Cara mengatasi kurungan dengan anak-anak

Situasi saat ini akibat virus COVID-19 telah menyebabkan perubahan besar di seluruh dunia. Jelas bahwa kita sedang mengalami situasi yang bisa kita sebut “luar biasa” dan itu akan membuat kita harus tinggal di rumah untuk jangka waktu yang lama.

Jika mengurung dan tinggal berjam-jam di tempat tertutup sudah menjadi tugas yang sulit bagi siapa pun, kita bisa membayangkan betapa sulit dan frustasinya itu bagi anak-anak. Kadang-kadang anak-anak kecil di rumah yang memberi kita tanda perbaikan dan kita melihat bahwa kita bahkan mungkin mengalami waktu yang lebih buruk daripada mereka, tetapi kenyataannya adalah bahwa meskipun demikian, situasi saat ini dapat mempersulit koeksistensi di tingkat keluarga., menyebabkan emosi sulit dikendalikan.

Dalam artikel ini kami mengusulkan beberapa panduan untuk dapat mengatasi tinggal di rumah bersama anak-anak dengan cara terbaik.

  • Artikel terkait: ” 4 dampak psikologis virus corona (di tingkat sosial dan individu) “

Bagaimana cara melewati masa karantina di rumah bersama anak-anak

Meski begitu, panduan ini tidak lebih dari panduan untuk memandu bagaimana mengelola situasi tertentu, tetapi jika dalam kasus Anda Anda merasa kewalahan dengan keadaan tersebut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional dan dari Mariva Psikolog kami akan dengan senang hati membantu Anda.

1. Jelaskan apa yang terjadi

Kesalahan umum adalah mencoba untuk “mengada-ada” atau tidak menjelaskan mengapa kita di rumah.

Memang benar bahwa kita selalu dapat membuat masa inap lebih tertahankan dan mencoba berpura-pura bahwa kita terkurung dalam misi khusus, tetapi meskipun demikian, penting bagi anak-anak untuk memahami mengapa kita harus tetap dikurung, baik untuk keselamatan mereka maupun untuk menaturalisasinya. mereka juga Mereka dapat menerima situasi ini.

Kita harus selalu menyesuaikan bahasa kita dengan usia anak dan menjelaskan apa yang terjadi dengan kata-kata yang dapat dia pahami. Saat menjelaskan apa yang kita alami, biasanya anak kecil akan ragu: “Apakah kita akan mati? Berapa lama kita harus tinggal? Bisakah saya mendapatkannya?”, Penting bagi kami untuk mencoba menyelesaikan keraguan Anda dengan bersikap realistis dan menawarkan jawaban yang disesuaikan dan selalu dengan pendekatan yang positif.

Ketika kami tidak tahu jawabannya, kami akan memberi tahu mereka “Yang benar adalah ini belum diketahui”. Penting agar mereka juga mengetahui protokol yang harus diikuti untuk mencegah penularan.

2.

Pertahankan jadwal dan rutinitas

Setelah seminggu “menyesuaikan kembali” rutinitas, hal yang biasa adalah kelas online atau tugas jarak jauh sudah tersedia di sekolah. Sebisa mungkin, ada baiknya kita tidak mengubah jadwal yang biasa mereka miliki sebelum kurungan dimulai.

Kita bisa fleksibel dalam beberapa hal tetapi ada baiknya kita mencoba untuk menjaga jadwal dan rutinitas di rumah: waktu bangun dan tidur, makan, mengerjakan pekerjaan rumah, dll.

3. Menormalkan emosi

Jika kami mengatakan bahwa kami harus tetap tenang dan berpura-pura tidak terjadi apa-apa, kami berbohong.

Kita sedang mengalami situasi yang luar biasa dan tidak biasa, situasi waspada, oleh karena itu normal dan adaptif bahwa ada kalanya kita merasa takut, derita, cemas, sedih atau putus asa. Adalah baik bahwa kita membicarakannya dengan putra dan putri kita sehingga mereka memahami bahwa apa yang mereka rasakan adalah normal dalam situasi ini, tetapi mereka akan dapat beradaptasi sedikit demi sedikit pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil.

Kita sebagai orang dewasa juga akan merasakan emosi ini dan kita harus berusaha untuk mengendalikannya tetapi pada saat yang sama menerima bahwa itu adalah bagian dari proses adaptasi.

  • Mungkin Anda tertarik: ” 5 Tips Mengasuh Anak Anda dengan Kecerdasan Emosional “

4. Atur waktu

Terkadang dengan menghabiskan begitu banyak waktu di rumah, baik orang dewasa maupun anak-anak bisa jatuh ke dalam kebosanan dan kecemasan.

Inilah saatnya untuk mencoba melakukan aktivitas yang sebelumnya tidak sempat Anda lakukan: berolahraga, membaca, menonton film, menata lemari, memasak resep, bermain bersama keluarga, dll. Sesuatu yang sangat diperlukan adalah untuk dapat mengisi waktu melakukan aktivitas.

Jika kita memiliki ruang luar seperti balkon atau teras, kita bisa melakukan aktivitas di luar. Jika ini bukan kasus kami, kami dapat mencoba melakukan latihan relaksasi, aktivitas fisik, dan permainan untuk memvisualisasikan diri kami di ruang terbuka.

Ini akan membuat tinggal di tempat tertutup lebih tertahankan.

5. Beri kami ruang kami sendiri

Setelah berhari-hari berkumpul dalam beberapa meter persegi, mudah untuk ada lebih banyak diskusi, serta peningkatan emosi negatif, itulah sebabnya konflik keluarga dan koeksistensi dapat muncul.

Untuk alasan ini, penting bahwa saat melakukan kegiatan keluarga kita semua dapat memiliki ruang dan waktu sendiri. Ada baiknya untuk mendedikasikan beberapa menit dalam sehari untuk menyendiri, misalnya: coba perpanjang mandi beberapa menit lagi, pasang musik dengan headphone dan konsentrasi pada pernapasan kita, tinggalkan si kecil di kamar untuk bermain sendiri dan bersantai, dll.

Kita juga harus ingat bahwa dalam situasi ini mudah bagi anak-anak kita untuk tidak melakukan yang terbaik atau berkonsentrasi mengerjakan pekerjaan rumah mereka. Hal ini harus Anda normalkan, jika bagi Anda sebagai orang dewasa hal ini sulit dan sulit bagi Anda untuk mendapatkan performa yang sama, bagi mereka bisa lebih rumit lagi.

Itulah mengapa Anda harus bersabar dan mencoba fleksibel dengan mereka.

Mencari dukungan?

Ini adalah beberapa panduan untuk digunakan di rumah, tetapi setiap orang mungkin memerlukan alat dan teknik yang berbeda untuk mengelola keadaan alarm. Untuk alasan ini, penting bagi kita untuk mencoba mengidentifikasi apa yang dibutuhkan anak kita dan bahwa kita mencoba menawarkan solusi untuk setiap masalah yang menghadang kita.

Perlu dicatat bahwa meskipun normal untuk merasakan emosi dan kekhawatiran tertentu, jika Anda merasa bahwa situasinya membebani Anda atau bahwa masalah yang sebelumnya Anda kendalikan muncul kembali, Anda dapat berkonsultasi dengan profesional untuk membantu Anda mengelola emosi Anda. Dari Psikolog Mariva saat ini kami terus bekerja melalui cara telematik seperti panggilan video untuk terus membantu Anda dalam segala hal yang kami bisa.

Untuk melihat detail kontak kami, klik di sini.