Bagaimana menumbuhkan kebiasaan sehat untuk memiliki pikiran yang kuat?

Kita semua berbicara tentang keseimbangan, memiliki tubuh yang sehat untuk memiliki pikiran yang sehat, tetapi ada sesuatu yang lebih; memiliki pikiran yang sangat kuat. Menjadi seseorang yang, betapapun jatuhnya, bangkit kembali dengan dikuatkan oleh apa yang telah dipelajarinya, meskipun sifat ini juga terlihat pada seseorang yang tidak tahan dengan semuanya atau yang membiarkan dirinya merasakan apa yang dirasakannya tanpa rasa takut.

Memiliki pikiran yang kuat bukan berarti mampu menanggung banyak penderitaan, tetapi mampu mengubah penderitaan ini menjadi sesuatu yang bermanfaat yang mengajak kita untuk mengatasi suatu masalah dan menguatkan kita untuk melakukannya. Pikiran yang siap menghadapi kesulitan adalah apa yang memungkinkan kita untuk tetap fokus pada apa yang penting meskipun menghadapi kesulitan.

Kebiasaan yang membantu memiliki pikiran yang kuat

Jika kita begitu stres sehingga tidak berpikir, kita tidak tidur dan kita hanya bertahan hidup, sedikit demi sedikit kita kehilangan kemampuan untuk berpikir jernih dan memutuskan langkah yang kita ambil. “ Survival mode ” sangat baik untuk menghadapi situasi ekstrim, namun “calm mode” lebih baik untuk dapat mengambil keputusan yang memungkinkan kita keluar dari situasi sulit tersebut.

Banyak yang dikatakan tentang kebiasaan baik, tetapi sedikit yang dilakukan tentang mereka; Mereka adalah bagian dari resolusi Tahun Baru, setelah liburan atau setelah periode ekses. Mengapa begitu sulit bagi kita untuk memperoleh kebiasaan sehat yang memungkinkan kita memiliki pikiran yang kuat? Sangat mudah untuk menyalahkan kemalasan, kekurangan energi atau rutinitas, dan ini mungkin penyebabnya, tetapi berfokus pada itu dan hanya menyalahkan diri sendiri hanya menghabiskan energi dari kita.

Yang Anda butuhkan adalah menjadi jelas tentang apa yang Anda inginkan, untuk mengetahui mengapa Anda menginginkannya, untuk mengetahui hambatan yang menghalangi Anda untuk bergerak maju dan untuk berkomitmen pada tujuan Anda dengan yakin betapa pentingnya hal itu. Kebiasaan sehat pertama yang harus dilakukan adalah bagaimana saya menghadapi tantangan, itu adalah batu pertama yang memberikan dasar yang kuat untuk membangun kebiasaan baru lainnya.

Saya mengusulkan metode ini dalam tiga langkah: clean, commit, dan act.

1. Kosongkan pikiran, dapatkan pikiran yang tenang

Ungkapan seperti: “yang saya inginkan adalah menjadi tenang, saya akan senang jika saya tidak memiliki masalah ini, ketika ini terjadi, saya akan dapat beristirahat” adalah ungkapan yang umum kita dengar.

situasinya tidak di bawah kendali kita. Jadi hal pertama yang harus diketahui adalah untuk memenuhi keinginan atau kebutuhan kita, kita perlu lari dari mimpi yang tidak mungkin tercapai atau dari keinginan untuk mengubah apa yang tidak bergantung pada kita.

Kita harus saling mendengarkan dengan jujur dan realistis dengan apa yang kita inginkan dan apa yang bisa kita kendalikan. Dengan memisahkan apa yang bisa kita kendalikan dari apa yang tidak bisa kita kendalikan, kita berhenti berjuang untuk apa yang ada di luar kendali kita dan fokus pada apa yang ada, kita mendapatkan kembali kendali dan berhenti merasa tidak berdaya.

