tuntutan utama saat ini dalam praktik Valencia kita, karena jika harga diri rendah, orang tersebut tidak sehat dan banyak penderitaan dihasilkan yang bahkan dapat menyebabkan kecemasan, semangat rendah, merusak sosial dan/atau hubungan mitra, dll.

Bekerja pada harga diri adalah proses yang, meskipun memiliki bagian yang sulit, sangat bermanfaat bagi orang yang melewatinya dan untuk terapis yang menemani mereka. Proses ini dimulai dengan evaluasi psikologis yang memadai untuk mengetahui masalah spesifik orang tersebut, dan teknik apa yang paling tepat untuknya. Ini berlanjut dengan penggunaan teknik-teknik ini untuk berakhir ketika peningkatan besar dalam harga diri tercapai, yang harus terus dijaga, sama seperti Anda akan menjaga aset Anda yang paling berharga.

Jika Anda memikirkannya, itu seperti cinta lainnya. Anda harus tahu bagaimana mencintai, menghilangkan hubungan beracun dan, ketika Anda menemukan cinta yang sehat, Anda harus terus merawatnya.Mengapa tidak melakukan hal yang sama dengan cinta-diri?

Referensi bibliografi:

  • Baumeister, RF; Campbell, JD; Kruger, JI; Vohs, KD (2003). Apakah Harga Diri Tinggi Menyebabkan Kinerja Lebih Baik, Kesuksesan Interpersonal, Kebahagiaan, atau Gaya Hidup Lebih Sehat?. Ilmu Psikologi untuk Kepentingan Umum. 4 (1): 1-44.
  • Marsh, HW (1990). Urutan kausal konsep diri akademik dan prestasi akademik: Sebuah analisis jalur multiwave longitudinal. Jurnal Psikologi Pendidikan. 82 (4): 646-656.

Related Posts