Bagaimana cara meningkatkan penerimaan tubuh? 10 tips bermanfaat

Mereka membombardir kita dengan segala macam tubuh yang seharusnya cantik, membuat kita sadar diri dengan apa yang kita miliki karena kita tidak seperti mereka. Kami tidak memiliki dada, kami kekurangan otot, kami gemuk atau botak.

Semua ini adalah asal dari banyak kompleks dan, juga, dari kurangnya harga diri. Kami ingin menjadi seperti mereka dan mereka, tapi kami tidak.

Kami berpikir œBetapa tidak adilnya hidup ini! tanpa jatuh ke dalam kenyataan bahwa sebagian besar sampul majalah gosip dan iklan TV adalah produk dari program digital bergaya Photoshop. Apapun tubuh yang kita miliki, dan selama itu sehat, kita harus menerima diri kita apa adanya.

di sini kita akan melihat bagaimana mempromosikan penerimaan tubuh.

Bagaimana cara meningkatkan penerimaan tubuh?

Itu terjadi pada semua pria dan semua wanita bahwa kita tidak nyaman dengan beberapa bagian tubuh kita. Biasanya wanita tidak setuju dengan bentuk pinggul mereka, ukuran dada mereka atau bahwa mereka terlihat terlalu gemuk.

Di antara pria, kita cenderung tidak puas dengan tidak memiliki cukup otot atau memiliki garis rambut yang surut, di antara banyak kompleks lainnya. Kanon kecantikan pria dan wanita berbeda, tetapi tidak sama kejamnya.

Mencoba menjadi seperti Angelina Jolie atau Brad Pitt sama rumitnya bagi wanita dan pria, membuat mereka sama-sama tidak puas dan terus-menerus membandingkan diri mereka dengan orang lain dan, terutama, dengan apa yang dibombardir media kepada kita. Mereka telah membuat kita berpikir bagaimana kita seharusnya bahwa hal itu telah menjadi delusi.

Kita melihat ke cermin dan tidak menemukan apa yang kita inginkan, melebih-lebihkan kekurangan kita dan menganggap bahwa kita tidak pantas untuk dicintai karena kita sama sekali tidak sempurna. Tetapi kesempurnaan itu tidak ada.

Jangan tertipu, apa yang Anda lihat di TV atau di jaringan seperti Instagram adalah palsu, produk teknik modifikasi gambar digital. Dan jika itu belum difoto, itu adalah karya pisau bedah.

Kecantikan itu tidak alami. Jangan sampai kita iri pada yang artifisial.

Setelah mengatakan semua refleksi ini, kita akan melihat beberapa tip tentang cara meningkatkan penerimaan tubuh. Gagasan di balik semua ini adalah bahwa setiap tubuh adalah sebagaimana adanya, baik karena kita dilahirkan seperti itu atau karena suatu peristiwa dalam hidup kita, seperti kecelakaan atau menderita penyakit, telah meninggalkan bekas luka bagi kita.

Tetapi kenyataannya adalah bahwa bekas luka adalah simbol kelangsungan hidup, menjadi pahlawan dan pahlawan wanita. Kecantikan adalah sesuatu yang lebih dari sekadar pemandangan sederhana dari hal-hal yang indah ; itu adalah konsep yang jauh lebih kompleks, lebih transendental.

1.

Fokus pada seberapa baik Anda

Latihan yang baik untuk menyadari banyak hal baik yang kita miliki adalah membuat daftar setidaknya 10 hal yang Anda sukai dari diri Anda, dengan mempertimbangkan penampilan fisik Anda, seperti senyum Anda, rambut Anda, tangan Anda, kaki Anda. Lebih banyak aspek internal tidak boleh dikesampingkan, seperti kepribadian, yang benar-benar mendefinisikan kita, di samping kemampuan intelektual kita, seperti penalaran dan kemudahan kita dengan bahasa atau matematika, misalnya..

Sebaiknya letakkan daftar ini di tempat yang terlihat di rumah, seperti pintu kamar atau di lemari es. Jadi, setiap hari Anda dapat membacanya dan menyadari banyak hal baik yang Anda miliki.

2.

