Desensitisasi sistematis, sumber daya yang berharga melawan fobia

Fobia adalah bagian dari gangguan psikologis yang paling sering dan tersebar luas di antara populasi barat, dan diperkirakan mempengaruhi sekitar 10% dan 15% darinya.

Untungnya, psikologi telah mengembangkan metode dan teknik yang memungkinkan kita untuk mengatasi jenis masalah ini, dan pada kenyataannya, ini adalah salah satu perubahan psikopatologis yang paling merespons pengobatan.

Pada artikel ini kita akan melihat salah satu bentuk intervensi yang digunakan untuk melawan fobia terdiri dari: desensitisasi sistematis. Tapi, pertama-tama, mari kita lihat apa itu gangguan kecemasan yang mulai kita bicarakan.

  • Artikel terkait: ” Jenis-jenis fobia: menjelajahi gangguan ketakutan “

Apa itu fobia?

Fobia adalah sekelompok gangguan psikologis yang termasuk dalam kategori gangguan kecemasan. Mereka dicirikan karena orang yang mengembangkannya menderita pola peningkatan tingkat kecemasan yang tiba-tiba ketika dihadapkan pada situasi tertentu; Akibatnya, mereka biasanya mencoba menghindari situasi ini sebelum terjadi, atau melarikan diri atau menarik diri dengan cepat begitu kecemasan meningkat, untuk berhenti merasa buruk sesegera mungkin.

Di sisi lain, fobia sangat beragam seperti jumlah situasi atau rangsangan yang mampu memicu reaksi fobia, dan itulah sebabnya ada pembicaraan tentang fobia jarum, fobia mengemudi, fobia laba-laba, dll. Tentu saja, siapa pun yang mengembangkan fobia biasanya hanya menderita reaksi kecemasan fobia terhadap jenis objek, makhluk hidup, tempat, atau situasi tertentu. Misalnya, fobia darah tidak juga berarti takut pada anjing, pesawat terbang, dll.

Gejala utama yang muncul dalam krisis tipe fobia adalah sebagai berikut:

  • Peningkatan detak jantung
  • Penyakit
  • Keringat dingin
  • Tremor
  • Merasa pusing
  • Pikiran bencana tentang apa yang akan terjadi
  • Masalah pencernaan
  • Anda mungkin tertarik: ” Terapi Perilaku Kognitif: apa itu dan prinsip apa yang mendasarinya? “

Apa desensitisasi sistematis yang diterapkan pada fobia?

Desensitisasi sistematis adalah bentuk intervensi psikologis yang termasuk dalam terapi perilaku dan dengan perluasan terapi kognitif-perilaku, dan digunakan secara luas, terutama untuk mengobati gangguan kecemasan tertentu, seperti fobia.

Ide dasar yang mendasarinya adalah untuk membantu pasien menghadapi situasi yang mereka takuti karena fobia, membuat mereka datang bukan untuk menghilangkan reaksi kecemasan, tetapi untuk mendominasi dan membuatnya lebih mudah untuk memudar secara bertahap.

Untuk melakukan ini, apa yang dilakukan adalah mulai mengekspos orang tersebut ke situasi yang sangat mirip dengan yang dihasilkan oleh reaksi fobia, dalam lingkungan yang terkendali dan mengikuti pedoman yang diberikan oleh psikolog, membuat mereka tidak menyerah dan lari dari jenis itu. pameran.

Ini dicapai, antara lain, dengan mengikuti kurva kesulitan, dimulai dengan pengalaman yang tidak terlalu intens dan kemudian membuatnya semakin cemas. Untuk mencapai hal ini, seseorang biasanya bekerja dengan latihan citra terpandu, gambar, dan terkadang sumber daya realitas virtual 3D atau rangsangan nyata, bila perlu dan memungkinkan.

Di sisi lain, satu lagi karakteristik desensitisasi sistematis adalah bahwa sementara pasien dihadapkan pada situasi “tidak nyaman” yang memicu setidaknya sebagian reaksi fobia, itu membantunya untuk menginduksi keadaan relaksasi dalam dirinya sendiri, melalui berbagai teknik psikologis.. Dengan cara ini, pengalaman yang dulunya diasosiasikan dengan kecemasan (laba-laba, jarum, dll.) dan diasosiasikan dengan proses psikologis dan fisiologis yang berlawanan.

Dengan demikian, tujuan desensitisasi sistematis yang diterapkan pada fobia adalah untuk memungkinkan orang tersebut menormalkan fakta mengalami kedekatan dengan objek, makhluk hidup, tempat atau situasi yang mereka takuti, membantu untuk berhenti menganggapnya begitu penting. Ini adalah proses pelatihan emosional dan pengalaman yang otentik, yang tidak dapat diganti hanya dengan pembelajaran teoretis tentang apa itu fobia: biasanya, orang tahu bahwa ketakutan yang mereka rasakan dalam krisis fobia tidak rasional, tetapi kadang-kadang. hidup.

Apakah Anda mencari dukungan psikologis?

Thomas Saint Cecilia

Jika Anda menderita masalah fobia atau perubahan psikologis lain yang terkait dengan kecemasan atau pengelolaan emosi secara umum, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya untuk memulai proses intervensi psikologis dalam beberapa sesi. Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam pendekatan kognitif-perilaku, dan saya bekerja baik secara langsung di Madrid maupun melalui format online melalui panggilan video. Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang cara kerja saya, serta informasi kontak saya, buka halaman ini.

Referensi bibliografi:

  • Bourne, EJ (2005). Buku Kerja Kecemasan & Fobia. Oakland: Publikasi Pertanda Baru.
  • Kuda, VE (1998). Manual Modifikasi Perilaku dan Teknik Terapi. Tres Cantos: Abad XXI.
  • Dubord, G. (2011). Bagian 12. Desensitisasi sistematis. Dokter Keluarga Kanada, 57 (11): 1299.
  • Kessler dkk., (2005). Prevalensi, Keparahan, dan Komorbiditas Gangguan DSM-IV 12 Bulan dalam Replikasi Survei Komorbiditas Nasional. Arsip Psikiatri Umum, Vol.20.
  • McGlynn, F., Smitherman, T.; Gothard, K. (2004). Komentar tentang Status Desensitisasi Sistematis. Modifikasi Perilaku, 28 (2), hlm: 194-205.
  • Wolpe, J. (1958). Psikoterapi dengan penghambatan timbal balik. Stanford: Pers Universitas Stanford.

Menarik lainnya