Cara melupakan seseorang untuk sementara dan merasa lebih baik: 10 tips

Dalam konteks kehidupan tertentu, banyak orang merasakan keinginan untuk melupakan orang-orang tertentu yang penting bagi mereka di masa lalu. Perpisahan, proses berduka, pemutusan hubungan kerja; Setiap orang dapat memiliki alasan untuk merasa takut dengan kenangan menyakitkan, tetapi kenyataannya adalah kadang-kadang baik untuk mengambil tindakan terhadap bentuk ketidaknyamanan ini.

Pada artikel ini kami akan mengulas beberapa kunci psikologis tentang cara melupakan seseorang, meskipun tidak pasti dan hanya menuruti keinginan untuk merasa lebih baik di saat yang buruk.

Bagaimana cara melupakan seseorang?

Begitu kita bertemu seseorang, informasi itu secara tidak sadar diproses oleh proses mental kita yang lebih tinggi. Wajah, suara, warna kulit, dll; Itu adalah beberapa karakteristik pertama yang kita internalisasikan dari orang lain pada saat bertemu dengan mereka, saat kita mengenal seseorang lebih baik, menemukan hal-hal baru dalam diri orang ini dan semakin banyak sifat yang kita hafal.

Mengenal seseorang adalah proses yang membutuhkan waktu, dan melupakan seseorang juga. Istilah ‘melupakan seseorang’ mengacu pada keadaan mengatasi yang dicapai ketika ingatan seseorang tidak lagi mempengaruhi kita secara negatif.

Mari kita lihat bagaimana itu bisa dicapai.

1. Ambil perspektif yang lebih realistis

Lihat hal-hal seperti yang benar-benar terjadi dan tidak seperti yang kita inginkan.

Hindari penyangkalan, hadapi kenyataan apa adanya, bahkan jika Anda tidak menyukainya sekarang. Ini akan mencegah Anda membuang waktu dan energi untuk mencoba mengubah sesuatu yang tidak bisa Anda lakukan.

Ini adalah beberapa nasihat terbaik tentang cara mengatasi seseorang yang mengalami kesulitan menerima cara hidup mereka telah berubah akhir-akhir ini.

2. Jangan melekat pada masa lalu

Pahami bahwa waktu terus bergerak, dan itu berarti bahwa keadaan dapat berubah dari satu momen ke momen lainnya; Kita harus beradaptasi dengan perubahan.

Berjuang untuk hal-hal yang selalu sama adalah tidak rasional dan gila.

3. Hindari menekan emosi kita

Kita tidak harus diam tentang apa yang kita rasakan.

Nyatanya, mengekspresikan emosi kita sangat membantu untuk melupakan seseorang. Kita harus membiarkan diri kita sendiri kemungkinan mengatakan apa yang kita rasakan.

Kita bisa membicarakannya dengan teman baik, atau pergi ke terapi, jika perlu.

  • Mungkin Anda tertarik: ” 6 kebenaran tidak nyaman tentang putusnya pasangan

4. Ambil hobi lama

Meluangkan waktu untuk menemukan kembali diri kita sendiri sangat penting ketika kita berniat untuk melupakan seseorang.

Kembali ke aktivitas yang dulu menghasilkan kesenangan adalah cara yang baik untuk melakukannya; ini membantu untuk memfokuskan pikiran kita pada diri kita sendiri dan merupakan cara untuk mencegah pikiran yang mengganggu.

5. Beri kami kesempatan untuk bertemu orang baru

Ketika saatnya tiba, setelah kita meluangkan waktu untuk menemukan kembali diri kita sendiri, ada baiknya berinteraksi dengan orang baru.

Beri kami kesempatan untuk bertemu seseorang dan menikmati prosesnya. Tidak semua laki-laki itu sama, begitu pula perempuan…

6.

Hindari keadaan kecemasan

Hanya karena mereka telah mengecewakan kita di masa lalu tidak berarti bahwa hal yang sama akan terjadi di masa depan. Pengalaman buruk menjadi pelajaran bagi kita; idealnya adalah mengasuh diri kita bersama mereka untuk menyadari aspek kepribadian kita apa yang harus kita usahakan untuk menjadi lebih kuat dalam menghadapi kesulitan.

Kita tidak harus berpikir bahwa itu akan buruk bagi kita di masa depan, karena tidak harus seperti itu.

7. Hindari kontak yang tidak perlu

Ini mengacu pada pengurangan secara sukarela kemungkinan memiliki informasi tentang orang yang ingin kita lupakan.

Hindari panggilan, pesan teks, pertemuan “tidak disengaja”; bahkan disarankan untuk menghapus orang tersebut dari jejaring sosial agar tidak mengalami pembaruan mereka.

8. Singkirkan keintiman dengan orang itu

Semakin dekat kita dengan orang yang ingin kita lupakan, semakin dekat kita untuk mencapainya.

Ini termasuk keintiman fisik dan emosional. Menghindari percakapan yang panjang dan mendalam dengan orang tersebut adalah tujuan yang harus kita capai.

Tidur dengan seseorang yang ingin Anda lupakan adalah kontraproduktif untuk kedua jenis kelamin, tetapi ini sangat merugikan bagi wanita. Keintiman fisik menyebabkan wanita memproduksi oksitosin, hormon yang memicu perasaan terhubung dan kasih sayang.

9.

Singkirkan semua memori

Bahkan jika kita telah berhasil memutuskan hubungan kontak dengan orang yang ingin kita lupakan, akan sangat sulit bagi kita untuk melakukannya jika kita memiliki benda-benda di tempat-tempat yang terlihat di rumah kita yang membawa kita ingatan tentang orang itu, misalnya surat, hadiah ulang tahun, dll..¦ Idealnya, jauhkan hal-hal ini dari pandangan.

Kita tidak perlu membuangnya, cukup simpan di tempat yang tidak terlihat oleh mata kita.

10. Pahami bahwa semuanya fana

Langkah ini pada dasarnya penting untuk tujuan kita, dan itu adalah bahwa jika kita berhasil mengubah pemikiran kita tentang hubungan sosial, kita juga akan memudahkan kita untuk menangani proses-proses alami masyarakat.

Lupa adalah bagian alami dari kehidupan sosial. Mengingat bahwa tidak ada yang abadi, kita dapat menikmati hubungan kita dengan cara yang sehat, bersukacita di saat-saat yang baik dan menghadapi yang buruk.

Jika sudah waktunya untuk mengucapkan selamat tinggal, kita akan dapat melakukannya dengan kepala tegak, mengetahui bahwa akan selalu ada orang baru, pengalaman baru.

Kesimpulannya

Tergantung pada karakteristik kepribadian kita, beberapa langkah tentang bagaimana melupakan seseorang mungkin lebih mudah daripada yang lain; kita harus dapat mengidentifikasi ini dan memberikan upaya khusus pada hal-hal yang menyulitkan kita. Dan jika Anda menganggap perlu bantuan profesional, ada psikoterapis yang berspesialisasi dalam perpisahan pasangan yang bisa sangat berguna, dan yang juga dapat membantu Anda baik secara langsung maupun online.

Referensi bibliografi:

  • Dudai, Y. (2006).

    “Rekonsolidasi: keuntungan dari pemfokusan ulang”. Opini Saat Ini di Neurobiologi.

    16 (2): 174“178.

  • LeDoux, J.E. (2007) Konsolidasi: Menantang pandangan tradisional.

    Dalam: Roediger, HL, Dudai, Y. dan Fitzpatrick SM, eds.

    Ilmu Memori: Konsep. New York: Pers Universitas Oxford, hal.

    171“175.

Related Posts