Jejaring sosial adalah alat dengan potensi besar untuk terhubung dengan orang lain dan untuk menyebarkan dan menerima ide, tetapi mereka juga memiliki sisi negatifnya. Salah satunya adalah mudahnya kita “terpikat” pada mereka, bahkan menimbulkan masalah ketergantungan, praktis kecanduan berdasarkan perilaku berulang.
Populasi muda sangat rentan terhadap jenis pola perilaku ini, dan itulah sebabnya banyak orang tua khawatir bahwa putra atau putri mereka menghabiskan sebagian besar hari dengan memusatkan perhatian mereka pada platform digital ini. Untungnya, Psikologi memberikan beberapa kunci untuk membantu mereka mengatasi kecanduan semacam ini.
- Artikel terkait: “3 tahap masa remaja”
Bagaimana cara bertindak di hadapan kaum muda yang menggunakan jejaring sosial secara berlebihan?
Sebelumnya kita telah membahas bahwa kaum muda lebih cenderung menggunakan media sosial secara berlebihan sampai-sampai membiarkannya menyerap perhatian mereka. Hal ini terutama disebabkan oleh unsur-unsur ini yang, meskipun tidak harus terjadi pada semuanya secara individual, secara statistik merupakan karakteristik remaja dan pasca-remaja:
- Mereka lebih tertarik untuk mendapatkan penerimaan dan kekaguman dari rekan-rekan mereka.
- Mereka tertarik untuk mengendalikan citra yang dimiliki orang lain tentang diri mereka sendiri.
- Mereka ingin up to date dan tidak ketinggalan dengan tema dan estetika yang dominan.
- Banyak cara mereka bersosialisasi sudah terjadi di Internet.
- Mereka lebih rentan terhadap ketidaknyamanan karena kurangnya kepercayaan diri, dan di Internet mereka dapat memiliki “avatar”.
Seperti yang telah kita lihat, masa remaja umumnya didefinisikan antara lain oleh kekuatan yang tampaknya saling bertentangan: keinginan untuk menonjol dan pada saat yang sama menyesuaikan diri, tekanan untuk tidak mengungkapkan rasa tidak aman pribadi dan pada saat yang sama tekanan untuk tampil di depan umum. ribuan orang pengguna Internet Jejaring sosial bermain dengan dinamika ini, menciptakan janji insentif yang menarik (penerimaan besar-besaran) dan ketakutan akan “ditinggalkan dari permainan”, yang dikenal sebagai sindrom FOMO (takut ketinggalan).
Di sisi lain, jika kita menambahkan fakta bahwa jejaring sosial memanfaatkan informasi yang diberikan jutaan penggunanya untuk menawarkan pengalaman yang paling dipersonalisasi dan membuat ketagihan, hasilnya adalah banyak anak muda praktis hidup dari dan untuk platform ini. Apa yang harus dilakukan dalam menghadapi hal ini, sebagai bapak, ibu, tutor atau pendidik? Idealnya adalah menggunakan terapi anak-remaja jika kita telah mendeteksi kasus penggunaan jaringan sosial yang berlebihan oleh seorang remaja, dan jika masalah ini diterjemahkan menjadi konflik dalam keluarga, terapi keluarga adalah pilihan lain untuk dipertimbangkan.
Namun, di luar itu ada beberapa tips yang bisa membantu anak muda “melepaskan kaitan”. Mereka adalah sebagai berikut.
1.
Tetapkan jadwal dan dukung kepatuhan
Melarang seorang remaja sepenuhnya dari menggunakan jejaring sosial, dalam banyak kasus, adalah ide yang buruk: pasti sebagian besar lingkaran teman mereka menggunakan platform ini secara teratur untuk berkomunikasi satu sama lain, untuk bertemu, untuk membicarakan pengalaman yang sama, dll. Untuk alasan ini, mereka pasti akan “melewati” larangan itu dengan cara tertentu dan bahkan tidak mencoba untuk berhenti menggunakan jejaring sosial ini secara berlebihan, melihat segala sesuatu yang terkait dengan upaya itu sebagai pemaksaan.
