Perasaan manusia memungkinkan kita untuk beradaptasi dengan situasi yang berbeda. Oleh karena itu, setiap emosi diperlukan, termasuk yang negatif, seperti sedih atau marah.
Kemarahan adalah sesuatu yang mengambil peran yang sangat penting dalam hidup, karena itu adalah emosi yang memotivasi kita untuk membela diri terhadap agresi atau situasi yang kita anggap tidak adil. Namun, kemarahan yang tidak terkendali bisa sangat berbahaya, baik bagi kita maupun bagi orang-orang di sekitar kita.
Emosi dasar ini sangat halus ketika terjadi pada anak-anak, yang belum memperoleh semua aturan sosial yang membuat mereka mengatur perasaan ini. Oleh karena itu, pendidikan emosional yang berfokus pada kemarahan dapat menjadi alat yang penting.
Kita akan melihat beberapa strategi untuk menghadapi dan mengendalikan kemarahan pada anak-anak, mempromosikan kecerdasan emosional mereka dan memberi mereka alat sehingga mereka dapat berkembang sebagai orang dewasa yang beradaptasi di masa depan.
Kemarahan: emosi dasar
Jika manusia tidak merasakan kemarahan, banyak situasi tidak adil seperti perbudakan, penindasan etnis minoritas dan pengingkaran hak-hak perempuan tidak akan dapat diatasi. Kemarahan memungkinkan kita untuk bergerak menuju apa yang kita anggap tidak benar dan menunjukkan ketidakpuasan kita, baik dengan berdebat tentangnya atau berjuang untuk mencegahnya terjadi lagi.
Faktor penyebab terjadinya emosi ini pada anak bisa sangat bervariasi. Mereka dapat diklasifikasikan menjadi dua jenis: yang internal, yang akan menjadi milik anak itu sendiri, misalnya, kesal karena dia tidak mendapatkan nilai bagus, dan yang eksternal, yang akan disebabkan oleh faktor di luar kendalinya, seperti telah jatuh dan rusak atau bahwa seorang rekan telah memukulnya.
Hal buruk tentang emosi ini bukanlah fakta bahwa itu terjadi pada anak-anak. Itu adalah sesuatu yang alami dan adaptif yang memungkinkan kita menghadapi situasi yang kita anggap tidak adil atau di mana kita telah dirugikan.
Namun, meskipun merupakan emosi dasar, ia memiliki dampak pada tingkat fisiologis, seperti perubahan tekanan darah dan detak jantung. Selain itu, mengingat sosialisasi dan pembudayaan anak yang masih prematur, ia tidak tahu bagaimana harus bersikap dan mungkin bereaksi dengan menyerang dan menghina orang lain.
Bagaimana cara mengendalikan amarah anak?
Manusia, secara naluriah, cenderung bereaksi secara agresif, namun, melakukannya dalam setiap situasi yang membuat kita marah tidaklah sehat atau adaptif. Ini bisa berarti masalah dengan teman, di sekolah atau dengan keluarga itu sendiri, menjadi perasaan yang sangat merugikan untuk perkembangan anak yang benar, berdampak di bidang emosional.
Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengajari anak-anak bagaimana menangani emosi ini.
1. Kembangkan empati
Ini menyiratkan membuat anak mengerti bahwa orang lain juga memiliki perasaan, dan berusaha membuat mereka menempatkan diri di tempat orang lain.
Untuk mendorong pemikiran empatik, situasi dapat disajikan kepada anak, seperti ketika teman sekelas telah dipukul atau seseorang telah terluka, dan bertanya bagaimana perasaan mereka dalam situasi itu, apa yang mereka pikir bisa dilakukan oleh seseorang yang marah…
2. Kenali dan ungkapkan kemarahan
Ketika anak tenggelam dalam episode kemarahan, lebih sulit untuk bernegosiasi dengannya.
Dia tidak mendengarkan kita, terutama jika dia membuat banyak suara dengan membanting pintu, memukul atau bahkan memecahkan piring. Hal terbaik untuk dilakukan dalam kasus ini adalah menunggu badai mereda.
Bimodelah padanya ketika dia sudah tenang untuk membuatnya melihat apa yang telah dia lakukan atau mengapa dia marah. Hal-hal lebih baik dipahami ketika seseorang lebih tenang.
Seperti yang telah kami katakan, hal naluriah adalah bertindak agresif ketika seseorang marah. Ini biasanya mengarah pada tindakan kekerasan yang bisa berakhir sangat merusak.
Pilihan yang sangat menarik adalah memberi anak alat yang melakukan sebaliknya, yang konstruktif dan meningkatkan kreativitas. Beberapa dari mereka melukis, menggambar atau menulis di selembar kertas bagaimana perasaan mereka dan, saat melakukannya, minta mereka mengatakan apa yang mereka lukis atau tulis.
3.
Latihan pernapasan
Meskipun mungkin terdengar klise, menarik napas dalam-dalam sebelum melakukan sesuatu yang mungkin Anda sesali adalah cara yang baik untuk mengurangi kemarahan, meskipun itu bukan obat untuk semuanya. Saat mereka melakukan ini, mereka dapat diminta untuk memikirkan tempat yang indah, seperti hutan, ladang bunga, atau toko yang penuh dengan permen.
Gambar-gambar menyenangkan ini, bersama dengan pernapasan dalam, membantu Anda rileks dan berpikir lebih jernih.