Kita tidak bisa mengendalikan hidup atau naik turunnya. Oleh karena itu, intinya adalah untuk membuat diri Anda kuat dalam menghadapi kesulitan; jika Anda membuat pikiran Anda kuat, Anda akan melihat rintangan sebagai tantangan yang dapat diatasi dan bukan sebagai masalah lain yang membebani Anda dan merampas energi Anda atau membatasi Anda untuk sehat.

Jika kita tidak memiliki lingkungan eksternal yang kondusif, kita harus bekerja lebih internal untuk mencapai ketenangan atau kedamaian batin itu. Jadi, kita melihat bahwa pertama-tama kita perlu menyelidiki tujuan kita dan melihat hal-hal apa yang membuat kita merasa baik tentang diri kita sendiri, yaitu, hal itu memberi kita ketenangan, membuat kita merasa kuat, dll.

Tulis jawaban atas pertanyaan ini: apa yang Anda butuhkan atau ingin capai dan hal-hal apa yang membuat Anda merasa seperti itu ketika Anda melakukannya ?  

  • Mungkin Anda tertarik: “Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya”

2. Berkomitmen pada apa yang Anda inginkan

Setelah kita tahu apa yang kita butuhkan untuk mendapatkan apa yang kita inginkan dan telah mengidentifikasi hambatan, kita melanjutkan untuk menilai kekuatan keinginan kita, pentingnya hal ini.

Mari kita mulai dari hipotesis yang akan kita anggap benar bahwa “jika Anda tidak berusaha untuk mencapainya, itu akan menjadi bahwa Anda tidak begitu menginginkannya”. Mari kita putuskan untuk menempatkan semua potensi kita untuk melayani keinginan kita.

Anda akan dapat mengatasi lingkaran setan, pikiran negatif atau putus asa; Bagaimana caranya? Tulis langkah demi langkah apa yang akan Anda lakukan atau harus lakukan untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Putuskan untuk menerima bahwa tidak ada pilihan lain karena itu yang Anda inginkan dan tidak ada seorang pun selain Anda yang dapat menghentikan Anda.

Tuliskan semua yang merugikan Anda atau tidak memungkinkan Anda untuk maju, tanyakan pada diri sendiri bagaimana mengatasi setiap hambatan.

3. Bertindak dengan koherensi internal untuk memiliki perdamaian

Sebagian dari konflik dalam kehidupan kita sehari – hari bersifat internal; ketika Anda tidak hidup seperti yang Anda inginkan, Anda tidak merasakan apa yang ingin Anda rasakan, Anda tidak melakukan apa yang ingin Anda lakukan; konflik ini, internal atau eksternal, adalah peringatan yang mengundang kita untuk memperjuangkan apa yang kita inginkan.

Ada keadaan di mana hidup secara koheren menjadi sulit bagi kita, dan jika kita tidak dapat menyelesaikan keadaan ini, konflik muncul. Jadi kita melihat bahwa setelah menjadi jelas tentang apa yang kita inginkan dan berkomitmen untuk itu, dengan memilih jalan yang berfokus pada apa yang kita inginkan dan dapat capai, pilihan baru terbuka untuk kita.

Hal ini memungkinkan kita untuk bertindak, kita akan mengambil langkah untuk memiliki pikiran yang tenang dengan bertindak tidak secara otomatis, tetapi selaras dengan apa yang ingin kita capai atau bagaimana kita ingin hidup. Ini tidak mencegah hidup dari memberi kita kemunduran, tetapi memungkinkan kita untuk memiliki pikiran yang kuat untuk menghadapi rintangan yang menghadang kita.

Jika Anda berada di tengah badai dan Anda perlu membuat keputusan atau sesuatu untuk berubah, carilah ruang, tempat, waktu untuk berpikir dengan tenang dan mulailah bekerja pada diri Anda sendiri; temukan kekuatan untuk memutuskan membuat perubahan yang Anda butuhkan untuk memiliki pikiran yang tenang dan mampu menghadapi kesulitan dengan lebih baik.