Cara meningkatkan rasa percaya diri dalam 6 langkah

Keyakinan pada diri sendiri ( self- confidence ) diperlukan agar Anda dapat mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri dan merupakan kunci kesejahteraan Anda, karena sangat erat kaitannya dengan harga diri. Orang-orang yang memiliki kepercayaan diri berhasil mengembangkan proyek kehidupan atau proyek profesional mereka, karena mereka adalah individu yang tahu bagaimana mengambil risiko tertentu, membuat keputusan sulit dan sangat tangguh, yaitu, mereka tahu bagaimana mengatasi situasi negatif yang mungkin muncul.

sepanjang hidupnya.

Percaya diri dan harga diri tidak sama

Banyak orang berpikir bahwa percaya diri dan harga diri adalah hal yang sama. Tetapi meskipun kedua konsep tersebut terkait, mereka adalah dua istilah yang berbeda dengan implikasi yang dibedakan dengan jelas.

Percaya diri atau self-confidence adalah apresiasi terhadap kemampuan yang Anda miliki dan berfokus pada keyakinan yang Anda miliki mengenai kapasitas dan kemampuan untuk berhasil dalam konteks tertentu. Sementara harga diri adalah perasaan umum tentang betapa berharganya Anda secara keseluruhan dan mengacu pada penghargaan yang Anda miliki terhadap diri sendiri.

Jika perbedaan ini belum jelas bagi Anda, bayangkan seorang wiraniaga atau wiraniaga yang tahu bahwa ia melakukan pekerjaannya dengan sangat baik. Dia tidak meragukan kemampuannya yang luar biasa untuk merayu klien dan tahu bahwa dia memiliki bakat yang tidak dimiliki semua orang.

Berkat ini, dia melakukan pekerjaannya dengan sempurna, jadi dia sepenuhnya mempercayai dirinya sendiri saat melakukan tugas ini. Sekarang, orang ini memiliki harga diri yang rendah, karena ketika dia pulang setelah seharian bekerja, dia berpikir: œSaya tidak punya pasangan, saya juga tidak bisa menabung cukup untuk membeli rumah.

Saya adalah seorang yang gagal. Seperti yang Anda lihat, dia memercayai dirinya sendiri dan tahu bahwa dia adalah seorang komersial yang hebat.

Sekarang, dia tidak nyaman dengan dirinya sendiri, dan terlepas dari apakah penilaian ini benar atau tidak, gambaran keseluruhan yang dia miliki tentang dirinya adalah negatif.

Kepercayaan diri: teori efikasi diri

Salah satu ahli teori kepercayaan diri yang hebat adalah Albert Bandura, yang merumuskan teorinya tentang efikasi diri (yang secara kasar berarti sesuatu yang sangat mirip dengan kepercayaan diri) sebagai bagian dari Teori Pembelajaran Sosialnya. Penelitiannya tentang pembelajaran sosial manusia memungkinkan dia untuk mengidentifikasi komponen kognitif lain yang memfasilitasi proses perubahan dan mempengaruhi pembentukan niat dan motivasi pengaturan diri.

Salah satu komponen tersebut adalah persepsi self-efficacy atau kepercayaan diri yang dirasakan. Bandura menyatakan bahwa mengembangkan kepercayaan diri terdiri dari empat komponen :

  • Prestasi Kinerja : Pengalaman masa lalu adalah sumber informasi kepercayaan diri yang paling penting, karena memungkinkan Anda untuk memeriksa penguasaan yang sebenarnya.

  • Pengalaman atau pengamatan perwakilan : mengacu pada pemodelan, yaitu, melihat (atau membayangkan) orang lain berhasil melakukan aktivitas tertentu

  • Persuasi Verbal : Persuasi verbal penting, terutama bagi mereka yang sudah percaya diri dan hanya perlu sedikit lebih percaya diri untuk bekerja lebih keras dan berhasil.

  • Keadaan fisiologis individu : Individu sering menafsirkan keadaan kecemasan yang hebat sebagai tanda-tanda kelemahan atau kinerja yang buruk. Di sisi lain, humor atau keadaan emosi positif juga akan berdampak pada bagaimana seseorang akan menafsirkan pengalaman.

Bagaimana cara meningkatkan rasa percaya diri Anda?

Tetapi langkah apa yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda? Berikut adalah daftar 6 langkah untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda:

1. Jalani situasi dengan cara yang positif

Seperti yang telah Anda lihat, bagi Bandura, bujukan verbal merupakan unsur yang sangat penting dalam pengembangan rasa percaya diri.

