Bagaimana mengatasi kekecewaan dan muncul lebih kuat dari mereka

Siapa yang tidak pernah mengalami rasa perih di perut saat merasa orang yang kita percaya mengecewakan kita? Mengapa banyak orang akhirnya menutup diri dan tidak percaya pada orang lain? Benarkah tidak ada yang bisa dipercaya? Agar sebuah kekecewaan terjadi, kita harus sudah membangun ekspektasi sebelumnya.

œAku tidak mengharapkan ini darimu, œKupikir kau akan melakukan ini untukku, dll. Kami menghargai perilaku orang sejauh itu sesuai dengan keyakinan kami tentang bagaimana seseorang harus berperilaku dalam peran itu: ibu kita harus peduli dan pengertian, ayah kita protektif dan kuat, pasangan kita hanya bisa memiliki mata.

selalu harus œada di sana. Jika perilaku ini di luar yang kita anggap pantas, kita menjadi marah, kecewa, sedih, bahkan merasa tidak mengenal orang yang ada di depan kita.

Mengapa? Karena kita tidak berhubungan dengan orang sebagaimana adanya, tetapi seperti yang kita yakini, atau lebih buruk lagi, seperti yang kita inginkan. Kami mengidealkan, memproyeksikan, mendevaluasi dan karena itu kami tidak berhubungan dengan cara yang nyata, tetapi dengan cara yang difantasikan.

Namun, ada strategi yang berguna untuk mengatasi kekecewaan dengan cara terbaik.

mengendalikan ekspektasi

Langkah pertama untuk melindungi diri kita dari perasaan kecewa yang tidak menyenangkan adalah dengan tidak terlalu banyak berharap tentang orang-orang yang berinteraksi dengan kita. Tidak berharap terlalu banyak dari orang tidak berkaitan dengan gagasan pesimis bahwa semua orang akan mengecewakan kita, tetapi dengan mencoba melihat orang itu apa adanya dan tidak seperti yang kita inginkan, dan menerima keyakinan itu.

keputusan atau perilaku yang Anda adopsi sebagai orang bebas, kami mungkin tidak menyukainya. Kedua, kita harus menghindari proyeksi dan generalisasi yang berlebihan mengenai pengalaman masa lalu kita.

Kekecewaan dan pelanggaran kepercayaan yang kita derita beberapa waktu lalu tidak ada hubungannya dengan kenyataan kita saat ini, dan memasang tembok sebagai mekanisme pertahanan terhadap kekecewaan di masa depan hanya akan menjauhkan kita dari masyarakat dan akibatnya membuat kita merasa sendirian dan hidup. melalui rasa takut.

Meski begitu, kemungkinan besar sepanjang hidup kita akan menderita pengkhianatan, kebohongan atau kerugian yang disebabkan oleh orang yang kita cintai atau orang yang kita anggap dapat dipercaya.Apa yang harus dilakukan jika kita menemukan diri kita dalam situasi ini?

1. Mengatur emosi yang muncul akibat kekecewaan

Dalam menghadapi kekecewaan, muncul emosi yang berhubungan dengan kesedihan, ketakutan, kemarahan atau frustrasi.

Penting untuk belajar mengenalinya, mengalaminya, dan mengaturnya dengan cara yang sehat sehingga tidak menjadi kronis atau berbalik melawan kita. Kita juga perlu memberi ruang bagi diri kita untuk menangis dan melepaskan amarah yang muncul dalam menghadapi situasi yang tidak terduga.

2.

Bicara tentang perasaan kita

Kita juga harus mengungkapkan perasaan kita di hadapan orang yang dipercaya, dan jika perlu, dengan orang yang telah melakukan ‘pelanggaran’ sehingga mereka memahami emosi kita. Kita harus menilai dan menimbang apakah kita ingin orang itu terus menjadi bagian dari hidup kita, atau sebaliknya, kita lebih memilih untuk melanjutkan perjalanan kita tanpa mereka.

Dalam kedua pilihan tersebut, penting untuk mengupayakan pengampunan agar emosi tidak mengarah pada dendam yang hanya meracuni kita.

3. Mulailah melihat kekecewaan sebagai pembelajaran

Setelah angin puyuh emosi yang kita rasakan akibat kekecewaan telah berlalu, penting bagi kita untuk melakukan introspeksi atau introspeksi diri untuk memeriksa apakah citra yang telah kita bangun tentang orang tersebut terdistorsi, dan apakah kita memiliki kecenderungan untuk mengidealkan hubungan interpersonal kita.

Kekecewaan juga mengingatkan kita bahwa hubungan terus berubah dan bahwa kita harus menerima ketidakterkendalian mereka, serta perilaku orang-orang di sekitar kita.

4. Percayai orang lagi

Ada kekecewaan yang begitu menyakitkan sehingga kita memiliki perasaan bahwa kita tidak akan pernah bisa mempercayai siapa pun lagi, dan sebagai perlindungan kita menanggung risiko menjadi tidak dapat diakses, tidak percaya, paranoid atau tidak adil kepada orang-orang di sekitar kita.

Tidak ada yang bisa meyakinkan kita bahwa orang yang kita cintai tidak akan mengecewakan kita, tetapi menerima kemungkinan dan menikmati hubungan di masa sekarang adalah pilihan yang paling cerdas.

œKita membutuhkan orang-orang dalam hidup kita yang dengannya kita bisa sejujur mungkin.

Melakukan percakapan nyata dengan orang-orang tampak seperti proposisi yang sederhana dan jelas, tetapi membutuhkan keberanian dan risiko Thomas Moore.Â