pengertian frustrasi dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan kita?

Frustrasi: kami mendefinisikan konsep dan menjelaskan bagaimana menghindari jatuh ke dalam cengkeramannya. Anda mendengar banyak dari hari ke hari, di media.

“Pelatih akhirnya frustrasi karena tidak bisa kembali dari permainan”, “Dia diserbu oleh rasa frustrasi yang kuat karena tidak bisa mendapatkan pekerjaan itu”, dll. Tetapi apa sebenarnya frustrasi itu dan apa implikasinya bagi kesuksesan kita di bidang profesional dan pribadi?

Frustrasi: mendefinisikan konsep

Konsep frustrasi didefinisikan sebagai perasaan yang dihasilkan dalam diri individu ketika dia tidak dapat memuaskan keinginan yang dinyatakan. Menghadapi situasi seperti ini, orang tersebut biasanya bereaksi pada tingkat emosional dengan ekspresi kemarahan, kecemasan atau disforia, terutama.

Mempertimbangkan sebagai aspek yang melekat dalam kehidupan manusia, fakta mengasumsikan ketidakmungkinan untuk mencapai segala sesuatu yang diinginkan dan pada saat yang diinginkan, titik kuncinya terletak pada kemampuan untuk mengelola dan menerima perbedaan antara yang ideal dan yang nyata.. Dengan demikian, sumber masalah tidak ditemukan dalam situasi eksternal itu sendiri, tetapi dalam cara individu menghadapinya.

Dapat dipahami, dari perspektif ini, bahwa frustrasi terdiri dari situasi nyata yang telah terjadi dan pengalaman pada tingkat emosional yang dijabarkan dari situasi tersebut.

Bagaimana cara berhasil mengatasi perasaan frustrasi?

Manajemen frustrasi yang tepat menjadi suatu sikap dan, dengan demikian, dapat diusahakan dan dikembangkan; frustrasi adalah keadaan sementara dan, oleh karena itu, dapat dibalik. Dengan cara ini, manajemen frustrasi yang memadai terdiri dari pelatihan individu untuk menerima baik peristiwa eksternal – apa yang telah terjadi – dan yang internal – pengalaman emosionalnya -.

Frustrasi dapat dikategorikan sebagai respons primer atau naluriah. Ini adalah reaksi yang secara alami menunjukkan keadaan emosional yang tidak menyenangkan ketika terjadi gangguan dalam mengejar tujuan yang diusulkan.

Ini adalah pendekatan yang diusulkan oleh penulis seperti Dollard, Miler, Mower dan Sears pada tahun 1938, yang memulai bidang penelitian baru tentang subjek yang sebelumnya sedikit dieksplorasi ini. Intensitas reaksi frustrasi dapat bervariasi secara substansial, sampai menyebabkan pengaruh bahkan pada tingkat kognitif dalam situasi yang sangat parah, seperti munculnya perubahan dalam kapasitas memori, perhatian, atau persepsi.

Apa yang dimaksud dengan toleransi rendah terhadap frustrasi?

Orang-orang yang biasanya bereaksi dengan mengekspresikan frustrasi dikaitkan dengan karakteristik fungsional yang disebut toleransi rendah terhadap frustrasi. Gaya ini tampaknya lebih umum di masyarakat Barat saat ini, di mana sebagian besar fenomena yang membentuknya didasarkan pada kedekatan dan ketidakmampuan untuk menunggu.

Individu yang menampilkan cara melakukan sesuatu ini juga ditandai dengan memiliki penalaran yang kaku dan tidak fleksibel, dengan sedikit kapasitas untuk beradaptasi dengan perubahan yang tidak terjadwal. Di sisi lain, mereka biasanya memiliki serangkaian kognisi terdistorsi yang tidak sesuai dengan kenyataan, karena itu mereka menafsirkan sebagai tak tertahankan harus berurusan dengan emosi yang lebih tidak menyenangkan seperti kemarahan atau kesedihan dan mengarahkan mereka, di sisi lain, untuk mengembangkan serangkaian harapan sebelumnya yang jauh dari rasional, tidak proporsional, dan sangat menuntut.

Studi yang menghubungkan frustrasi dengan perilaku kekerasan

Studi yang dilakukan oleh Barker, Dembo dan Lewin pada tahun 1941 membuktikan hubungan antara frustrasi dan agresi dan mengungkapkan betapa menentukan harapan yang dihasilkan oleh individu sebelum situasi yang berpotensi membuat frustrasi. Selanjutnya, Berkowitz mengkualifikasi temuan awal ini dan memasukkan aspek modulasi lain dalam hubungan agresi-frustrasi, yaitu, motivasi subjek, sikap mereka terhadap masalah, pengalaman masa lalu mereka dan interpretasi kognitif-emosional yang dibuat dari reaksi mereka sendiri.

Bagaimana orang-orang dengan toleransi yang rendah terhadap frustrasi berperilaku?

Secara umum dan secara ringkas, orang-orang yang melakukan operasi berdasarkan toleransi yang rendah terhadap frustrasi menunjukkan ciri- ciri berikut : 1.

