Apakah Anda benar-benar tahu apa itu harga diri?

Salah satu masalah yang paling sering kita temukan dalam konsultasi adalah harga diri. Banyak kali kita percaya bahwa kita telah menguasai subjek ini tetapi ini tidak terjadi ­, karena harga diri adalah aspek yang kompleks dan mendasar untuk perawatan kesehatan mental kita .

Artikel terkait ­: ” Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda “

Bagaimana harga diri dikonfigurasi?

Dasar dari semua harga diri didasarkan pada keyakinan dan nilai-nilai kita. Oleh karena itu, ­kita harus lebih fokus pada apa yang kita inginkan untuk diri kita sendiri dan bukan pada apa yang seharusnya ­, karena dalam banyak kesempatan kita mencoba untuk menyenangkan orang lain dengan bertindak atau berperilaku seperti orang yang bukan kita , kehilangan bagian dari diri kita sendiri. keaslian.

Poin ini tampaknya mendasar bagi kita, karena ketika kita mencoba menjadi sesuatu yang bukan diri kita, kita akhirnya membayar biaya yang sangat tinggi ­untuk kesehatan mental kita, karena hal itu terus-menerus bertindak atau ingin menjadi sesuatu yang bukan diri kita, kita dapat meninggalkan diri kita sendiri.

Harga diri dibangun sejak usia dini kita . Konstruksinya dipengaruhi oleh hubungan sosial, pengasuhan kita, matriks pembelajaran kita. Ini dimodifikasi dan dibentuk, sesuai dengan lingkungan, ke hubungan yang ­kita bangun dengan orang lain, sehingga akan dinamis dan berubah sepanjang berbagai tahap kehidupan kita. Akibatnya, pengalaman saya juga berubah.

Seringkali, sulit bagi orang untuk mengidentifikasi fenomena ini, dan mereka datang ke konsultasi karena gejala ­seperti kecemasan atau depresi, yang menutupi harga diri negatif tanpa disadari oleh penderitanya.

Penting untuk menjaga perasaan kita, karena itulah yang akan menemani kita selama hidup kita, baik dengan diri kita sendiri maupun dengan hubungan kita dengan orang lain.

Bagaimana mendeteksi masalah ini?

Beberapa ­gejala yang dapat membantu kita menyadari harga diri rendah adalah pikiran seperti: “Saya tidak percaya diri”, “Saya tidak menyukai diri saya sendiri”, “Saya tidak berhubungan dengan orang lain seperti yang saya ­inginkan” , “Saya merasa bersalah”, “Saya iri dengan kehidupan orang lain”, “Saya selalu sadar akan kelemahan saya”, dll.

Keyakinan pada diri sendiri sangat penting untuk berkontribusi pada perkembangan sehat kita di semua bidang : pekerjaan, kehidupan pribadi dan keluarga, dalam introspeksi saya … Jika saya tidak memperkuat keyakinan saya sendiri, siapa lagi?

Anda mungkin tertarik: ” Bagaimana cara meningkatkan penerimaan tubuh? 10 tips bermanfaat “

harga diri sebagai kebutuhan

Ketika kita berbicara tentang harga diri, kita mendasarkan diri kita pada Piramida Maslow; ini adalah teori ­motivasi yang memberi tahu kita apa yang mendorong perilaku manusia . Terdiri dari 5 level yang disusun secara hierarkis sesuai dengan kebutuhan yang kita lalui.

1. Kebutuhan Biologis

Mereka adalah kebutuhan vital untuk bertahan hidup, proses biologis mendasar (bernapas, makan, tidur, minum air, makan). Ini adalah hierarki paling dasar ­, ketika ini terpenuhi, kami pindah ke tingkat kedua.

2. Kebutuhan Keamanan

Kita semua perlu memiliki rasa aman dalam hidup kita. Ketika kita berbicara tentang keamanan, yang kita maksud adalah keamanan pribadi, keamanan fisik, ­keamanan pekerjaan dan sumber daya, keamanan keluarga, keamanan kesehatan. Kami fokus pada perasaan terlindungi dalam berbagai aspek kehidupan kami . Level ini berkaitan dengan ekspektasi yang kita miliki.