Makan dengan baik

Makanan bukanlah musuh Anda, justru sebaliknya. Jelas bahwa manusia perlu makan untuk hidup tetapi, selain itu, penting untuk menjadi cantik dan tampan untuk makan dengan benar.

Tubuh yang kekurangan nutrisi adalah tubuh yang dapat mulai mengalami masalah kesehatan yang sangat serius, yang dapat bermanifestasi dalam bentuk kerontokan rambut, ketipisan yang ekstrim, kulit dengan warna kekuningan… Jangan pernah berhenti makan untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda memiliki hubungan yang tidak sehat dengan makanan, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mencari bantuan profesional.

3. Jadilah dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif

Sayangnya, ada orang yang suka menonjolkan kekurangan kita.

Sangat umum bahwa mereka yang tidak puas dengan tubuh mereka sendiri, daripada mencoba mengatasi masalah mereka sendiri dan menunjukkan empati terhadap orang lain, lebih suka menyeret orang lain ke bawah. Jangan sampai kita seperti mereka.

Kita harus menerima bahwa setiap orang apa adanya. Hampir tidak ada orang yang termasuk dalam kanon kecantikan yang telah dicoba untuk dipaksakan pada kita.

Yang tidak boleh kita lakukan adalah bersukacita di atas penderitaan orang lain untuk mencoba meningkatkan moral kita. Jangan sampai kita menjadi orang jahat.

Hal terbaik adalah mencari orang yang memancarkan positivisme dan penerimaan, yang sangat jelas bahwa, selalu dalam apa yang sehat, setiap orang adalah apa adanya. Jadi, jika Anda berada dalam momen yang buruk, Anda dapat meminta nasihat mereka dan mengingatkan Anda betapa pentingnya Anda.

4.

Terima tubuh Anda sendiri

Untuk meningkatkan harga diri dan meningkatkan kepercayaan diri, penting untuk mencoba menerima perubahan fungsional, jika ada perubahan yang berasal dari suatu penyakit, serta citra tubuh yang baru. Ini sangat membantu pada pasien kanker, yang mungkin kehilangan bagian tubuh karena pengobatan, seperti rambut atau dada.

Ini, pada kenyataannya, dapat memotivasi pengalaman proses berduka. Sepanjang tahapan tersebut mungkin berguna untuk mengekspresikan emosi seperti frustrasi, kekecewaan, keputusasaan atau kesedihan, untuk membantu mengurangi rasa sakit psikis.

Setelah fase-fase ini berlalu, ada baiknya mencoba berusaha menerima seperti apa tubuh baru itu dan memahami bahwa tubuh masih merupakan wadah di mana jiwa kita ditemukan. Jika kita masih hidup, bukankah itu sangat penting?

  • Mungkin Anda tertarik: ” 6 tips (dan kebiasaan) yang baik untuk meningkatkan harga diri Anda “

5. Teman saya

Banyak orang dengan harga diri rendah menganggap bahwa memanjakan diri tidak layak, menerapkan dengan sangat keras pepatah bahwa œwalaupun monyet berpakaian sutra, monyet tetap tinggal dan mereka berhenti pergi ke penata rambut, mereka tidak mengenakan pakaian yang indah.

atau melewati semuanya. Tubuh Anda berharga dan layak mendapatkannya.

Pakai riasan, berpakaian bagus, pakai tindikan yang Anda inginkan, dapatkan tato yang sangat Anda sukai; lakukan apa pun yang Anda inginkan yang menurut Anda mempercantik tubuh Anda. Sebaliknya, jika Anda sudah melihat diri Anda cantik, sangat baik untuk Anda, Anda puas dengan apa adanya.

Yang penting bukanlah apa yang Anda lakukan dan apa yang Anda hentikan, tetapi Anda melakukannya karena Anda ingin melakukannya, karena Anda ingin memanjakan diri sendiri.

6. Pertimbangkan masalah yang memengaruhi citra tubuh Anda

Apa yang membuatmu terlihat jelek atau jelek di cermin? Mengidentifikasi tekanan sosial atau masalah pribadi apa pun yang menyebabkan situasi ini dapat sangat membantu dalam mengatasi sumber masalah secara langsung.