Mereka kesulitan mengendalikan emosi. 2.

Mereka lebih impulsif, tidak sabar dan menuntut. 3.

Mereka berusaha untuk memenuhi kebutuhan mereka dengan segera, sehingga ketika mereka harus menghadapi menunggu atau menundanya, mereka dapat bereaksi secara eksplosif dengan serangan kemarahan atau penarikan diri dan kesedihan yang ekstrem. 4.

Mereka dapat mengembangkan gejala kecemasan atau depresi lebih mudah daripada individu lain dalam menghadapi konflik atau kesulitan besar. 5.

Mereka percaya bahwa segala sesuatu berputar di sekitar mereka dan bahwa mereka pantas mendapatkan semua yang mereka minta, sehingga mereka merasa batasan apa pun tidak adil karena bertentangan dengan keinginan mereka. Mereka merasa sulit untuk memahami mengapa mereka tidak diberikan semua yang mereka inginkan.

6. Mereka memiliki kapasitas yang rendah untuk fleksibilitas dan kemampuan beradaptasi.

7. Mereka menunjukkan kecenderungan untuk berpikir secara radikal: satu hal adalah hitam atau putih, tidak ada jalan tengah.

8. Mereka mudah putus asa dalam menghadapi kesulitan apa pun.

9. Mereka melakukan pemerasan emosional jika apa yang mereka inginkan tidak segera terpenuhi, memanipulasi orang lain dengan pesan-pesan yang menyakitkan.

Faktor apa saja yang dapat menyebabkannya?

Di antara faktor-faktor yang dapat mempengaruhi dan/atau memicu munculnya gangguan toleransi rendah terhadap frustrasi, berikut ini dibedakan:

  • Temperamen – Disposisi lebih internal, biologis, dan genetik seperti temperamen membedakan individu dalam kemampuan bawaan mereka, yang mungkin termasuk toleransi frustrasi.

  • Kondisi sosial : tergantung pada lingkungan sosial dan budaya di mana orang tersebut dibatasi, memiliki pengaruh penting pada fungsi pribadi dan interpersonal. Studi menunjukkan bahwa dalam masyarakat Barat terjadinya jenis masalah ini secara signifikan lebih tinggi daripada di budaya lain yang berbeda.

  • Kesulitan tertentu dalam ekspresi emosional” kosa kata yang terbatas, defisit dalam kemampuan untuk mengidentifikasi dan mengenali emosi yang dialami, dan keyakinan yang salah bahwa mengekspresikan emosi yang tidak menyenangkan itu berbahaya dan harus dihindari, berkorelasi positif dengan fungsi toleransi frustrasi yang terus-menerus rendah.

  • Beberapa model yang menghadirkan defisit dalam pengendalian diri : dalam kasus anak di bawah umur, mereka mempelajari sebagian besar repertoar perilaku mereka dari apa yang diamati dalam figur referensi mereka. Model orang tua yang hampir tidak terampil dalam mengelola frustrasi menularkan ketidakmampuan yang sama kepada anak-anak mereka.

  • Interpretasi yang salah dari sinyal : subjek dapat menilai situasi frustasi sebagai sangat mengancam dan berbahaya, membuat koping yang memadai lebih kompleks.

  • Hadiah untuk tindakan yang tertunda : setiap upaya individu untuk melakukan respons yang terkendali dan tertunda harus diperkuat agar perilaku ini mendapatkan kekuatan dan frekuensi yang meningkat.

Belajar Toleransi Frustrasi (dan Model REPT)

Toleransi frustrasi adalah pembelajaran yang harus dikonsolidasikan selama tahap awal perkembangan anak. Anak-anak yang sangat kecil belum memiliki kemampuan untuk menunggu atau memahami bahwa tidak semuanya dapat terjadi dengan segera.

Dengan demikian, prosedur yang biasanya bekerja ketika fungsi toleransi frustrasi rendah diterapkan dimulai pada saat anak tidak dapat memiliki apa yang diinginkannya dan memanifestasikan reaksi bencana yang berlebihan karena alasan itu. Selanjutnya, mengingat interpretasinya tentang situasi ini sebagai sesuatu yang tak tertahankan, ia mulai menghasilkan serangkaian verbalisasi penolakan internal yang diarahkan sendiri (“Saya tidak ingin melakukan/mengharapkan…”), hukuman (menyalahkan orang lain), bencana.

evaluasi situasi ( œtidak tertahankan ), tuntutan (œtidak adil bahwa; ), kebencian diri (œ aku benci diriku sendiri ). Setelah fase ini, respon muncul pada level perilaku berupa tantrum, tangisan, keluhan, perilaku menentang atau manifestasi serupa lainnya.

Dengan cara ini, dapat dipahami bahwa ada hubungan dua arah antara perasaan frustrasi dan interpretasi negatif dari situasi di mana kedua unsur saling mengisi.

