Belajar mengatakan “Tidak”

Masalah ketegasan memiliki seribu wajah, dan dapat mengambil bentuk yang berbeda untuk menciptakan masalah dalam kehidupan sehari-hari orang-orang yang tidak pernah belajar untuk mengatakan tidak. Hal ini dapat menimbulkan konsekuensi tidak hanya bagi orang tertentu, tetapi bahkan bagi lingkungan mereka, yang sedikit demi sedikit akan terbiasa menerima perlakuan yang baik dan mungkin mengabaikan beberapa tugas, selain menjadi frustrasi ketika tidak mungkin menerima perhatian yang tidak terlalu tegas.

Itulah mengapa perlu secara teratur mendedikasikan diri Anda untuk pemeriksaan diri dan untuk melihat apakah, di area tertentu atau di hadapan orang-orang tertentu, sulit bagi kita untuk mengatakan tidak. Berikut adalah beberapa langkah yang harus diambil untuk mengatasi masalah ini dari perspektif psikologis.

Melatih diri kita sendiri dalam seni mengatakan tidak

1.

Renungkan apa prioritas Anda

Untuk mengetahui dalam aspek apa Anda harus dapat mengatakan tidak dan tidak, pertama-tama perlu diketahui apa minat Anda, yaitu apa yang ingin Anda capai dan yang tidak harus diberikan orang lain. Anda tanpa itu Anda harus melakukan apapun.

Tetapkan skala prioritas untuk mengetahui hal mana yang lebih penting bagi Anda dan mana yang kurang penting bagi Anda.

2. Pikirkan apakah Anda konsisten dengan hal di atas

Apakah Anda kehilangan kesempatan penting dengan tidak membuat seseorang kesal? Pikirkan sejauh mana manfaat yang akan Anda peroleh dengan mendedikasikan upaya Anda untuk hal yang paling penting bagi Anda akan lebih sedikit daripada ketidaknyamanan yang mungkin Anda timbulkan.

Pikirkan juga, sejauh mana Anda menerima begitu saja bahwa Anda harus membuat orang itu puas terlepas dari minat Anda.

3. Apakah itu benar-benar mengganggu?

Pikirkan ketidaknyamanan yang dapat Anda timbulkan karena menolak melakukan sesuatu.

Kemudian, bayangkan Anda berada di tempat orang lain dan pikirkan betapa tidak pantasnya bagi Anda jika mereka melakukan hal yang sama kepada Anda. Apakah akan menjadi masalah bagi Anda jika seseorang memberi tahu Anda tidak, atau itu lebih merupakan ketakutan imajiner?

4.

Visualisasikan diri Anda sebagaimana Anda pikir orang lain melihat Anda

Orang yang tidak bisa mengatakan tidak cenderung percaya bahwa mereka terus-menerus berhutang pada orang lain. Hal ini dijelaskan karena kurangnya ketegasan erat kaitannya dengan rendahnya harga diri dan rendahnya rasa percaya diri, sehingga sering terjadi anggapan bahwa meskipun seseorang tidak ingin mengambil keuntungan dari orang lain, ia adalah beban bagi teman-temannya., keluarga, rekan kerja dan tetangga.

Untuk mengurangi efek dari pandangan yang bias tentang realitas ini, ada baiknya meluangkan waktu untuk refleksi diri dan memikirkan aspek apa yang lebih banyak dimiliki seseorang kepada orang lain daripada yang lainnya. Dari pemeriksaan dekat hubungan yang dimiliki seseorang dengan orang lain, lebih mudah untuk melihat sejauh mana “utang” kecil ini tidak terlalu penting atau, dalam banyak kasus, bahkan tidak ada.

5.

Pikirkan tentang saran orang yang tidak tahu bagaimana mengatakan tidak kepada Anda.

Pikirkan tentang seperti apa orang yang kurang asertif dan luangkan waktu untuk membayangkan mereka sedetail mungkin tentang cara mereka berhubungan dengan orang lain dan bagaimana mereka cenderung diperlakukan oleh orang lain. Kemudian, pikirkan tentang bagaimana menurut Anda, dan letakkan gambar ini pada gambar yang Anda bayangkan sebelumnya untuk melihat sejauh mana Anda adalah orang yang sulit untuk mengatakan tidak.

Dengan ukuran sederhana ini, yang dipraktikkan secara teratur, Anda akan dapat melihat aspek mana yang dapat Anda tingkatkan dan dapatkan dalam ketegasan dan dengan orang mana Anda biasanya memiliki lebih banyak kesulitan untuk mempertahankan minat Anda.

Kesimpulan: analisis situasi dengan dingin

Singkatnya, semua poin ini fokus pada kebutuhan untuk menjauhkan diri dari diri sendiri untuk memeriksa diri sendiri dan dengan dingin menganalisis dalam aspek apa yang nyaman untuk mengatakan tidak dan apa yang tidak dilakukan. Mulai memperkenalkan perubahan ini dalam hubungan kita dengan orang lain dapat menjadi rumit dan tidak nyaman pada awalnya, tetapi manfaat dari latihan rutin ini pasti akan terasa setiap hari.