Impulsif dapat menjadi masalah yang signifikan, baik dalam hal berhubungan dengan orang lain maupun dalam mengelola emosi dan perilaku kita. Untuk alasan ini, ada orang yang menganggap diri mereka terlalu impulsif, dan mencari cara untuk membatasi kecenderungan ini untuk terbawa suasana.
Dalam artikel ini kita akan melihat serangkaian tips tentang cara berhenti bersikap impulsif (mengingat bahwa impulsif adalah masalah derajat).
Kiat untuk berhenti menjadi impulsif
Setiap perubahan psikologis membutuhkan setidaknya dua hal: waktu dan usaha. Ini karena perilaku tidak seperti proses biologis murni, beberapa di antaranya dapat diubah dalam hitungan menit dengan memasukkan suatu zat ke dalam tubuh; psikologi pada dasarnya adalah tentang mengubah kebiasaan dan rutinitas, dan itu membutuhkan latihan terus menerus.
Jadi mengetahui bagaimana berhenti menjadi impulsif melibatkan kesadaran bahwa perubahan ini tidak akan terjadi dalam semalam dan membutuhkan komitmen dan usaha, yang selalu menyebabkan sedikit ketidaknyamanan saat keluar dari zona nyaman. Yang mengatakan, mari kita lihat tips, mengingat bahwa semuanya harus disesuaikan dengan kondisi spesifik di mana masing-masing hidup, karena setiap orang adalah dunia.
1.
Ubah lingkungan Anda untuk mengubah Anda
Sesuatu yang banyak orang tidak mengerti adalah bahwa perubahan psikologis individu tidak terjadi secara terpisah dari lingkungan, tetapi memiliki hubungan dua arah dengannya. Untuk alasan ini, perubahan yang paling langgeng dan signifikan terjadi setidaknya melalui perubahan di lingkungan tempat kita biasa bergerak dan di mana kita mengekspos diri kita sehingga karakteristik mereka membentuk siapa kita.
Jadi, untuk berhenti menjadi impulsif, seseorang harus berusaha menghindari mengekspos dirinya ke konteks di mana impulsif merupakan reaksi yang sering terjadi terhadap apa yang terjadi. Misalnya, tempat-tempat dengan kekerasan atau bahaya fisik yang memerlukan respons cepat terhadap hampir semua rangsangan, atau tempat-tempat yang penuh dengan unsur-unsur yang mengundang kita untuk memasuki lingkaran setan obsesi atau perilaku adiktif.
2.
Fokus pada tindakan Anda
Model teoritis utama yang digunakan untuk menjelaskan bagaimana pengendalian diri bekerja pada manusia menunjukkan bahwa pengendalian tindakan berkaitan dengan pengaturan emosi dan pikiran. Oleh karena itu, salah satu faktor yang dapat membantu Anda berhenti menjadi terlalu impulsif adalah fokus untuk tidak menyerah pada ledakan fisik.
Jelaskan tentang tujuan ini pada saat godaan untuk melakukan tindakan yang merugikan muncul.
-
Mungkin Anda tertarik: ” Pengendalian diri: 7 tips psikologis untuk meningkatkannya “
3. Jalani hidup sehat
Sebagian besar impulsif dapat disebabkan oleh stres.
Fakta berjalan dalam keadaan waspada yang dihasilkan oleh kelelahan mental, perasaan memiliki banyak tugas untuk diselesaikan dan tugas yang harus diselesaikan, atau perasaan bahwa seseorang berada di tempat yang tidak bersahabat, dapat membuat alasan sekecil apa pun untuk frustrasi. impulsif, baik dengan menghadapi masalah secara agresif, atau dengan menghindari tanggung jawab melalui sensasi yang mengalihkan perhatian kita (pesta makan, pembelian impulsif, dll.).
Dengan demikian, solusi paling umum untuk mengurangi stres dan kecemasan biasanya tercermin dalam pengurangan impulsif, dan di antaranya, perlu diperhatikan pemeliharaan diet seimbang dan jadwal tidur yang memadai.
4. Jauhkan kecanduan
Kecanduan adalah sumber frustrasi yang konstan, dan itu membuat kita menjadi impulsif.
Misalnya, jika Anda merasa sangat ingin keluar untuk merokok, kemungkinan besar Anda akan menanggapi secara agresif seseorang yang mengusulkan sesuatu kepada Anda yang akan menunda kencan itu dengan rokok.
5. Pertanyakan keyakinan Anda
Ada keyakinan yang membuat kita menjadi impulsif dalam beberapa konteks.
Ide-ide yang merendahkan orang tertentu, misalnya, mengajak mereka untuk memperlakukan mereka sebagai objek, yaitu mengabaikan perasaan mereka, sehingga filter perilaku yang dapat diterima secara sosial tidak berlaku di sini. Mengubah keyakinan ini sangat penting, dan ini adalah sesuatu yang dapat dilakukan, misalnya, melalui restrukturisasi kognitif dalam psikoterapi.
6.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang tidak impulsif
Akhirnya, unsur ini juga sangat relevan: tetap berada dalam konteks di mana impulsif tidak konstan di seluruh dunia. Kita sebagian adalah apa yang kita lihat dari hari ke hari, jadi terus- menerus berinteraksi dengan orang yang impulsif akan membuat kita cenderung menjadi lebih.
Dengan cara ini, mengubah lingkaran sosial akan banyak membantu kita untuk meninggalkan sifat impulsif.