Dari kecil hingga remaja dan dewasa

Semua ini dapat diabadikan sampai dewasa jika orang tersebut belum diinstruksikan dalam pembelajaran terkait dengan modifikasi skema kognitif dan interpretasi emosional yang memfasilitasi adopsi gaya yang lebih toleran dan fleksibel. Di antara langkah-langkah utama yang biasanya menjadi bagian dari pelatihan untuk mempromosikan toleransi yang memadai terhadap frustrasi adalah komponen-komponen seperti teknik relaksasi, belajar mengidentifikasi emosi, indikasi instruksi khusus tentang kapan si kecil harus meminta bantuan dalam situasi tertentu, melaksanakan tes perilaku terkontrol di mana skenario potensial disimulasikan, penguatan positif dari pencapaian yang dibuat oleh anak dan perolehan perilaku alternatif yang tidak sesuai dengan reaksi frustrasi.

Terapi dan strategi psikologis untuk memeranginya

Mengenai teknik dan strategi psikologis yang digunakan sebagai sumber untuk mengkonsolidasikan jenis pembelajaran ini dalam pengaturan orang tua-anak, sebuah adaptasi dari Terapi Emosi Rasional Albert Ellis telah diusulkan : œModel Pelatihan Orang Tua Emosional Rasional. (REPT)..

REPT adalah alat yang berguna yang membantu orang tua lebih memahami bagaimana emosi bekerja, tujuan apa yang mereka layani, dan bagaimana mereka berhubungan dengan kognisi dan interpretasi yang dihasilkan setelah situasi yang dialami. Ini menjadi panduan untuk diterapkan dalam kaitannya dengan masalah anak karena aplikasi diri juga dapat bermanfaat bagi orang dewasa.

Lebih khusus lagi, tujuan REPT terletak dalam memberikan informasi yang relevan kepada orang tua tentang model yang menjelaskan regulasi emosi sehingga mereka dapat mengirimkan pengetahuan ini kepada anak-anak mereka dan berfungsi sebagai panduan untuk digunakan dalam situasi yang berpotensi membuat ketidakstabilan, mencapai manajemen yang tepat dari emosi yang dibangkitkan.. Di sisi lain, ini adalah instrumen yang menawarkan serangkaian informasi yang memungkinkan mereka mendeteksi pedoman pendidikan yang diterapkan secara keliru, serta pemahaman yang lebih besar tentang motivasi yang mendasari perilaku anak.

Terakhir, proposal ini bertujuan untuk memfasilitasi internalisasi fungsi yang lebih aktif dalam menghadapi dan memecahkan masalah secara lebih efisien. Isi utama yang termasuk dalam model baru dan efektif ini adalah komponen-komponen berikut: psikoedukasi orang tua dalam pengelolaan yang tepat dari emosi mereka sendiri yang memfasilitasi praktik pendidikan yang benar dan dalam penerimaan diri yang menjauhkan mereka dari situasi yang menstigmatisasi, pelatihan tanggapan alternatif terhadap frustrasi yang berpusat dalam keadaan tenang di mana alasan mengapa tuntutan anak tidak dapat dipenuhi dijelaskan secara wajar, latihan kapasitas empati oleh kedua belah pihak yang memfasilitasi pemahaman satu sama lain dan penerapan prinsip-prinsip teori Modifikasi Perilaku (penguatan positif/negatif dan hukuman positif/negatif), pada dasarnya.

Dengan cara kesimpulan

Sebagai kesimpulan, adalah mungkin untuk mengamati bagaimana fenomena frustrasi menjadi serangkaian reaksi yang dipelajari yang dapat dimodifikasi dengan pembentukan repertoar perilaku-kognitif alternatif baru. Pembelajaran ini adalah bagian yang sangat penting dari serangkaian aspek yang akan diintegrasikan selama perkembangan anak, karena mereka berada di dasar fungsi tidak aktif dalam penyelesaian masalah dan situasi yang berpotensi kompleks di tahap selanjutnya; sikap umum hilangnya motivasi yang dapat mempersulit pencapaian berbagai tujuan hidup; dan kecenderungan untuk mewujudkan skema kognitif yang tidak realistis yang dekat dengan bencana situasi yang dialami.

Untuk semua alasan ini, tampaknya penting untuk melakukan pekerjaan keluarga bersama sejak usia dini untuk mencegah munculnya gaya perilaku yang kurang adaptif ini.

Referensi bibliografi:

  • Barker, R., Dembo, T., dan Lewin, K. (1941).

    Frustrasi dan Regresi: Eksperimen dengan Anak Kecil. (University of Iowa Studies in Child Welfare, XVIII, No.

    1.).

  • Dollard, J., Miller, NE, Doob, LW, Mowrer, OH dan Sears, RR (1939). Frustrasi dan agresi.

    New Haven, CT: Yale University Press.

  • Ellis, A. Bernard, ME (2006).

    œPendekatan Perilaku Emosional Rasional untuk Gangguan Anak. Springer Science and Business Media, Inc.

  • Garcia Castro, JL (nd). Anak-anak dengan toleransi rendah terhadap frustrasi.

Related Posts