Karena itu, bersikaplah positif bahkan jika Anda sedang melalui periode di mana Anda merasa bahwa segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda. Berhentilah fokus pada masalah dan fokuskan energi Anda pada solusi dan perubahan positif.

Rasa percaya diri yang rendah sering dikaitkan dengan pikiran gagal dan pikiran negatif yang menghalangi Anda dan tujuan Anda. Jika Anda terus-menerus mengulangi kepada diri sendiri bahwa Anda tidak mampu mengerjakan tugas itu, satu-satunya hal yang akan Anda capai adalah ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.

Jadi, bahkan di saat-saat yang tidak menyenangkan, motivasilah diri Anda sendiri.

  • Artikel yang direkomendasikan : ” 30 frase motivasi terbaik “

2. Bersiaplah

Ini mungkin terjadi, misalnya, Anda harus membuat presentasi di universitas dan Anda menyadari bahwa Anda tidak cukup percaya diri.

Dalam kasus seperti ini, yang benar-benar berhasil adalah mempersiapkan presentasi dengan baik sehingga, ketika saatnya tiba, Anda memiliki keyakinan penuh pada kemungkinan Anda. Contoh lain mungkin Anda sudah mulai bekerja dengan publik, dan sebagai bagian dari pekerjaan Anda, Anda harus memberikan pidato sambutan kepada klien.

Karena Anda belum pernah melakukan jenis tugas ini, Anda mungkin tidak memiliki kepercayaan penuh pada diri sendiri. Dalam hal ini, Anda dapat mempersiapkan pidato dengan baik, dan dengan demikian Anda akan merasa nyaman dan aman di depan klien.

Apa pun yang ada dalam daftar tujuan Anda, mempersiapkan diri dengan baik dan merasa mengendalikan apa yang Anda lakukan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

3. Buat daftar apa yang telah Anda capai dan ingatkan diri Anda tentang hal itu

Seperti pada poin pertama, momen- momen sulit bisa membuat Anda ragu dan membuat rasa percaya diri Anda berkurang.

Dan itulah hidup yang penuh dengan perubahan, dan terkadang sulit untuk tetap berada di puncak. Dalam kasus seperti ini, sangat ideal untuk memiliki daftar dengan apa yang telah Anda capai sejauh ini sehubungan dengan tujuan yang Anda miliki, karena memvisualisasikan kemajuan Anda dapat membantu Anda memotivasi diri sendiri di saat-saat sulit.

4.

Ambil tindakan

Mesin kepercayaan diri adalah tindakan : jika Anda berani bertindak, maka Anda mendapatkan kepercayaan diri. Bandura, dalam teorinya tentang efikasi diri, memberi tahu kita tentang œprestasi eksekusi, yaitu, pengalaman merupakan sumber informasi kepercayaan diri yang paling penting.

Mungkin saja, bahkan sebelum bertindak, Anda sudah memvisualisasikan kegagalan. Nah, ingat: jika Anda tidak bertindak, Anda kehilangan 100% peluang untuk mencapai apa yang Anda inginkan.

5.

Terima kegagalan masa lalu

Dan apa yang terjadi jika Anda bertindak dan itu salah? Nah, pencapaian kinerja adalah persepsi kita sendiri tentang kemenangan dan kegagalan kita. Yang saya maksud dengan persepsi adalah penilaian yang Anda buat tentang peristiwa yang telah terjadi.

Jika sudah salah, Anda harus menerimanya dan juga melihat keberhasilan kecil, yang pasti ada, bahkan dalam kegagalan. Rasa percaya diri hanya berkembang jika kita berhasil mengatasi rintangan yang kita buat untuk diri kita sendiri: di satu sisi, penolakan (yang berkaitan dengan akting), dan di sisi lain, kritik.

Melihat kesuksesan kita sebagai jumlah dari kegagalan kita dapat membantu kita mendapatkan kepercayaan diri.

6. Perhatikan orang-orang sukses

Teori self-efficacy Bandura menegaskan bahwa pengalaman atau pengamatan perwakilan adalah unsur kunci lain dari kepercayaan diri.

Mengamati atau membayangkan orang lain melakukan aktivitas tertentu dengan sukses dapat memengaruhi kepercayaan diri Anda secara positif. Ini adalah salah satu teknik yang digunakan dalam pembinaan untuk meningkatkan kepercayaan diri klien, karena berguna ketika klien tidak memiliki banyak pengetahuan tentang kemampuan mereka sendiri atau memiliki sedikit pengalaman dalam tugas yang dihadapi.