Bagaimana Anda tahu jenis pendekatan terapeutik apa yang tepat untuk Anda?

Dalam dunia pelayanan psikoterapi terdapat beberapa pendekatan atau modalitas intervensi; Ini adalah paradigma yang dimulai dari teknik dan tujuan yang berbeda dalam membantu pasien.

Bagaimana Anda tahu mana yang harus dipilih jika Anda adalah seseorang yang mencari dukungan psikologis profesional? Mari kita lihat ringkasan pendekatan terapeutik yang berbeda ini.

  • Artikel terkait: “8 manfaat menjalani terapi psikologis”

Pendekatan yang berbeda untuk terapi psikologis

Jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan tentang bagaimana memilih spesialisasi terapi yang paling cocok untuk Anda, hal pertama yang harus Anda ketahui adalah bahwa tidak ada alasan untuk khawatir: selama profesional atau tim profesional memiliki pelatihan untuk campur tangan dalam masalah yang mempengaruhi Anda., itu sudah cukup.

Tugas memilih bentuk intervensi dan teknik yang akan digunakan adalah bagian dari pekerjaan profesional kesehatan mental, dan Anda harus fokus pada apa yang ingin Anda atasi.

Yang mengatakan, jika Anda tertarik untuk mendapatkan ide tentang pendekatan terapeutik yang paling banyak digunakan, baca terus: di sini Anda akan menemukan ulasan tentang karakteristik utamanya.

1. Terapi perilaku-kognitif

Seperti namanya, terapi kognitif-perilaku bertujuan untuk mengarahkan pasien menuju perbaikan, memungkinkan dia untuk beradaptasi melalui perubahan dalam cara berperilaku dan berpikir.

Ini adalah salah satu bentuk intervensi psikologis yang paling banyak digunakan dan efektif dalam menghadapi berbagai macam masalah, dan merupakan bagian dari metode terapi perilaku yang dikembangkan pada pertengahan abad kedua puluh, meskipun menambahkan alat untuk juga bertindak pada proses mental yang paling erat kaitannya dengan subjektivitas.

2. Terapi kontekstual

Terapi kontekstual didasarkan pada usulan terapi kognitif-perilaku meskipun mereka mengambil pendekatan lebih jauh, itulah sebabnya mereka juga dikenal sebagai terapi generasi ketiga.

Meskipun berbagai jenis terapi dikelompokkan ke dalam kategori ini dengan alat dan tujuan mereka sendiri, mereka umumnya memiliki gagasan yang sama untuk tidak selalu bertujuan untuk menghilangkan gejala secara lengkap, melainkan bahwa hal yang paling penting di dalamnya adalah untuk meningkatkan kesejahteraan pasien. menuntunnya untuk tidak mencoba menghindari rasa sakit emosional dengan cara apa pun (karena ini memberi lebih banyak kekuatan pada sumber ketidaknyamanan itu) dan juga gagasan bahwa bagian yang baik dari solusi untuk suatu masalah melewati melampaui individu dan melihat konteks sosial dan budaya mereka. Salah satu perwakilan terpenting dari kelompok ini adalah Terapi Penerimaan dan Komitmen.

3. Perhatian

Mindfulness, atau Mindfulness, adalah sumber terapi yang sangat serbaguna yang relatif mudah dipelajari dan diterapkan. Untuk alasan ini, ini digunakan dalam konteks yang sangat berbeda, dan bahkan terapi kontekstual biasa mengandalkannya.

Ini adalah serangkaian praktik yang meningkatkan keadaan kesadaran yang tenang di mana, pada saat yang sama, kita belajar untuk tidak menolak perasaan yang biasanya kita anggap “negatif”, dan kita juga belajar untuk tidak terobsesi dengan apa yang kita inginkan. capai dengan segala cara.. Mereka adalah latihan yang terinspirasi oleh meditasi Vipassana milenium, meskipun dalam hal ini sifat yang dilakukan tidak bersifat religius, tetapi lebih memiliki tujuan untuk mencapai tujuan terapeutik (sehingga penggunaannya juga lebih sistematis daripada meditasi tradisional).

  • Anda mungkin tertarik: “Apa itu Mindfulness? 7 jawaban atas pertanyaan Anda”

4. Terapi Gestalt

Terapi Gestalt merupakan salah satu varian terapi yang berbasis pada psikologi humanistik. Yang terakhir ini diilhami oleh dua arus psikologis yang saling melengkapi: filsafat humanis, di satu sisi, dan filsafat eksistensialis, di sisi lain.

Karena itu, pendekatan humanis dimulai dari gagasan bahwa setiap orang harus bekerja untuk memberi makna pada proyek hidupnya, di saat-saat baik dan juga di saat-saat buruk, karena kita tidak boleh menunggu pesan datang “dari luar”. apa yang harus dilakukan.

Jadi, rangkaian bentuk intervensi psikologis ini menekankan pentingnya subjektivitas pasien dan kemampuannya untuk memberi makna pada apa yang terjadi padanya. Untuk alasan ini, terapi Gestalt dicirikan dengan menawarkan alat yang dapat digunakan untuk menyadari emosinya sendiri dan menyerahkannya untuk memberi mereka jalan keluar dengan cara yang konstruktif sesuai dengan konteks di mana seseorang hidup dan nilai serta minatnya sendiri.

5. Terapi psikodinamik

Terapi psikodinamik menerima pengaruh dari model psikodinamik pikiran yang awalnya dikembangkan oleh Sigmund Freud, meskipun memiliki tujuan yang lebih konkret dalam jangka pendek dan menengah daripada usulan intervensi bapak psikoanalisis. Bentuk intervensi ini telah terbukti efektif, di antara situasi-situasi lain, dengan kasus-kasus Borderline Personality Disorder dan dengan kasus-kasus depresi tertentu.

Apakah Anda ingin pergi ke psikoterapi?

Jika Anda telah memutuskan untuk pergi ke psikolog untuk memulai proses psikoterapi, hubungi tim profesional kita.

Di Avance Psicólogos kita didukung oleh lebih dari dua dekade yang mendedikasikan diri kita di bidang psikoterapi, dan kita bekerja membantu orang-orang dari segala usia. Anda akan menemukan kita di pusat kota Madrid, dan juga melalui layanan terapi online kita.

Referensi bibliografi:

  • Almendro, MT (2012). Psikoterapi. Pedoman Persiapan CEDE PIR, 06. CEDE: Madrid.
  • Field, TA, Beeson, ET, Jones, LK (2015), New ABCs: A Practitioner’s Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): pp. 206-220.
  • Hayes, SC (2004). Penerimaan dan terapi komitmen, teori kerangka relasional, dan gelombang ketiga terapi perilaku dan kognitif. Terapi perilaku, 35, 639-665.
  • Olivares, J. Dan Mendez, FX (2008). Teknik Modifikasi Perilaku. Madrid: Perpustakaan Baru.
  • Siegel, D. (2010). Otak dan perhatian. Barcelona: Paidos.

Related Posts