Cara mengatasi rasa takut bersepeda: 7 tips

Mengendarai sepeda bisa menjadi hobi sekaligus alat transportasi utama kita di perkotaan. Di banyak kota dapat dikatakan bahwa sepeda lebih menonjol daripada mobil, baik karena kurangnya sumber daya dan infrastruktur untuk ­kendaraan yang lebih besar, atau karena kesadaran akan pentingnya polusi ­sesedikit mungkin.

Namun, tidak semua orang dapat menikmati penggunaan alat penggulung yang berguna ini. Rasa takut mengendarai sepeda, bagi sebagian orang, merupakan hambatan yang menghalangi kemajuan dalam tugas belajar untuk menguasainya dan menjaga keseimbangan cukup lama.

Pada artikel kali ini ­kami akan mengulas beberapa tips cara mengatasi rasa takut naik sepeda, step by step dan dengan beberapa contohnya.

  • Artikel terkait ­: ” Apa itu ­Psikologi Olahraga? Ketahui rahasia disiplin yang sedang booming “

Cara mengatasi rasa takut naik sepeda

Jika Anda ingin maju saat belajar mengendarai sepeda, atau Anda hanya ingin ­menghilangkan rasa takut Anda terhadap sepeda dan mengendarainya lagi seperti ­sebelumnya , ikuti tip berikut.

1. Tetapkan tujuan yang sederhana dan realistis

Ini sangat penting agar Anda tidak frustrasi. Kemungkinan menetapkan tujuan yang agak sederhana dan relatif mudah membuat kita ingin lebih maju, karena dengan begitu kita tahu bahwa kita dapat memperoleh rasa kemenangan segera, atau dalam hitungan detik.menit .

Di sisi lain, jika kita hanya menetapkan tujuan akhir untuk diri kita sendiri, kita akan melihatnya sebagai sesuatu yang tidak dapat dicapai, dan paling-paling kita akan maju lebih lambat, sementara paling buruk kita akan menyerah.

Jadi ­, idenya adalah membagi tujuan utama kita menjadi beberapa sub-tujuan, sehingga dalam setiap sesi latihan kita dapat melihat bahwa kita meningkat, meskipun hanya sedikit.

2. Gunakan perlindungan

Mengenakan helm, pelindung lutut, dan sarung tangan tanpa jari (untuk meningkatkan cengkeraman pada setang) tidak hanya memberikan keuntungan nyata dalam mengurangi kemungkinan cedera . Selain itu, ia memiliki efek psikologis yang kuat.

Jika kita merasa bahwa kita memiliki bagian â€fisikâ ­€ dari masalah yang tertutup, sehingga sangat sulit untuk melukai diri kita sendiri ­, kita dapat lebih berkonsentrasi pada hal-hal yang penting. Dengan kata lain, fokus perhatian kita tidak akan begitu terbagi ke dalam hal-hal berbeda yang menjadi perhatian kita, dan ini sangat menguntungkan dalam hal menghilangkan rasa takut mengendarai sepeda.

3. Dengan asumsi bahwa akan tiba saatnya untuk jatuh

Penting untuk mengecilkan gagasan jatuh, sesuatu yang cepat atau lambat bisa terjadi. Namun, sepeda ini dirancang sedemikian rupa sehingga jika Anda tidak mengendarai dengan kecepatan tinggi dan tidak mengendarai medan yang kasar, sulit untuk terluka .

Mengikuti saran yang akan kita lihat, kecelakaan jenis ini yang paling sering terjadi adalah kemungkinan rasa sakit ketika salah melangkah, jatuh ke tanah, atau jatuh dan sedikit menggaruk lengan bawah (yang pasti akan terjadi). tidak penting jika Anda memakai pelindung yang sesuai).

Jadi ­, kecuali Anda melaju sangat cepat atau melewati area yang tidak aman, Anda harus ­ingat bahwa sebagian ­besar pikiran bencana yang mungkin Anda miliki karena takut bersepeda sangat tidak realistis, gambaran yang buruk tentang bagaimana realitas bekerja.

  • Anda mungkin tertarik: ” Untuk apa ketakutan itu? “

4. Temukan seseorang untuk menemani kami

Memiliki seseorang untuk membantu kami dengan berada di sekitar sangat berguna. Tidak hanya dapat membantu kita dalam situasi di mana kita akan jatuh karena kehilangan keseimbangan; Selain itu, kehadirannya menenangkan kami, dan dia dapat menjaga membawa barang-barang yang tidak kami butuhkan saat berlatih dan itu akan menghambat ­perjalanan kami .

5. Temukan tanah yang lunak, tetapi tidak terlalu lunak

Untuk alasan yang jelas, ada baiknya memilih permukaan datar yang agak lunak. Namun, Anda harus ingat bahwa lebih baik menghindari area rumput, tidak peduli seberapa pendeknya, karena dapat mengganggu kestabilan sepeda karena bagian tidak beraturan yang tersembunyi di permukaannya , dan cengkeraman roda yang buruk. menawarkan, di sisi lain.

Dengan demikian ­, luas tanah ideal, asalkan tidak terbuat dari kerikil tajam dan cukup besar untuk menyebabkan goresan yang signifikan.

hambatan fisik ­atau visual

Saat kehilangan rasa takut bersepeda dan mulai terbiasa menggunakannya, banyak orang yang fokus memilih tempat latihan yang tidak memiliki hambatan yang mampu menghalangi roda.

Namun, hambatan visual juga sangat relevan . Jika Anda berlatih di tempat yang bebas dari yang terakhir, ini akan memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi dengan kebahagiaan yang lebih besar, dan rasa takut akan cedera akan berkurang, selain mengurangi kemungkinan mengalami kecelakaan.

7. Lihatlah titik tetap

Ini adalah salah satu tips yang paling penting. Jika tidak, kita berisiko masuk ke dalam keadaan cemas karena tidak tahu harus mencari kemana karena kemungkinan risiko jatuh yang cukup besar, karena saat mengendarai sepeda, melihat sangat penting dan kepala adalah salah satu faktornya. beberapa bagian tubuh yang dapat kita gerakkan dari hampir seluruh rentang geraknya.

Related Posts