Bagaimana menjadi lebih ceria? jawaban sains

Kegembiraan adalah salah satu emosi positif yang paling dihargai. Siapa yang tidak suka mengelilingi diri mereka dengan orang-orang optimis yang menjalani hidup dengan sukacita? Meskipun mereka mengatakan bahwa kegembiraan itu menular, itu banyak berkaitan dengan kebiasaan yang dimiliki seseorang dan cara berpikirnya.

  • Artikel terkait: ” Orang yang memancarkan energi positif memiliki 9 sifat ini “

Bagaimana menjadi lebih bahagia, menurut sains

Baik kebahagiaan maupun kegembiraan telah menjadi subjek studi ilmiah pada banyak kesempatan karena mereka membangkitkan banyak minat tidak hanya di kalangan psikolog, sosiolog atau dokter, tetapi juga pada manusia mana pun.

Dalam artikel ini Anda dapat menemukan serangkaian tip atau kunci yang akan memungkinkan Anda untuk menghasilkan sikap positif yang akan membantu Anda mengubah perspektif hidup Anda. Kami menunjukkannya di bawah ini.

1. Bekerja di tempat yang Anda suka dan dekat dengan rumah

Pekerjaan adalah aspek yang sangat penting dari kesejahteraan kita, karena kita menghabiskan banyak waktu dalam sehari di perusahaan tempat kita bekerja. Faktanya, ini adalah pilar mendasar dari pengembangan profesional manusia, dan sesuatu yang dapat membuat kita benar-benar bahagia jika kita mengerjakan apa yang benar-benar kita inginkan. Menemukan apa yang memotivasi Anda dan memperjuangkannya membuat kami bahagia dan optimis.

Menjadi baik di tempat kerja mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari, dan penting bahwa ada keseimbangan yang baik antara pekerjaan dan kehidupan keluarga. Selain itu, sebuah studi yang dilakukan oleh Yeo Valley menemukan bahwa orang yang tinggal dekat dengan tempat kerja mereka jauh lebih bahagia daripada mereka yang membutuhkan waktu lebih dari 20 menit untuk sampai ke perusahaan.

2. Menjadi orang yang cerdas secara emosional

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang cerdas secara emosional jauh lebih bahagia dan lebih gembira dan menikmati kesejahteraan dan harga diri yang lebih besar. Yah, mereka adalah individu yang mengenal diri mereka sendiri dengan baik, mengatur emosi mereka dan menyesuaikannya dengan konteks di mana mereka menemukan diri mereka sendiri, menguasai keterampilan sosial yang memungkinkan mereka untuk menciptakan ikatan afektif yang sehat dan memiliki kapasitas yang lebih besar untuk motivasi diri.

Selain itu, tipe orang ini menerima emosi mereka apa adanya, dan lebih baik mengatasi situasi sulit yang dapat dihadirkan kehidupan kepada mereka. Hal yang baik tentang ini adalah bahwa kecerdasan emosional dapat dipelajari, dan untuk alasan ini ada banyak kursus atau lokakarya yang membantu individu meningkatkan kesejahteraan mereka. Dalam artikel “ 6 kursus Kecerdasan Emosional dan Pengembangan Pribadi terbaik ” Anda dapat menemukan pilihan dengan kursus yang paling berguna untuk memperoleh keterampilan manajemen emosional dan relasional yang diperlukan untuk meningkatkan tingkat kegembiraan Anda.

3. Pergi ke luar

Berlibur memang membawa banyak manfaat bagi kesehatan, apalagi jika kita memanfaatkannya untuk jalan-jalan. Anda bisa membacanya di artikel “ Manfaat Psikologis Jalan Kaki ”.

Pergi ke luar sangat bagus untuk menjernihkan pikiran dan menghirup udara segar. Studi menunjukkan bahwa sinar matahari membuat kita lebih bahagia, karena merangsang produksi vitamin D, yang pada gilirannya meningkatkan kinerja enzim yang bertanggung jawab untuk mengubah triptofan menjadi serotonin. Serotonin dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

  • Untuk mengetahui lebih lanjut: “Serotonin: temukan efek hormon ini pada tubuh dan pikiran Anda “

5. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang dengan optimisme dan pola pikir positif

Teman adalah salah satu kunci kebahagiaan, dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif juga. Siapa yang tidak suka bersenang-senang di perusahaan yang baik? Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Grup BMJ menegaskan bahwa mengelilingi diri Anda dengan orang-orang bahagia itu menular, karena Anda akhirnya menghirup udara yang sama antusias dan positifnya. Selain itu, kita semua suka mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang bahagia dengan selera humor yang baik.

6. Lakukan latihan fisik

Menegaskan bahwa latihan fisik bermanfaat bagi kesehatan kita bukanlah hal baru. Namun selain manfaat yang bisa didapat dari aktivitas fisik pada tubuh atau estetika tubuh kita, juga membantu kita menjadi lebih bahagia.

Alasan untuk ini adalah bahwa ketika kita berolahraga, kita melepaskan zat kimia saraf seperti serotonin atau endorfin, yang membantu kita merasa lebih rileks dan meningkatkan suasana hati dan persepsi hidup kita.

7. Hidup di masa sekarang

Berada di sini dan sekarang, tanpa kekhawatiran masa depan dan harapan yang tidak realistis, membuat kita lebih bahagia. Faktanya, ada banyak bentuk terapi psikologis yang berusaha membuat pasien fokus di sini dan sekarang dan terhubung dengan diri mereka sendiri, meninggalkan kecemasan antisipatif. Terapi kognitif berbasis kesadaran adalah contohnya.

Meski terkesan sederhana, belajar untuk hidup di masa sekarang tidaklah mudah. Dalam artikel ” Bagaimana hidup di masa sekarang, dalam 7 kunci psikologis” kami memberikan beberapa tips agar Anda dapat mencapainya.

8. Dengarkan musik

Musik memiliki pengaruh besar pada emosi dan motivasi kita dan, secara umum, pada pikiran dan perilaku kita. Dalam hal ini, ada banyak penelitian yang mencoba mencari tahu lebih banyak tentang pengaruh musik terhadap kita.

Di satu sisi, sebuah studi oleh Saarikallio dan Erkkila pada tahun 2008 menemukan bahwa belajar musik dapat membuat kita lebih bahagia dengan mempengaruhi suasana hati dan keadaan pikiran kita. Demikian pula, penyelidikan lain, kali ini dilakukan oleh Lonsdale dan North (2010) menemukan bahwa musik membantu kita mengelola dan mengendalikan keadaan emosi negatif.

9. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang yang Anda cintai

Keluarga dan teman membawa kebahagiaan dalam hidup Anda dan membuat Anda lebih ceria. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam buku Longevity Project , orang-orang dekat, seperti keluarga dan teman, sangat penting untuk menjalani hidup yang panjang dan bahagia.

10. Perjalanan

Bepergian memang memperkaya, tetapi juga membuat Anda lebih bahagia. Tetapi studi ilmiah menegaskan bahwa bukan perjalanan itu sendiri yang membuat kita lebih bahagia, tetapi merencanakannya. Inilah yang berikut dari hasil penelitian Dr. Jeroen Nalwun, seorang profesor di University of Breda (Belanda). Menurut peneliti, “merencanakan liburan menyebabkan tingkat kegembiraan dan kebahagiaan yang lebih besar karena efek mengantisipasi saat-saat indah yang menanti kita.”

Posts Terkait