4. Teknik pengendalian diri
Anak-anak harus belajar bahwa perasaan apa pun adalah valid, tetapi bukan perilaku apa pun.
Mereka harus melihat bahwa mereka memiliki hak untuk merasa tersinggung ketika seseorang melakukan sesuatu kepada mereka yang tidak mereka sukai, tetapi mereka memiliki kewajiban untuk menanggapinya dengan cara tanpa kekerasan. Menendang, memukul, menjambak rambut, meludah dan menghina adalah perilaku yang tidak dapat kita toleransi pada anak-anak, dan kita harus menegur mereka karena melakukannya.
Jika mereka telah melakukannya beberapa kali dan dengan cara yang sangat kejam, hukuman adalah tindakan yang diperlukan. Tetapi cara terbaik untuk menghindari hukuman adalah dengan mengajari mereka teknik yang digunakan saat mereka marah.
Salah satu teknik yang dapat digunakan untuk memulai promosi pengendalian diri adalah teknik lampu lalu lintas. Dengan beberapa kertas karton, lampu lalu lintas dibuat, yang memiliki tiga lampu berwarna: satu hijau, satu merah dan satu kuning.
Dengan lampu merah kami menunjukkan bahwa Anda harus berhenti melakukan apa yang Anda lakukan, karena Anda tidak mengendalikan amarah Anda. Dengan warna kuning, kami menunjukkan bahwa Anda harus merenungkan apa yang Anda lakukan dan mengapa Anda merasa seperti itu.
Dengan hijau kita menyuruhnya untuk mengungkapkan apa yang dia rasakan.
5. Lepaskan ketegangan
Anak-anak yang melakukan aktivitas yang menuntut fisik, seperti sepak bola atau berenang, pulang dengan santai.
Olahraga menyebabkan produksi endorfin yang berkontribusi pada keadaan relaksasi dan kesejahteraan umum. Selain itu, ini bertindak sebagai teknik pengendalian diri, karena memungkinkan mereka menangani kemarahan dengan lebih tenang.
Selain itu, pelatih sepak bola dan olahraga lainnya sering memiliki teknik untuk mengajari anak-anak berperilaku sportif dalam permainan, tanpa marah karena diberi kartu kuning atau tidak sengaja disikut oleh rekan setimnya. Teknik pelatih tidak hanya berguna di lapangan permainan, tetapi juga berdampak positif di tempat lain anak seperti rumah atau sekolah.
6.
Jangan bereaksi terhadap kemarahan mereka
Apakah anak berperilaku baik atau tidak, tidak hanya tergantung pada kepribadiannya. Pendidikan adalah faktor kunci bagi anak untuk menjadi orang yang beradaptasi sebagai orang dewasa.
Lingkungan pendidikan pertama di mana anak dibenamkan adalah rumahnya sendiri. Orang tua yang tidak tahu bagaimana menanggapi dengan tepat episode kemarahan anak mereka seperti seseorang yang menuangkan bensin ke cerobong asap.
Jika orang tua dimarahi, dimarahi terlalu keras atau, dalam kasus yang paling parah dan disfungsional, menyerang secara fisik anak-anak mereka sendiri, kita seharusnya tidak mengharapkan mereka untuk berperilaku ajaib. Jika anak tidak berperilaku sebagaimana mestinya, orang tua tidak boleh mendengarkannya.
Dalam banyak kesempatan, mereka berusaha menjadi pusat perhatian untuk alasan apa pun. Jika mereka didengarkan, mereka menang dan terus berperilaku tidak baik karena mengetahui bahwa ini akan membuat mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan.
Meskipun kelihatannya mereka memiliki banyak energi,anak-anak akhirnya menjadi lelah dan jika mereka melihat bahwa apa yang mereka lakukan tidak mencapai apa yang mereka inginkan, kemungkinan besar mereka akan berhenti melakukannya.
Kapan Anda harus mencari seorang profesional?
Biasanya, anak-anak belajar bagaimana mengelola kemarahan, baik dengan disiplin yang diberikan oleh orang tua dan guru atau dengan menerima pengaruh budaya yang berhubungan dengan mereka. Namun, terkadang ada anak yang tidak berhasil memperoleh pengendalian diri yang cukup, meskipun segala kemungkinan telah dilakukan agar anak dapat bertindak dengan tepat dalam suatu episode kemarahan.
Sebelum orang tua menyalahkan diri mereka sendiri karena berpikir bahwa mereka bukan pendidik yang baik atau bahwa mereka percaya bahwa anak mereka tidak memiliki solusi, perlu untuk pergi ke profesional kesehatan mental, untuk memastikan bahwa masalahnya tidak benar-benar karena beberapa gangguan perilaku atau perkembangan.. Profesional akan menganalisis apa pemicu kemarahan pada anak, apakah itu karena faktor keluarga atau jika anak menderita beberapa jenis masalah yang membuatnya sulit untuk mengontrol dirinya sendiri.
Selain memiliki alat terapi untuk mendorong perkembangan yang tepat pada anak, usia di mana mereka juga akan diperhitungkan, untuk menerapkan perawatan yang paling tepat sesuai dengan tahap evolusi mereka.
Referensi bibliografi:
- Harris, W., Schoenfeld, CD, Gwynne, PW, Weissler, AM (1964) Suasana hati dan respons peredaran darah terhadap rasa takut dan marah. Fisiolog, 7, 155.
- Di Giuseppe, R.; Raymond Chip Tafrate, Memahami Gangguan Kemarahan Oxford University Press, 2006, hlm.
133-159.