Bagaimana introversi ekstrim diatasi dengan terapi perilaku kognitif?

Introversi adalah sifat kepribadian dengan kekhasan yang sangat menarik, dan orang-orang yang mengembangkannya menjalani hidup dengan cara yang sangat istimewa. Namun, ketika kecenderungan ke arah introversi ini sangat ekstrem, fakta ini dapat menyebabkan beberapa masalah kecuali orang tersebut mengembangkan keterampilan tertentu dalam pengelolaan emosi dan pengelolaan hubungan pribadi.

Dalam artikel ini kita akan melihat secara singkat apa saja masalah-masalah ini karena introversi yang berlebihan dan bagaimana mereka didekati dari terapi psikologis perilaku-kognitif.

  • Artikel terkait: “Teori utama kepribadian”

Apa yang kita pahami dengan introversi?

Introversi adalah sifat psikologis yang direnungkan dalam beberapa sistem klasifikasi kepribadian yang paling penting, seperti Model Lima Besar, yang dikembangkan oleh Raymond Cattell dan peneliti lainnya.

Hal ini dapat didefinisikan sebagai kecenderungan untuk menunjukkan minat yang besar dalam proses psikologis internal, yaitu kecenderungan untuk fokus pada proses yang berkaitan dengan introspeksi : mencerminkan, mengingat pengalaman masa lalu, menciptakan kembali dalam situasi imajiner, dll.

Dengan demikian, introversi dikonseptualisasikan sebagai kebalikan dari ekstraversi. Sementara introvert sangat menghargai kemampuan untuk mendedikasikan waktu dan kapasitas konsentrasi untuk menjalani proses psikologis pribadi, ekstrovert cenderung mencari pengalaman yang memberikan sumber rangsangan eksternal: bertemu orang baru, berolahraga, bepergian, dll.

Jelas, tidak hanya ada introvert atau hanya ekstrovert, tetapi ada dua kutub kepribadian yang di antaranya ada skala abu-abu yang luas. Oleh karena itu, dalam praktiknya, semua orang dengan kecenderungan ekstraversi perlu memiliki saat-saat kesepian dan relatif kurangnya rangsangan eksternal, dan semua orang yang sangat tertutup perlu berpartisipasi dalam kegiatan sosial atau yang melibatkan membuat perubahan di lingkungan mereka.

  • Anda mungkin tertarik: “7 jenis kesepian, dan penyebab serta karakteristiknya”

Masalah apa yang dapat menyebabkan kelebihan introversi?

Meskipun introversi mungkin dianggap negatif di banyak masyarakat, tidak harus demikian; itu adalah bentuk kepribadian dengan kelebihan dan kekurangannya, seperti yang lainnya. Selain itu, dalam beberapa budaya, introversi lebih dihargai daripada ekstraversi, meskipun hal ini tidak terjadi pada budaya Barat yang hegemonik di sebagian besar dunia saat ini. Tentu saja, ketika ciri kepribadian sangat menonjol, ini dapat menyebabkan masalah umum.

Karena introversi adalah salah satu unsur paling struktural dari kepribadian, pengaruhnya terhadap kehidupan introvert dapat tercermin dalam berbagai cara; Dan untuk alasan yang sama, ketika seseorang menunjukkan introversi yang berlebihan, ini biasanya tercermin dalam berbagai macam masalah.

Namun, dalam rentang konsekuensi negatif yang luas ini yang berasal dari kecenderungan ekstrem terhadap introversi, dalam praktiknya hal-hal berikut menonjol, yang termasuk yang paling sering terjadi. Perlu diingat bahwa tidak semua orang yang sangat introvert harus mengalami kesulitan atau sumber ketidaknyamanan ini, tetapi secara umum, inilah yang menonjol.

  • Masalah komunikasi dengan tidak terlibat dalam perilaku mendengarkan secara aktif
  • Kecenderungan untuk memasuki gaya hidup yang terkait dengan isolasi sosial yang berlebihan
  • Predisposisi untuk menderita stres atau kecemasan dalam interaksi sosial yang kompleks
  • Predisposisi untuk menderita stres atau kecemasan dalam interaksi sosial dengan orang yang tidak mereka kenal
  • Kurangnya inisiatif dalam situasi di mana peran kepemimpinan diperlukan di pihak mereka.

Terapi untuk masalah introversi

  • Artikel terkait: “10 keuntungan utama menjadi orang ekstrovert”

Model kognitif-perilaku dalam menghadapi masalah introversi

Model intervensi psikologis kognitif-perilaku bertujuan untuk membantu orang mempromosikan transformasi positif baik dalam pengelolaan emosi dan kognisi mereka (yaitu, dalam proses psikologis pribadi yang terkait dengan pikiran dan sisi afektif kita) dan dalam pengelolaan perilaku yang dapat diamati. pola (cara mereka berkomunikasi, rutinitas sehari-hari, manajemen waktu, dll.).

Dalam kasus intervensi dalam menghadapi masalah karena introversi yang berlebihan, proses peningkatan keterampilan seseorang ini menonjol:

1. Pelatihan praktik mendengarkan secara aktif

Mendengarkan secara aktif tidak hanya membantu menghasilkan percakapan yang lebih bermakna, tetapi juga membantu menghindari kesalahpahaman dan konflik. Kecenderungan introversi ekstrim sering membuat orang yang berbicara dengan orang-orang ini merasa diabaikan atau kurang dihargai.

  • Anda mungkin tertarik: “Mendengarkan secara aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain”

2. Bekerja pada pengelolaan kecemasan dalam situasi sosial

Meskipun introversi dan rasa malu tidak sama, mereka sering tumpang tindih karena yang satu mengarah ke yang lain. Untuk alasan ini, dalam terapi biasanya membantu orang yang sangat pemalu untuk menghadapi ketakutan mereka terkait dengan cara mereka menghadapi orang asing atau setengah asing, melalui cara-cara seperti meningkatkan harga diri, penggunaan teknik relaksasi pada saat-saat penting, visualisasi. teknik untuk situasi sosial yang kompleks (pelatihan imajinasi) dan banyak lagi.

  • Artikel terkait: “Apa efek negatif dari rasa takut membodohi diri sendiri?”

3. Pelatihan keterampilan sosial

Kadang-kadang orang yang sangat introvert menemukan diri mereka dalam situasi di mana mereka menemukan bahwa lingkaran pertemanan mereka telah menjadi terlalu sempit dan terbatas pada teman-teman sejak bertahun-tahun yang lalu. Untuk “membuka” lebih banyak dan berteman dengan usia mereka saat ini (sesuatu yang dalam kasus ini mungkin sesuatu yang tidak diketahui oleh orang itu, ketika berhubungan hanya dengan teman masa kecil), terapi dapat membantu mereka untuk bersosialisasi dengan memahami kode tacit dari komunikasi.

  • Anda mungkin tertarik: “14 keterampilan sosial utama untuk menjadi sukses dalam hidup”

Apakah Anda mencari dukungan psikologis profesional?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis untuk dapat mengatasi ketidakseimbangan emosional yang timbul dari hubungan pribadi dan mengadopsi pola perilaku baru yang lebih adaptif dan berguna untuk menghadapi hari ke hari, silakan hubungi saya.

Saya seorang psikolog ahli dalam model kognitif-perilaku, dan saya bekerja membantu orang dewasa dan remaja serta perusahaan dan tim baik dalam sesi psikologi tatap muka dan online melalui panggilan video.

Related Posts