Bagaimana menghadapi keputusasaan dan kembali ke ilusi

Terkadang, peristiwa yang kita alami tampaknya berjalan seiring dengan pelajaran: tidak ada yang bisa lebih baik. Keyakinan ini tidak rasional, tetapi meskipun menyadarinya, kami menerimanya sebagai aturan emas yang menggambarkan realitas dengan sempurna.

Oleh karena itu, menghadapi keputusasaan bukanlah hal yang mudah; tetapi juga bukan tidak mungkin. Sebenarnya, tidak peduli seberapa besar kita percaya bahwa pesimisme vital ini sepenuhnya sesuai dengan cara kehidupan berkembang di depan mata kita dan bahwa interpretasi yang lebih positif tentang apa yang akan terjadi di masa depan adalah menipu diri sendiri, Apa yang kita ketahui berkat penelitian di bidang psikologi dan ilmu saraf menunjukkan bahwa ini tidak terjadi.

Anehnya, keputusasaan dan pesimisme yang terkait dengan gejala depresi dan kesedihan adalah, seperti harapan dan optimisme, cara melihat kehidupan yang kita bangun sendiri, dan itu tidak diberikan oleh “kenyataan”.

kisah hidup pesimis

Ini berlawanan dengan intuisi dan sulit untuk dipahami pada awalnya, tetapi keputusasaan adalah sesuatu yang dipelajari, sesuatu yang lahir dalam diri kita sendiri dan yang relatif independen dari peristiwa eksternal yang tidak dapat kita kendalikan. Itu menyiratkan dua hal:

  • Prediksi yang kita buat tentang bagaimana hidup kita akan bergantung pada keadaan pikiran kita.

  • Keputusasaan dan pesimisme bukanlah cara yang lebih “realistis” dalam memandang sesuatu.

Tapi kemudian; mengapa kita cenderung berpikir bahwa putus asa adalah cara melihat kenyataan tanpa aditif, dengan cara yang lebih jujur, dan jauh dari perasaan dan keinginan? Jika kita perhatikan, kita cenderung melihat optimis sebagai “pemimpi” atau “orang yang tidak menginjak tanah”, sementara kita mengaitkan kemampuan yang lebih besar untuk melihat sesuatu tanpa filter dengan mereka yang lebih pahit. Jawabannya berkaitan dengan mekanisme kompensasi psikologis yang akan kita lihat sekarang.

menebus keputusasaan

Sejak kita kecil, kita belajar untuk melihat hal-hal sesuai dengan keseimbangan yang dibangun antara ketidaknyamanan dan penghargaan. Pergi ke kamar mandi sendirian berarti kita akan menerima pujian dari orang tua kita; Mengabaikan pekerjaan rumah kita akan membuat guru dan orang tua kita marah.

Entah bagaimana, kita akan melihat bahwa di hampir semua hal ada mekanisme kompensasi. Keputusasaan membuat kita melihat kekurangan dalam cara melihat kenyataan ini, tetapi tidak sepenuhnya.

Di satu sisi, kita melihat bahwa usaha kita tidak sesuai dengan hasil yang kita peroleh (misalnya, sebanyak kita mencoba untuk menyukai seseorang, mereka tidak harus memperlakukan kita dengan lebih baik). Dalam kasus yang lebih ekstrem, kami menyadari bahwa semua upaya untuk melindungi integritas dan kesejahteraan kami sepenuhnya sia-sia, dan kami bahkan dapat menyerah sepenuhnya.

Fenomena ini dikenal sebagai ketidakberdayaan yang dipelajari. Namun, mekanisme kompensasi bertahan dalam cara kita menilai keputusasaan itu sendiri.

Entah bagaimana, kita sampai pada kesimpulan bahwa pesimisme adalah cara paling benar untuk menganalisis apa yang terjadi. Mengapa? Karena pesimis itu menyakitkan, dan pasti ada kompensasinya.

Paradoksnya, sistem keseimbangan yang dibuang oleh orang-orang yang kehilangan harapan karena mereka percaya itu sebagai bentuk penipuan diri tetap bertahan dalam ide-ide mereka, meskipun dengan satu perbedaan: dalam kasus mereka, itu hanya menghasilkan kepahitan, kesedihan dan ketidaknyamanan.

Menerima kemampuan untuk mengkonstruksi realitas

Jadi, apakah kita optimis atau putus asa, cara kita melihat sesuatu tidak akan pernah netral atau objektif. Otak kita tidak dibuat untuk menyerap semua informasi dari dunia di sekitar kita dan proses yang terjadi di dalamnya, tetapi terus-menerus memilih informasi yang relevan melalui bias; dan ini tidak selalu buruk.

Hanya ada beberapa interpretasi tentang apa yang terjadi yang lebih berguna daripada yang lain. Dan pesimisme patologis tidak memiliki keuntungan dalam dirinya sendiri, jadi mengapa berasumsi bahwa itu memberi kita pandangan yang lebih masuk akal tentang berbagai peristiwa?

Menghadapi keputusasaan dan mendapatkan kembali harapan bukan sekadar cara untuk merasa lebih baik: ini adalah pernyataan prinsip yang menyiratkan penggunaan kapasitas kita sendiri untuk mengekstraksi interpretasi fakta demi keuntungan kita sendiri, alih-alih membiarkannya menjadi hambatan. maju kedepan.

Sebenarnya, ini adalah salah satu prinsip restrukturisasi kognitif, salah satu komponen Terapi Perilaku Kognitif : menemukan alternatif ketika membaca kenyataan. Jadi, jika menurut Anda akan berguna untuk menaruh sedikit lebih banyak harapan dalam hidup Anda, Anda bisa mulai dengan mempertimbangkan poin-poin berikut.

1.

Tetapkan tujuan

Banyak kali, keputusasaan adalah hasil dari kurangnya tujuan. Ketika tidak ada yang bisa dilakukan, stagnasi emosional, kebosanan, dan keputusasaan muncul, karena diasumsikan bahwa tidak ada hal penting atau baik yang akan terjadi.

Untuk keluar dari dinamika ini, tentukan sendiri tujuan yang konkret dan masuk akal, seperti memulai rencana pelatihan atau mulai belajar sendiri tentang suatu subjek. Juga, ada baiknya untuk memecah rencana ini menjadi sub-tujuan jangka pendek yang kecil, sehingga Anda dapat melihat kemajuan yang Anda buat segera.

2.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif

Optimisme itu menular, jadi berhubungan dengan orang-orang yang melihat segala sesuatu melalui harapan selalu positif dan membangkitkan semangat. Membiasakan diri dengan lingkaran sosial ini akan memberi Anda lebih banyak kesempatan untuk mengalami sensasi baru, momen euforia dan, secara umum, kebahagiaan.

3.

Keluar dari zona nyamanmu

Keputusasaan itu pahit, tetapi juga memiliki komponen adiktif: memungkinkan Anda untuk tidak mengambil tanggung jawab penting dan tidak mengambil risiko mengalami saat-saat gugup. Namun, dosis kecil frustrasi dan stres diperlukan untuk kemajuan dalam bidang kehidupan tertentu.

Misalnya, untuk orang yang pemalu mungkin tidak nyaman untuk bertemu orang baru, tetapi setelah beberapa saat gugup, hadiahnya bisa jauh lebih memuaskan daripada kenyamanan awal zona nyaman. Oleh karena itu, perlu upaya untuk memaksakan diri melakukan tindakan keberanian yang positif dalam jangka menengah dan panjang.

Related Posts