Yang terbaik adalah menetapkan batasan jumlah waktu yang harus Anda habiskan menggunakan media sosial, dan melihatnya sebagai perubahan kuantitatif, bukan kualitatif: Anda akan dapat terus melakukan semua yang telah Anda lakukan, hanya dalam jumlah sedang.
- Mungkin Anda tertarik: “Sindrom FOMO: merasa bahwa kehidupan orang lain lebih menarik”
2. Membantu Anda memaksimalkan waktu yang Anda hemat
Baginya untuk terlibat dalam proses ini, penting untuk membantunya fokus pada hal positif yang dia capai dengannya.
Manfaat paling nyata dari melepas kaitan dari media sosial adalah lebih banyak waktu, jadi lakukan perhitungan bersama tentang jam yang akan Anda peroleh dengan membatasi penggunaan platform ini, dan rencanakan satu atau dua saat dalam seminggu yang dapat Anda habiskan untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. suka di luar layar (aktivitas dengan atau tanpa partisipasi Anda).
Setelah itu selesai, sarankan agar dia menetapkan tujuan untuk memiliki momen-momen itu, secara fisik memasukkannya ke dalam jadwalnya; Mulai saat ini Anda akan memiliki pengingat terus-menerus tentang bagaimana Anda harus mengatur waktu Anda, dan Anda akan belajar untuk menghargainya.
3. Membantu Anda mendeteksi waktu ketika Anda menggunakan ponsel cerdas Anda secara tidak perlu
Smartphone merupakan perangkat elektronik yang seringkali kita gunakan begitu saja tanpa memikirkan apakah benar-benar diperlukan; kami menggunakannya hanya karena selalu ada, dapat diakses dalam dua detik, dan mudah dirangsang.
Oleh karena itu, ini adalah sumber gangguan yang terus-menerus, meskipun sebaiknya kita menggunakan waktu itu dengan cara lain. Oleh karena itu, renungkan bersama momen-momen apa dalam sehari di mana Anda menggunakan smartphone bahkan tanpa keinginan.
Dengan cara ini Anda dapat mencegah situasi ini dan mencegah ponsel menjadi godaan. Misalnya: apakah Anda benar-benar tidak perlu menggunakan ponsel sebagai jam alarm, benar-benar menghabiskan beberapa menit pertama hari itu untuk melihat layar?
4.
Berikan contoh
Sangat penting untuk memimpin dengan memberi contoh dan menunjukkan kepadanya bahwa sangat mungkin untuk tidak selalu menggunakan jejaring sosial.
Apakah Anda mencari bantuan psikologis?
Jika Anda tertarik untuk memulai proses psikoterapi atau jika Anda mencari saran terkait dengan pengasuhan dan pendidikan anak-anak Anda, silakan hubungi kami. Di Advance Psychologists kami telah menawarkan layanan kami kepada orang-orang dengan semua jenis masalah dalam mengelola emosi atau pola perilaku selama lebih dari 20 tahun, dan saat ini kami tidak hanya bekerja melalui sesi tatap muka, tetapi kami juga menawarkan terapi online melalui video panggilan.
Referensi bibliografi:
- Karim, F.; Oyewande, AA; Abdalla, L.F.; Ehsanullah, RC; Khan, S.
(2020). Penggunaan Media Sosial dan Kaitannya dengan Kesehatan Mental: Tinjauan Sistematis.
Cureus, 12(6): e8627.
- Pantik, I. (2014).
Jejaring Sosial Online dan Kesehatan Mental. Cyberpsikologi, Perilaku dan Jejaring Sosial, 17(10), 652-657.
- Scott, H.
& Clelland, H. (2019).
Memahami Hubungan Antara Penggunaan Media Sosial, Tidur dan Kesehatan Mental: Kemajuan Terbaru dan Tantangan Saat Ini.
Laporan Obat Tidur Saat Ini, 5 (3), 141-149.