Faktor-faktor seperti pernah menjalani operasi, mengalami kekerasan fisik atau emosional, didiagnosis memiliki kelainan makan atau memiliki cacat fisik adalah hal-hal yang sulit diubah, dan fokusnya harus pada perasaan, bukan pada penyebabnya.. Di sinilah mencari bantuan profesional sangat dianjurkan, karena akan memungkinkan untuk mempelajari aspek ini dengan cara yang tepat, sehingga memungkinkan untuk mengerjakan segala sesuatu yang berfungsi untuk mengarah pada penerimaan tubuh terhadap diri sendiri.

7.

Pahami tekanan media

Media, baik itu televisi atau jejaring sosial, memiliki pengaruh yang sangat jelas terhadap ide kecantikan kita. Pengaruhnya sama sekali tidak bisa diabaikan.

Kami terus-menerus dibombardir dengan gambar kecantikan ideal palsu, membuat kami mengerti bahwa apa yang tidak ada dalam kanon itu tidak sempurna. Mengenali pesan-pesan ini yang digunakan untuk menjual semua jenis produk adalah cara yang baik untuk memulai jalur penerimaan tubuh.

Pahami bahwa kita tidak boleh dan tidak boleh merasa iri pada model dengan persentase plastik yang signifikan di tubuhnya, atau iri pada foto yang dimodifikasi dengan Photoshop.

8. Tidak ada tubuh yang setara

Kami tidak terbuat dari cetakan.

Masing-masing seperti apa adanya. Ada yang kurus, ada yang gemuk.

Ada yang lebih tinggi dan ada yang lebih rendah. Ada yang botak dan ada yang berbulu bahkan di bagian yang normalnya tidak ada.

Tubuh manusia itu seperti kepribadian, ada perbedaan individu dan itulah yang memberi warna dan variasi pada dunia. Kecantikan tidak terletak pada apa yang homogen dan monokromatik, tetapi pada apa yang beragam.

Kita bisa melihat ini segera setelah kita pergi ke jalan. Tidak ada orang yang sama.

Lihatlah tubuh orang lain dengan pikiran terbuka dan tanpa prasangka dan, dengan demikian, Anda tidak akan menerapkannya pada diri Anda sendiri.

9. Latih tubuh Anda

Latihan adalah aspek mendasar untuk berkontribusi pada penerimaan yang lebih besar dari tubuh kita sendiri.

Bukan hanya karena itu akan membuat kita lebih bugar, tetapi karena itu akan membuat otak kita melepaskan endorfin, yang menyebabkan keadaan kesejahteraan emosional. Hormon-hormon ini seperti pil alami yang dikeluarkan oleh tubuh kita yang membuat kita lebih bahagia, dan menjadi lebih bahagia berkorelasi langsung dengan menjadi kurang kritis terhadap diri kita sendiri.

Cukup dengan mencari olahraga yang kita sukai dan mempraktekkannya sekitar 30 menit sehari, atau cukup sering berjalan kaki selama jangka waktu tersebut. Dengan hanya setengah jam sehari aktivitas moderat, perubahan kesehatan mental sudah diinduksi.

10.

Bersantai setiap hari

Berkaitan erat dengan olahraga, kita memiliki relaksasi. Kegiatan ini dapat membantu kita merasa lebih nyaman dengan tubuh kita, mengurangi ketegangan dan kritik diri.

Cukup 15 menit sehari sudah cukup, temukan waktu di mana Anda bisa melakukan aktivitas ini dengan mudah. Terputus dari dunia hanya untuk jangka waktu itu bisa menjadi cara yang sangat baik untuk mendorong kebahagiaan yang, dalam jangka panjang, akan membuat kita menerima diri kita apa adanya.

Referensi bibliografi:

  • Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH (2013). Citra tubuh pada wanita muda yang baru-baru ini didiagnosis dengan kanker payudara dini.

    Psikoonkologi.22(8):1849-55.

  • Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodr guez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-Garc a M (2011). Dampak psikologis terhadap citra tubuh pasien kanker kepala dan leher yang menjalani operasi deformasi.

    Rusa Bera;10(3):156-61.