3. Kebutuhan Keanggotaan

Ini tentang kebutuhan sosial. Inilah ikatan afektif ­kita ­, hubungan sosial kita. Pada titik ini, empati ­memainkan peran mendasar .

Kebutuhan ini terus hadir dalam kehidupan kita sehari-hari ketika keinginan untuk menikah, memiliki anak, pekerjaan yang kita sukai, penerimaan sosial, dll muncul.

4. Kebutuhan Pengakuan

Ini berkaitan dengan bagaimana kita menghargai diri kita sendiri dan bagaimana kita menghargai orang lain . Keyakinan dan keamanan yang kita miliki, penerimaan kita sendiri.

Pada titik ini adalah ketika kita berbicara tentang harga diri, perasaan baik tentang diri kita sendiri, memiliki konsep diri yang baik, mengakui dan menghargai pencapaian kita. Ketika kebutuhan ini tidak terpenuhi, kita merasa rendah diri dan tidak berharga, dan harga diri rendah muncul.

5. Kebutuhan aktualisasi diri

Ini adalah tingkat kebutuhan yang paling tinggi dan paling berbeda, karena di sinilah ­perkembangan spiritual dan moral kita, tujuan hidup kita, potensi kita untuk mencapai kehidupan yang lebih utuh dan mencapai kebahagiaan. Ini adalah kebutuhan paling unik dan subjektif dari setiap orang; untuk mencapai ini Anda harus merasa baik tentang diri sendiri, menghargai diri sendiri dan, yang paling penting, menerima diri sendiri.

Pilar harga diri

Untuk memperdalam topik harga diri ini, kami menyarankan untuk mulai mengenal diri sendiri lebih baik, meluangkan waktu sejenak dan memikirkan bagaimana perasaan kita . Apakah kita bahagia dengan diri kita sendiri? Apakah kita melakukan apa yang kita suka? Apakah kita puas dengan kehidupan yang kita bangun? Apakah kita akan mengubah ­sesuatu? Keyakinan yang salah tentang diri kita sendiri hanya menghasilkan kurangnya kepercayaan diri dan konsep diri yang negatif.

Ada tiga pilar mendasar untuk bekerja pada harga diri : pada tingkat kognitif “apa yang saya pikirkan”, pada tingkat afektif “apa yang saya rasakan”, pada tingkat perilaku “apa yang saya lakukan”. Ketiga tingkat ini merupakan dasar untuk menciptakan harga diri yang baik, karena penting bahwa ketiganya selaras ­.

Bagaimana cara meningkatkannya?

Kami merekomendasikan beberapa cara untuk meningkatkan harga diri Anda:

Di satu sisi, jangan tinggal di masa lalu, karena itu tidak dapat terus mengutuk Anda di masa sekarang dan apalagi di masa depan.

Di sisi lain, percaya pada diri sendiri, pada kapasitas Anda, pada siapa diri Anda, pada apa yang Anda pikirkan. Anda adalah protagonis hidup Anda dan Anda menulis naskah dan memutuskan seperti apa adegan kehidupan Anda selanjutnya, dan siapa yang akan menemani Anda.

Jangan menganiaya diri sendiri, jangan melecehkan diri sendiri, jika tidak suka sesuatu ubahlah, tapi jangan terus-terusan menghukum diri sendiri .

Akhirnya, rayakan pencapaian Anda, tidak ada yang tahu lebih dari Anda berapa biaya yang harus Anda keluarkan untuk mencapai tujuan dan sasaran hidup Anda. Beri diri Anda nilai yang pantas Anda dapatkan berulang kali dengan berpikir positif, karena Anda sangat berharga.

belajar mencintai diri sendiri

 

Kami di sini untuk membantu Anda menggali lebih dalam tentang harga diri Anda. Untuk pertanyaan apa pun, jangan ragu untuk menghubungi PSiCOBAi .

Related Posts