Bagaimana cara menghentikan rasa dendam? 5 tips bermanfaat

Mendendam bisa menjadi pengalaman yang tampaknya merangsang, karena bagi sebagian orang itu adalah sesuatu yang menambah makna hidup. Fakta perasaan diabaikan, ditipu atau dimarahi oleh seseorang berarti, misalnya, bahwa ada alasan untuk menyalurkan upaya untuk menunjukkan kepada orang itu bahwa dia belum mampu mengalahkan kita, bahwa meskipun apa yang telah terjadi dia terus maju seolah-olah tidak terjadi apa-apa.

Itu sebabnya orang yang merasa seperti ini terkadang tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah. Yang benar adalah bahwa melepaskan kebencian adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada melanjutkan dalam keadaan pikiran itu, seperti yang akan kita lihat.

Mendasarkan bagian penting dari kehidupan pada hal itu tidak masuk akal.

Bagaimana cara berhenti merasakan kebencian dan membalik halaman?

Sebelum memahami mengapa tips tentang cara berhenti menyimpan dendam bermanfaat, penting untuk lebih memahami mengapa penting untuk melepaskan kecenderungan untuk terus-menerus mengenang pengalaman masa lalu yang membuat Anda kesal. Pertama-tama, meskipun fakta menyimpan dendam terhadap seseorang dapat memberikan motivasi tertentu dalam beberapa konteks, tetapi juga harus dipertimbangkan bahwa pada saat yang sama perasaan ini dialami, ada juga ketidaknyamanan yang muncul dari kenyataan.

sering memikirkan sesuatu yang buruk yang terjadi pada kita di masa lalu. Ini menyakitkan secara psikologis dalam dirinya sendiri, dan itu juga dapat berkontribusi pada kita mengadopsi perspektif tentang diri kita sendiri dan kehidupan yang terlalu pesimis untuk menyesuaikan diri dengan kenyataan.

Kedua, motivasi yang dapat diberikannya tidak perlu cukup kuat untuk mengimbangi kerusakan harga diri yang sering terjadi ketika keluhan masa lalu diceritakan. Tetapi juga, jika akhirnya membawa kita untuk mencapai suatu tujuan, perasaan itu biasanya bukan kemenangan, karena pada akhirnya hanya didasarkan pada membayangkan bahwa secara simbolis kita telah mengalahkan orang yang menyakiti kita, sesuatu yang kita lakukan.

tidak itu harus berarti banyak dalam istilah yang lebih rasional; orang itu hanya istimewa karena betapa buruknya dia membuat kita merasa, tetapi begitu sosoknya terungkap, apa yang tersisa? Di bawah ini kami akan mengulas beberapa tips cara berhenti menyimpan dendam.

Ingatlah bahwa agar mereka berhasil, Anda harus menerapkannya pada kebiasaan Anda sehari-hari, bukan hanya memikirkannya.

1. Ambil perspektif yang jauh

Praktis setiap pengalaman vital dapat dilihat dari perspektif yang lebih subjektif, di satu sisi, atau lebih jauh, tenang dan rasional.

Tentu saja, tidak mungkin menghabiskan seluruh hidup Anda mengalami hal-hal dari pandangan mata burung, seolah-olah semuanya terjadi pada orang lain. Namun terkadang, memilih ini pada waktu tertentu sangat berguna untuk mengatur emosi.

  • Mungkin Anda tertarik: ” Bagaimana menghadapi keputusasaan dan kembali ke harapan “

2. Jika memungkinkan, hubungi orang itu

Banyak kali, semuanya diperbaiki dengan dialog.

Bahkan jika alasan kita menyimpan dendam berasal dari tindakan permusuhan yang disengaja terhadap kita, sangat mungkin bahwa pada saat ini, orang yang menyakiti kita akan bertobat. Jadi, ada baiknya menciptakan kesempatan bagi kebencian untuk pergi dengan sendirinya dengan tidak memiliki apa pun untuk dipertahankan, jika ada rekonsiliasi atau permintaan maaf yang jujur.

3.

Alihkan frustrasi

Ada yang tidak merasa dendam pada orang tertentu, tetapi pada kelompok abstrak, atau bahkan pada masyarakat pada umumnya. Oleh karena itu, dalam kasus ini perlu untuk merenungkan apa alasan sebenarnya mengapa perasaan itu ada dan memastikan bahwa ketidaknyamanan itu sendiri tidak dikaitkan dengan sesuatu yang hanya ada dalam imajinasi kita.

4.

Kelola perhatian Anda dengan baik

Ini bukan tentang terganggu, tetapi tentang menjadi sadar bahwa jika kita terus-menerus memikirkan semua hal buruk yang terjadi, kita tidak akan pernah bangun dari tempat tidur, tetapi itu tidak akan membuat kita memiliki pemahaman yang mendalam tentang apa dunia ini. Kita memiliki waktu dan sumber daya yang terbatas, jadi kita harus tahu bagaimana mengenali keberadaan baik dan buruk.

Terkadang, pesimisme vital ini dipertahankan karena diyakini bahwa meskipun tidak membuat kita merasa baik, setidaknya itu memberi kita visi nyata tentang apa yang terjadi. Menyadari bahwa ini salah adalah penting untuk melepaskan dinamika pikiran negatif ini.

5.

Perkuat persahabatan Anda

Jika intensitas pikiran negatif terhadap satu atau lebih orang melebihi perasaan keterikatan yang kita rasakan terhadap orang lain, mudah untuk fokus pada yang pertama. Oleh karena itu, berada di sekitar teman dan orang yang dicintai pada umumnya membuat menyimpan dendam semakin tidak masuk akal.

Orang-orang yang merasa baik tidak punya waktu atau alasan untuk menjadikan keadaan pikiran itu sebagai salah satu pilar kehidupan mereka sehari-hari.