Biblioterapi: membaca membuat kita lebih bahagia (sains mengatakan demikian)

Membaca bisa menjadi pengalaman yang luar biasa jika kita membenamkan diri dalam novel yang mengasyikkan, dan juga bisa membuat kita lebih pintar jika menghabiskan waktu membaca tentang topik yang memberi kita pengetahuan baru. Pembaca kami mengetahui hal ini, dan itulah sebabnya mereka mengikuti dan mengunjungi kami setiap hari.

Dan membaca itu, selain menghibur, bisa menjadi sumber informasi yang bagus. Tetapi sains ingin melangkah lebih jauh dan menemukan manfaat baru dari membaca: menurut berbagai penelitian, membaca membuat kita lebih bahagia.

Apakah Anda membutuhkan lebih banyak alasan untuk terus melahap buku?… Dalam artikel hari ini, kita akan berbicara secara tepat tentang hubungan antara membaca dan kebahagiaan dan efek biblioterapi pada orang-orang.

Menarik, bukan? Tapi pertama-tama, kami ingin membantu Anda menjadi lebih bahagia, jadi kami akan merekomendasikan beberapa posting yang tidak boleh Anda lewatkan:

  • 50 buku rekomendasi yang harus Anda baca sepanjang hidup Anda

  • 20 buku Psikologi terbaik yang tidak boleh Anda lewatkan

  • 5 buku tentang psikologi untuk dibaca musim panas ini

  • 10 buku self-help dan pengembangan diri terbaik

Sains menegaskannya: membaca membuat kita lebih bahagia

Tapi apa sebenarnya yang dikatakan sains tentang kebahagiaan dan membaca? Singkatnya, sains mengatakan bahwa membaca meningkatkan kesejahteraan emosional dan fisik kita dan membantu kita mengatasi keberadaan. Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Rome III, pembaca reguler lebih bahagia dan lebih puas.

Tidak hanya itu, mereka juga kurang agresif dan lebih optimis. Para peneliti menganalisis data yang diberikan oleh 1.100 subjek yang diwawancarai.

Dan untuk melakukan penelitian, mereka menggunakan indeks yang berbeda: seperti ukuran kebahagiaan Veenhoven atau skala Diener. Yang terakhir mencatat tingkat kepuasan dengan kehidupan.

Di sisi lain, menurut sebuah artikel di surat kabar El PaÃs, yang menggemakan penelitian yang dilakukan oleh tim ahli saraf dari Emory University (Atlanta), membaca membantu mengurangi stres dan meningkatkan kecerdasan emosional (terutama pengetahuan diri dan empati ) dan psikososial. perkembangan.

Biblioterapi: terapi melalui buku

œPembaca biasa tidur lebih nyenyak, memiliki tingkat stres yang lebih rendah, harga diri yang lebih tinggi, dan lebih sedikit depresi, menurut sebuah artikel di New Yorker yang membahas biblioterapi, sebuah metode atau terapi sumber daya yang didasarkan pada mempromosikan berbagai keterampilan yang meningkatkan kesehatan. keberadaan orang dan hubungan dengan orang lain, dengan mempertimbangkan interpretasi pasien terhadap isi buku.

œMembaca membuat pikiran kita berada dalam kondisi pikiran yang menyenangkan, mirip dengan meditasi, dan memberikan manfaat yang sama seperti relaksasi yang mendalam, tulis artikel yang sama. Mereka yang menikmati halaman demi halaman membaca buku mungkin tidak terkejut mengetahui bahwa membaca memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik.

Biblioterapis menyadari manfaat membaca dan, oleh karena itu, para profesional ini merekomendasikan buku-buku khusus yang berbeda untuk pasien mereka. Biblioterapi dapat memiliki berbagai bentuk aplikasi.

Misalnya, one on one dalam hubungan pasien-terapis, atau kursus untuk orang lanjut usia dengan demensia atau narapidana. Salah satu bentuk yang paling terkenal adalah œbiblioterapi afektif, yang berfokus pada kekuatan terapeutik membaca fiksi.

Dan terkadang sulit untuk menempatkan diri kita pada posisi orang lain, tetapi tidak membutuhkan banyak biaya untuk sepenuhnya berperan sebagai karakter.

Biblioterapi meningkatkan kapasitas empati

Biblioterapis Ella Berthoud dan Susan Elderkin mengatakan kepada New Yorker bahwa praktik ini sudah ada sejak zaman Yunani kuno, di mana sebuah tanda dapat dilihat di pintu masuk toko buku Tebas yang berbunyi : œtempat penyembuhan bagi jiwa. Jadi bagi mereka yang berpikir bahwa membaca adalah untuk orang yang kesepian, ketahuilah bahwa Anda salah.

œKami telah mulai mengidentifikasi bagaimana sastra mampu meningkatkan keterampilan sosial masyarakat, Keith Oatley, profesor psikologi kognitif di University of Toronto, di Amerika Serikat, mengatakan kepada New Yorker. Penelitian telah menunjukkan bahwa œmembaca literatur fiksi meningkatkan persepsi empati, yang sangat penting bagi teori pikiran: kemampuan untuk menghubungkan pikiran dan niat dengan orang lain.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang teori pikiran dalam artikel hebat ini oleh psikolog Adrián Triglia: ” Teori Pikiran: apa itu dan apa yang diceritakannya tentang diri kita sendiri? “