Cara berhenti menyalahkan diri sendiri untuk segalanya: 4 tips

Jelas bahwa jika kita harus perfeksionis dengan sesuatu, itu adalah perilaku kita sendiri, tetapi ada orang yang bertindak terlalu jauh dalam hal ini. Dan sementara beberapa menghargai apa yang mereka lakukan dengan menganalisis titik lemah mereka dan menemukan cara untuk meningkatkan, yang lain menjadi terobsesi dengan kebiasaan menyalahkan diri sendiri atas semua hal buruk yang terjadi pada mereka.

Berhenti menyalahkan diri sendiri atas semua hal buruk yang terjadi pada Anda sangat penting untuk meningkatkan kesejahteraan, karena jika Anda tidak keluar dari dinamika ini, lingkaran setan muncul di mana pesimisme dan harapan akan kegagalan membuat Anda tidak dapat ditingkatkan.

Bagaimana berhenti secara sistematis menyalahkan diri sendiri atas segalanya

Dalam artikel ini kami akan mengulas beberapa kunci untuk berhenti menyalahkan diri sendiri atas segala hal dan menghadapi hidup dengan sikap yang lebih konstruktif. Namun, ingatlah bahwa setiap proses pengembangan dan pembelajaran pribadi harus melampaui membaca, jadi semuanya akan bergantung pada apakah Anda menggunakan ide-ide ini untuk mengubah cara Anda berhubungan dengan lingkungan Anda dan orang lain.

1.

Merelatifkan pentingnya rasa bersalah

Bahkan jika seseorang sendiri yang bertanggung jawab atas apa yang terjadi, ini tidak berarti bahwa kesalahan harus membuat kita terperosok dalam aib tanpa batas. Satu-satunya kegunaan perasaan ini adalah untuk membuat ingatan akan pengalaman negatif itu bertahan lama dan menuntun kita untuk menghindari kesalahan yang sama.

Jika kita berhasil mengambil pelajaran, alasan untuk terus menyiksa diri sendiri tidak ada alasan untuk ada. Dengan kata lain, rasa bersalah bukanlah sebuah kalimat: itu adalah faktor pembelajaran.

Jadi, tidak ada yang membuat kita berpikir bahwa fakta sederhana bahwa kita merasa buruk adalah alasan mengapa kita harus menderita. Di alam, penghargaan dan hukuman tidak ada di luar imajinasi manusia.

2.

Analisis kekuatan dan kelemahan Anda yang sebenarnya

Di luar apa yang diinginkan seseorang, jelas bahwa setiap orang memiliki ketidaksempurnaan. Ini berarti, antara lain, bahwa tidak semua orang dapat melakukan apa saja pada waktu tertentu dalam hidup mereka.

Beberapa hal ya, dan lainnya hanya jika Anda memiliki banyak latihan atau pengetahuan. Mengingat ini penting, karena memberikan informasi nyata tentang apa yang benar-benar salah seseorang dan apa yang tidak.

Dalam situasi di mana rintangan yang sangat rumit dan sulit dihindari telah muncul, hanya ada satu situasi di mana seseorang bersalah atas apa yang terjadi: situasi di mana jelas bahwa rintangan ini akan muncul, dan kebanggaan atau bentuk lain dari irasionalitas membuat kami pergi menemuinya. Tentu saja, ini berubah jika alasan kami œmemperumit hidup kami dengan cara ini berkaitan dengan melindungi orang lain.

3.

Renungkan hubungan Anda dengan lingkungan

Orang yang terbiasa menyalahkan diri sendiri atas segala hal cenderung tidak menonjolkan diri dalam hubungan sosial mereka. Ini berarti, antara lain, bahwa mereka sangat mudah percaya bahwa mereka berhutang sesuatu kepada orang lain, mereka merasa œtidak berdaya bahwa mereka hidup dengan mengorbankan niat baik dan kebajikan orang lain, dan mereka secara spontan mengambil peran tunduk.

Konsekuensinya adalah karena orang-orang di lingkungan sosial terdekatnya melihat bahwa orang tersebut jelas-jelas tidak memiliki ketegasan dan harga diri, maka wajar bagi mereka untuk patuh dan berkorban untuk orang lain. Tentu saja, ketika setiap orang memberikan tekanan semacam ini, sangat mudah untuk gagal berkali-kali, baik karena probabilitas maupun karena stres yang dihasilkan oleh dinamika hubungan sosial ini.

Jadi, untuk berhenti menyalahkan diri sendiri, kuncinya adalah melacak tanda-tanda bahwa fenomena ini terjadi dalam hubungan pribadi kita. Bahkan tanpa disadari, sangat mudah jika kita mulai menyalahkan diri sendiri atas segala hal buruk yang terjadi, selebihnya juga akan melakukan hal yang sama.

4.

Berlatih welas asih

Sebagian besar persepsi kita tentang dunia dan diri kita sendiri tidak bergantung pada isi gagasan dan keyakinan ini, tetapi pada perhatian yang kita berikan pada masing-masing unsur ini. Dengan cara yang sama jika kita hanya memikirkan kemiskinan dan penderitaan kita akan menjadi depresi, berfokus hanya pada ketidaksempurnaan seseorang mencapai efek yang sama, dengan tambahan bahwa dengan menemukan masalah dalam diri sendiri, tidak ada gunanya mencoba untuk memperbaiki apa yang terjadi.

: apa yang rusak tidak dapat memperbaiki dirinya sendiri, menurut kepercayaan ini. Untuk alasan ini, adalah baik untuk mempraktikkan welas asih, yang dalam hal ini tidak lebih dari menerapkan pada diri kita sendiri apa yang biasanya kita lakukan dengan dunia: tidak pernah melupakan aspek positifnya.

Dalam pengertian ini, Terapi Penerimaan dan Komitmen dapat banyak membantu, karena terapi ini didasarkan pada penerimaan serangkaian ketidaksempurnaan yang sangat spesifik dan pada upaya untuk meningkatkan aspek-aspek lainnya.