Berbicara di depan umum dan mengatasi demam panggung, dalam 8 langkah

Banyak orang mengalami kesulitan serius dalam berbicara di depan umum, karena mereka mengalami demam panggung ketika berbicara di depan audiens. Jenis kecemasan ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa, yang mempengaruhi kepercayaan diri mereka dan persepsi yang mereka miliki tentang kemampuan mereka sendiri.

Tetapi tidak semua orang merasa tidak enak berbicara di depan umum. Ada individu yang menikmati perhatian dan sangat nyaman berkomunikasi di depan sekelompok orang.

Apa yang dilakukan orang-orang ini untuk merasa senyaman ini dalam situasi yang tampaknya tegang?

Tips berbicara di depan umum

Jika Anda salah satu orang yang merasa sulit berbicara di depan umum, tips di bawah ini dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dan menghilangkan rasa takut Anda untuk berbicara di depan audiens. Anda harus tahu bahwa rasa takut yang Anda rasakan adalah respons normal dari sistem saraf Anda, dan bahwa belajar berbicara di depan umum dimungkinkan berdasarkan latihan dan sedikit keberanian.

1.

Persiapkan dengan baik apa yang akan kamu katakan

Apakah Anda harus memberikan pidato untuk pernikahan sahabat Anda atau Anda harus memberikan presentasi untuk tugas akhir Anda, mempersiapkan dengan baik apa yang akan Anda katakan dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri. Oleh karena itu, telitilah baik-baik apa yang akan Anda katakan sehingga Anda dapat menguasai pokok bahasan tersebut.

Persiapkan pidato itu sehingga Anda memiliki gagasan tentang apa yang akan Anda katakan, dan dengan cara ini akan lebih mudah bagi Anda untuk mengingat dan mengekspresikan gagasan Anda dengan cara yang lancar dan jelas.

2. Berlatihlah, latihlah sebanyak yang diperlukan

Tetapi mempersiapkan apa yang akan Anda katakan di depan umum mungkin tidak masuk akal jika Anda tidak mempraktikkannya.

Selain mengatur informasi dan menyusun apa yang ingin Anda ungkapkan baik di atas kertas maupun secara mental, mempraktikkannya akan sangat berguna untuk mendapatkan ketenangan pikiran dan kepercayaan diri. Jelas bahwa berlatih membutuhkan waktu, tetapi setiap kali Anda berlatih, Anda akan menyadari bahwa Anda telah meningkat.

Ketika Anda harus membuat presentasi atau pidato itu, semuanya akan lebih lancar dan Anda akan lebih nyaman. Jika Anda menginginkan umpan balik, sangat disarankan agar Anda berlatih di depan keluarga atau teman yang dapat memberi Anda umpan balik.

Anda juga dapat merekam diri Anda di video untuk melihat sendiri bagaimana Anda melakukannya. Itu masih mengejutkan Anda dengan cara yang positif.

3.

Fokus pada napas Anda

Berfokus pada napas adalah salah satu teknik yang paling banyak digunakan untuk mengurangi kecemasan. Oleh karena itu, jika Anda memiliki kendali atas pernapasan Anda, ada kemungkinan Anda mengendalikan waktu dengan lebih baik.

Saat Anda memusatkan perhatian pada napas, suara Anda akan terdengar lebih baik dan Anda akan menjadi lebih tenang. Bernapaslah dengan tenang dan perhatikan ritme yang Anda terapkan saat berbicara.

4.

Ikuti kelas untuk belajar berbicara di depan umum

Pelatihan berbicara di depan umum akan membantu Anda menjadi lebih sadar tentang apa yang Anda lakukan dengan baik atau buruk dan apa yang dapat Anda tingkatkan. Tidak hanya itu, Anda akan menemukan apa itu ‘seni berbicara di depan umum’.

Jika Anda berlatih dengan benar, Anda akan menguasai bahasa tubuh, Anda akan tahu cara menggunakan suara Anda dengan lebih efisien dan Anda akan mempelajari berbagai teknik yang akan membuat Anda merasa lebih baik dan lebih percaya diri saat berhadapan dengan penonton.

5. Akui bahwa Anda gugup

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa takut berbicara di depan umum adalah dengan mengakuinya.

Adalah normal untuk merasakan ketegangan tertentu ketika Anda harus berbicara di depan sekelompok orang yang tidak Anda kenal. Tapi tenang saja dan terapkan saran sebelumnya.

Penerimaan membantu mengurangi kecemasan dan membantu Anda tidak terlalu keras pada diri sendiri. Jangan terlalu perfeksionis, beri diri Anda waktu dan jangan terlalu menuntut diri sendiri.

Mungkin Anda tertarik: ” Kepribadian perfeksionis: kerugian perfeksionisme “

6.

Ubah audiens Anda secara mental

Orang merasa cemas tentang bagaimana kita mengevaluasi peristiwa yang menimpa kita. Jadi jika kita menganggap presentasi sebagai sesuatu yang menjalani hidup, karena kita dievaluasi oleh sekelompok ahli dan kita mempertaruhkan nilai akhir kita, kemungkinan besar kecemasan kita akan meningkat.

Mungkin Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa audiens Anda tidak lebih dari sekelompok siswa yang sama gugupnya dengan Anda, atau mungkin Anda dapat membayangkan bahwa mereka adalah teman yang sudah bertahun-tahun tidak Anda temui. Dengan cara ini Anda tidak akan memberi tekanan ekstra pada diri sendiri saat berbicara di depan umum.

7.

Bersandar pada alat bantu visual

Bayangkan membuat presentasi dengan PowerPoint yang dibuat dengan baik dan menarik, atau membuatnya dengan catatan yang dibagikan kepada setiap anggota audiens. Ini akan membuat penonton cenderung tidak melihat Anda dan juga memungkinkan Anda untuk mengandalkan alat bantu visual ini untuk memandu Anda dan menghilangkan tekanan.

8.

Anggap itu sebagai pengalaman yang menyenangkan

Untuk merasa lebih nyaman berbicara di depan umum, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengubah sikap Anda dan mengubah rasa takut menjadi sesuatu yang merangsang, dan jika bisa, bahkan menyenangkan. Ini adalah saran yang paling penting, karena jika Anda merasa nyaman dan menganggap pengalaman ini sebagai sesuatu yang menyenangkan, audiens kemungkinan akan terhubung dengan Anda.

Kait yang menyenangkan. Jadi jika Anda bisa, keluarkan sedikit selera humor Anda.

Anda akan melihat bagaimana itu akan diterima dengan baik.