Guarana adalah

Guarana, atau Paullinia cupana, adalah semak merambat dalam keluarga Sapindaceae. Ini adalah spesies asli dari Amazon Amerika Selatan yang ditemukan di daerah hutan Peru, Brasil, Kolombia dan Venezuela. Buahnya memiliki kulit kuning, merah atau oranye dan ketika mereka dewasa, mereka menunjukkan pulpa putih dan bijinya.

Bagian dari guarana yang digunakan adalah biji-bijian, yang mengandung vitamin A, B vitamin dan vitamin E, di samping berbagai stimulan, di antaranya kafein (awalnya disebut guaranin ketika ditemukan dalam guarana), teofilin dan theobromin menonjol. Karena kandungan kafeinnya yang tinggi, guarana terutama digunakan sebagai komponen minuman energi dan sebagai stimulan sistem saraf pusat. Biji Guarana adalah salah satu tanaman dengan kandungan kafein tertinggi, hingga 7% (berat kering), dibandingkan dengan 1,2% untuk kopi.

Mekanisme kerja alkaloid ini tampaknya terkait dengan penghambatan fosfodiesterase cAMP dan pada tingkat yang lebih rendah dari cGMP, karena alasan konsentrasi perantara seluler ini meningkat. Ini adalah mekanisme yang memasukkannya ke dalam tanaman dengan daya termogenik. Selain itu, konsumsi guarana mendukung produksi hormon di kelenjar adrenal, berkontribusi pada produksi adrenalin dan katekolamin.

Aksi stimulan hadir dalam guarana bertindak lambat karena kandungan tanin dan saponin mereka, serta tidak larut dalam air. Untuk alasan ini, itu dianggap sebagai stimulan kerja panjang, meningkatkan kewaspadaan dan persepsi. Di pasaran ada suplemen makanan, termasuk obat-obatan, yang diformulasikan dengan guarana yang dimaksudkan untuk memerangi kelelahan umum atau sebagai bantuan dalam diet pengendalian berat badan.

Ada banyak aplikasi guarana tradisional, tetapi kebanyakan tidak memiliki studi yang menunjukkan efektivitasnya. Penggunaan guarana yang paling umum adalah untuk memerangi kelelahan dan kelelahan berkat kekuatan stimulasi kafein, meskipun konsumsi tradisional biji guarana mencakup aplikasi lain seperti menghilangkan rasa sakit atau fibromyalgia lemah, afrodisiak dan untuk meningkatkan kesuburan. , memerangi sakit kepala atau migrain, sebagai astringen, pelindung jantung atau saraf yang tenang. Selain itu, guarana sangat dihargai karena dianggap sebagai antioksidan, antibakteri dan digunakan sebagai penyedap dalam masakan.

Manfaat

Peningkatan fungsi kognitif dan kewaspadaan.

Studi dalam model hewan telah mengamati bahwa konsumsi guarana meningkatkan daya ingat dan kinerja fisik dibandingkan dengan plasebo. Juga telah diamati bahwa guarana dapat meningkatkan kinerja memori sekunder, meningkatkan kewaspadaan dan bahkan meningkatkan suasana hati di luar manfaat yang dikaitkan dengan konsumsi kafein sederhana, meskipun masih banyak penelitian yang masih diperlukan untuk mengetahui Mekanisme spesifik guarana pada fungsi kognitif. Kafein hadir dalam guarana tampaknya meningkatkan waktu reaksi sederhana (reaksi terhadap stimulus tunggal) dan studi epidemiologis baru-baru ini menghubungkan konsumsi kafein guarana dengan pengurangan risiko menderita penyakit neurodegeneratif seperti Parkinson.

Secara umum, guarana dianggap memiliki sifat merangsang dan meningkatkan memori, menghasilkan lebih sedikit gugup atau stres daripada bentuk lain dari mengonsumsi kafein.

Penurunan berat badan.

Kandungan kafein guarana memberikannya kapasitas yang merangsang dan termogenik, kualitas yang digunakan dalam suplemen makanan untuk membantu menurunkan berat badan.

Sebagian besar studi yang tersedia telah mengevaluasi guarana dalam kombinasi dengan bahan-bahan lain, sehingga sulit untuk mencapai kesimpulan mengenai efek guarana secara independen. Beberapa penelitian yang menghubungkan asupan guarana dengan penurunan berat badan telah menunjukkan penurunan jaringan adiposa dan bahkan dalam jumlah adiposit. Diperkirakan bahwa mengonsumsi sekitar 600 mg kafein setiap hari dapat membakar sekitar 100 kalori dalam 24 jam. Tidak lupa peningkatan epinefrin dan aksinya sebagai mimesis simpatis, berasal dari paraxanthin (yang merupakan salah satu metabolit utama kafein).

Selain itu, dalam fungsi penurunan berat badan guarana, peran penekan nafsu makannya harus disorot, itulah sebabnya mengapa guarana dianggap memuaskan dan penekan nafsu makan.

Dosis

Tidak ada dosis yang direkomendasikan untuk guarana, dosis yang berbeda ditetapkan tergantung pada tujuan dan cara pemberiannya karena jenis ekstraknya tidak sama atau jika biji alami dikonsumsi.

Beberapa dosis yang dirujuk dalam literatur telah menemukan manfaat dari 75 mg guarana. Meskipun dosis tunggal 150 miligram ekstrak kering guarana (standar untuk konsentrasi alkaloid 11-13%) biasanya digunakan untuk peningkatan kognitif dan untuk meningkatkan energi, dosis 200-800 miligram ekstrak guarana telah digunakan dua kali sehari (sebelum sarapan atau makan siang) dan selalu tanpa melebihi 3 gram sehari.

Perhatian

Guarana umumnya ditoleransi dengan baik dan dianggap sebagai zat GRAS (umumnya diakui sebagai aman) oleh FDA. Kemungkinan efek buruknya terkait dengan kandungan kafeinnya, oleh karena itu penggunaan guarana tidak dianjurkan pada anak-anak atau pada saat-saat menjelang tidur.

Konsumsi oleh individu yang alergi atau hipersensitif terhadap guarana, kafein, tanin atau spesies yang berhubungan dengan keluarga Sapindaceae harus dihindari.

Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi guarana dalam jumlah tinggi dan untuk jangka waktu yang lama karena kandungan tanin yang tinggi dapat mengurangi kemampuan usus untuk menyerap nutrisi tertentu.

Secara umum, kehati-hatian direkomendasikan pada pasien dengan gangguan perdarahan atau yang menggunakan obat yang dapat meningkatkan risiko perdarahan karena konsumsi guarana dapat mengurangi pembekuan darah dan mungkin perlu menyesuaikan dosis obat. Konsumsi guarana dalam jumlah tinggi juga tidak dianjurkan pada wanita yang ingin hamil karena kandungan kafeinnya, karena konsumsinya tidak dianjurkan selama kehamilan dan menyusui.

Kombinasi dengan ekstrak herbal lain seperti jeruk pahit dapat meningkatkan toksisitasnya, meskipun ini jarang terjadi. Seharusnya tidak dikombinasikan dengan bahan ephedra.



Leave a Reply