Efek sorotan: mengapa kami pikir semua orang terus-menerus menghakimi kami

œAku telah melakukan kesalahan. œAku terpeleset.

œAku punya jerawat besar. œSaya memakai kaus kaki dari setiap warna.

œKukuku dicat dengan buruk. Semua frasa ini memiliki kesamaan: banyak orang sangat kecewa dengan gagasan bahwa orang lain dapat mendeteksi ketidaksempurnaan dalam diri mereka.

Yang benar adalah bahwa sebagian besar orang yang berinteraksi dengan kita bahkan tidak akan menyadarinya, tetapi kita dapat menjadi terobsesi dengan detail spesifik yang mungkin dapat membuat kita terlihat buruk, percaya bahwa semua orang akan melihatnya. Kita sedang menghadapi apa yang dikenal sebagai efek sorotan, sebuah fenomena psikologis yang akan kita bicarakan dalam artikel ini.

Apa efek sorotan?

Efek sorotan dipahami sebagai penilaian berlebihan yang dibuat orang tentang arti -penting perilaku atau karakteristik mereka. Dengan kata lain, orang menganggap bahwa tindakan atau unsur mereka sendiri sangat mencolok dan semua orang akan melihat dan menilainya.

Biasanya mengacu pada unsur negatif, seperti melakukan kesalahan, memiliki jerawat, atau mengenakan kemeja yang memalukan. Namun, itu juga bisa merujuk pada penilaian yang berlebihan tentang apa yang akan dipikirkan orang lain tentang kontribusinya sendiri atau tentang beberapa sifat positif yang akan dihargai dan dikagumi orang lain.

Ini lebih sering terjadi pada orang yang sangat introspektif, atau yang cenderung banyak fokus pada diri sendiri dan tindakan mereka. Jadi, kami lebih mementingkan unsur tertentu dan berpikir bahwa lingkungan akan fokus padanya, memprovokasi pemikiran ini keinginan untuk menyembunyikannya atau menunjukkannya (tergantung pada apakah apa yang kami yakini tentang unsur tersebut negatif atau positif).

). Tetapi kita kehilangan pandangan dan melupakan fakta bahwa kita bukanlah inti dari kehidupan orang lain, karena ini berfokus pada urusan mereka sendiri.

Percobaan dilakukan

Keberadaan efek sorotan adalah sesuatu yang didokumentasikan dan diamati dalam berbagai eksperimen. Salah satunya di Cornell University, di mana mahasiswa diminta memakai kaos yang dianggap memalukan.

Setelah itu, mereka diminta untuk mengevaluasi jumlah orang yang memperhatikan detail yang dianggap memalukan. Juga, orang-orang yang telah mengamati ditanyai.

Data yang kontras menunjukkan bahwa kurang dari setengah orang yang menurut peserta telah memperhatikan mereka benar- benar melakukannya. Eksperimen yang sama telah dilakukan dalam berbagai cara dengan hasil yang sangat mirip, dengan aspek seperti gaya rambut, atau bahkan partisipasi dalam debat.

Dan tidak hanya dengan unsur fisik atau tindakan yang dilakukan: efek serupa juga telah diamati pada keyakinan bahwa orang lain mampu menebak keadaan emosinya sendiri karena menonjolnya perilaku atau tindakan kita.

akibat

Efek sorotan adalah sesuatu yang sering terjadi, tetapi dapat menghasilkan serangkaian konsekuensi penting pada orang yang menderitanya. Misalnya, ini terkait erat dengan harga diri: jika kita percaya bahwa orang berfokus pada unsur kita sendiri yang kita nilai negatif, rasa tidak aman akan muncul dan penurunan harga diri yang kita rasakan.

Kita memusatkan perhatian kita pada unsur yang bersangkutan dan cenderung kurang memperhatikan variabel dan unsur lainnya yang ada dalam diri kita atau di lingkungan. Juga, fokus ini dapat menyebabkan penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi dan kinerja dalam tugas-tugas lain, yang pada gilirannya dapat menurunkan harga diri kita lebih jauh lagi.

