Cara mengatasi rasa tidak aman: 5 tips psikologis

Ada banyak orang yang menderita masalah ketidakamanan. Merasa bahwa seseorang tidak memenuhi tugas, bahwa setiap orang mampu untuk maju tetapi diri sendiri tidak memiliki kemampuan yang cukup, dll. Berurusan dengan jenis sabotase diri ini tidak mudah, tetapi mencapainya biasanya banyak manfaatnya, karena memfasilitasi penyelesaian berbagai masalah yang berasal darinya.

Pada artikel ini ­kami akan mengulas beberapa saran dasar untuk mengetahui cara mengatasi rasa tidak aman melalui perubahan yang harus diperkenalkan dalam kebiasaan sehari ­- hari ­.

  • Artikel terkait ­: ” Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda

Bagaimana rasa tidak aman muncul

Seperti hampir semua hal dalam psikologi ­, ketidakamanan memiliki banyak penyebab, meskipun ada beberapa yang sangat umum. Pada dasarnya, ini adalah pandangan yang terdistorsi tentang kemampuan diri sendiri , dari sudut pandang yang sangat pesimistis, yang menghasilkan efek ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya ­.

Dengan kata lain, kenyataan memiliki harapan yang sangat rendah tentang kemampuan diri sendiri berarti bahwa tidak ada inisiatif menarik yang menjadi tantangan. Seiring waktu, persepsi untuk tetap dalam keadaan stagnan ini memperkuat rasa tidak aman dan membuat harga diri tetap rendah.

Gagasan bahwa bagian yang baik dari monoton ­dan kurangnya tonggak penting yang dicapai adalah karena fakta bahwa diri sendiri tetap berada di zona nyaman tidak cukup menonjol sehingga persepsi kekurangan diri sendiri menentukan cara kita berpikir tentang diri kita sendiri. .

Di sisi lain, salah satu bidang kehidupan di mana rasa tidak aman paling terlihat adalah hubungan pribadi. Sesuatu yang sederhana seperti mengadopsi bahasa non-verbal yang menunjukkan rasa tidak aman mencapai efek bahwa orang lain memperlakukan kita secara konsisten, sehingga dalam setiap percakapan dan interaksi sosial ditangkap pesan bahwa memang ada alasan untuk merasa tidak aman. Ini adalah ­lingkaran setan yang dari waktu ke waktu menghasilkan dogma, keyakinan yang bahkan tidak dipertanyakan: kita lebih berharga daripada yang lain.

mengatasi ­rasa minder dalam kehidupan sehari ­- hari

Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa ide dari mana Anda dapat mulai secara bertahap memperkuat harga diri Anda. Ingatlah bahwa tindakan sederhana membaca tidak akan menyelesaikan masalah rasa tidak aman, tetapi ini dicapai dengan memperkenalkan kebiasaan yang berbeda dari hari ­ke hari ­, yang akan kita bicarakan di baris berikut ­.

Bagaimanapun, penting untuk diingat bahwa tujuannya bukan untuk menghilangkan rasa tidak aman, tetapi untuk mengatasinya; yaitu, untuk mencegah mereka dari mengganggu secara signifikan kesejahteraan mereka sendiri , atau dari menjadi hambatan untuk mengembangkan semua potensi pribadi mereka.

1. Tuliskan kekuatan dan rasa tidak aman Anda

Bahkan orang yang paling tidak aman pun mampu mengenali hal-hal tertentu yang, dibandingkan dengan keahlian mereka yang lain, mereka pandai. Oleh karena itu, titik awal yang baik adalah menuliskan daftar kekuatan dan kelemahan pribadi. Adalah penting bahwa ini dihargai bukan dengan membandingkan diri kita dengan yang lain, tetapi dengan membandingkan ­karakteristik fisik dan psikologis yang ­dimiliki ­diri sendiri.

Langkah ini akan memungkinkan untuk dua hal. Di satu sisi, ini adalah titik awal yang membantu untuk lebih fokus pada apa yang baik tentang Anda , dan di sisi lain, jika Anda melakukannya secara teratur, ini membantu untuk memiliki informasi tentang bagaimana rasa tidak aman Anda berkembang.

2. Periksa kecenderungan paranoid

Banyak orang mendasarkan ketidakamanan mereka pada pikiran yang hampir paranoid, terus-menerus bertanya-tanya tentang niat yang seharusnya menyakiti kita atau mengolok-olok kita yang disembunyikan orang lain di balik penampilan normal. Untuk alasan ini, adalah baik untuk menghabiskan sekitar lima menit, di penghujung ­hari, melihat ke belakang dan menilai apakah Anda telah jatuh ­ke dalam jenis pemikiran ini secara tidak dapat dibenarkan .

3. Mintalah ruang kepada orang lain

Perubahan tidak hanya harus terjadi pada diri sendiri, tetapi lingkungan sosial juga harus berkembang. Lagi pula, ketika Anda merasa tidak aman, orang lain mungkin lebih cenderung membuat penilaian yang menyakitkan dengan lantang, bahkan tanpa niat langsung untuk menyakiti, hanya karena mereka melihat kritik semacam itu ­cocok dengan apa yang orang lain pikirkan tentang dirinya. ­. Di mana ­orang lain menahan pendapat tertentu agar tidak menghabiskan hari ­mengkritik orang yang berbicara dengan mereka, pengaturan tentang apa yang dikatakan ini berkurang di hadapan mereka yang memiliki harga diri rendah.

Jadi ­, ada baiknya untuk mengungkapkan secara langsung bahwa komentar tertentu tidak diperlukan, karena tidak pantas. Hal yang baik tentang situasi ini adalah bahwa orang lain, dalam banyak ­kasus, akan berhenti berusaha untuk mempertahankan posisi dominan dalam percakapan jika itu adalah seseorang yang memiliki kasih sayang kepada kita, dan akan segera melihat kesalahan mereka. Di sisi lain, ini adalah latihan ketegasan yang membantu memperkuat harga diri karena fakta sederhana melihat bahwa keluhan semacam ini diterima oleh yang lain, yang menunjukkan bahwa banyak kritik yang ­diterima sehari ­-hari adalah tidak berdasar .­

  • Anda mungkin tertarik: ” Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi “

4. Jangan bandingkan dirimu dengan orang yang tidak dikenal

Dengan munculnya jejaring sosial, sangat mudah untuk memberikan gambaran tentang apa yang bukan. Satu di mana hanya positif disorot, dan negatif diabaikan. Ini adalah sesuatu yang memfasilitasi munculnya rasa tidak aman, karena pada platform digital tertentu idealisasi adalah norma .

Oleh karena itu, setiap kali Anda diserang oleh pemikiran yang didasarkan pada inferioritas Anda sendiri terhadap orang lain yang pada dasarnya diketahui melalui Facebook, Instagram atau sejenisnya, ingatlah bahwa itu adalah fatamorgana. Tidak ada alasan untuk berpikir bahwa orang ini sempurna atau bahkan mendekati sempurna, dan ­ada banyak alasan untuk berpikir bahwa citra yang dimiliki seseorang tentang “orang lain” itu sangat terdistorsi.

5. Berolahraga dan makan dengan baik

Keindahan pola ini didasarkan pada pengulangan pola perilaku yang relatif sederhana. Melihat bagaimana Anda berkembang secara fisik ­selama beberapa bulan sangat memotivasi dan membantu meningkatkan harga diri.

Related Posts