Ini juga dapat menyebabkan konsekuensi pada tingkat perilaku, dan dapat menyebabkan penghindaran atau paparan berlebihan dari situasi di mana muncul dengan unsur tersebut bisa memalukan/bangga: misalnya, tidak pergi atau tidak pergi ke pesta karena Anda berpikir bahwa semua orang akan melihat dan dia akan menilai biji-bijian yang telah kita tanam malam sebelumnya. Bahkan mungkin untuk menghubungkan efek ini dengan beberapa patologi : gangguan dismorfik tubuh atau gangguan makan dapat menjadi contoh di mana efek sorotan yang sangat penting dapat diamati.

Pada gangguan dismorfik tubuh terdapat fiksasi pada bagian tubuh yang membuat kita malu, dan pada gangguan seperti anoreksia dan bulimia, berat badan dan bentuk fisik kita menjadi obsesi. Mereka yang menderita dari mereka melebih-lebihkan arti-penting dari unsur-unsur ini dan datang untuk mendistorsi persepsi diri mereka sendiri (melihat diri mereka gemuk meskipun mereka sangat kurus atau merasa keengganan mendalam dan kepedulian untuk bagian dari diri mereka sendiri ), meskipun dalam kasus ini.

lebih terkait dengan s dengan persepsi diri mereka sendiri.

Efek umum sepanjang siklus hidup

Efek sorotan adalah sesuatu yang sebagian besar dari kita pernah alami di beberapa titik, terutama sering terjadi pada masa remaja. Faktanya, efek ini secara langsung berkaitan dengan salah satu fenomena mental khas dari momen perkembangan ini: penonton imajiner.

Artinya, pemikiran bahwa orang lain sadar dan memperhatikan tindakan dan penampilan kita, sesuatu yang menghasilkan bahwa kita dapat berperilaku dengan cara yang mendukung pendapat orang lain tentang kita. Ini adalah visi yang agak egosentris, berpikir bahwa seluruh lingkungan akan memperhatikan kita, tetapi itu biasa terjadi pada saat kita mengasumsikan individualitas kita dan menciptakan identitas kita sendiri.

Penonton imajiner adalah sesuatu yang menghilang saat kita dewasa, digantikan oleh kepedulian terhadap penonton nyata yang kita miliki hari demi hari. Tetapi bahkan di masa dewasa, kenyataannya adalah bahwa sebagai aturan umum kita cenderung melebih-lebihkan kesan yang kita buat pada orang lain dan perhatian yang diberikan kepada kita.

  • Mungkin Anda tertarik: ” 3 perbedaan antara narsisme dan egosentrisme “

penggunaan iklan

Efek sorotan telah dikenal selama bertahun-tahun, dan telah digunakan sebagai unsur periklanan dan untuk tujuan komersial. Perhatian untuk menutupi sesuatu yang kita anggap cacat atau untuk menarik perhatian adalah sesuatu yang digunakan oleh merek untuk menghasilkan lebih banyak penjualan.

Contoh nyata adalah iklan untuk merek pakaian, kosmetik, mobil, jam tangan, atau deodoran tertentu. Seharusnya fokus orang lain pada apa yang kita kenakan digunakan untuk menunjukkan citra yang lebih positif.

Ini tidak berarti bahwa orang lain tidak memperhatikan apa yang kita lakukan atau kenakan, citra menjadi sesuatu yang penting saat ini. Tetapi kenyataannya adalah bahwa efek ini membuat kita melebih-lebihkan pentingnya detail spesifik dan memberi nilai pada hal-hal yang tidak terlalu berharga.

Referensi bibliografi

  • Gilovich, T. & Husted, V.

    (2000). Efek Spotlight dalam Penghakiman Sosial: Sebuah Bias Egosentris dalam Perkiraan Arti-penting Tindakan dan Penampilan Sendiri Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial; 78(2): 211-222.

Related Posts