Aktivitas fisik adalah

Sebagai aktivitas fisik, kita menyebut semua gerakan tubuh yang melibatkan pengeluaran energi.

Kita melakukan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari saat kita berjalan, menari, mengendarai sepeda, menari atau melakukan olah raga di waktu senggang kita.

Aktivitas fisik, bila dilakukan secara teratur dan sistematis, bermanfaat bagi kesehatan dan membantu kita meningkatkan atau memelihara kesehatan fisik dan mental kita.

Melakukan aktivitas fisik secara teratur berarti menurunkan risiko menderita penyakit kardiovaskular, penyakit jantung koroner, kecelakaan serebrovaskular, tekanan darah tinggi, nyeri pinggang, diabetes, kanker payudara dan usus besar, depresi dan obesitas, serta membantu kita untuk berkembang lebih baik elastisitas otot dan persendian, serta meningkatkan kapasitas paru-paru dan kesehatan tulang.

Demikian pula, pada tingkat mental, aktivitas fisik membantu menguras stres yang menumpuk, berkontribusi pada kepuasan pribadi, meningkatkan harga diri, dan memungkinkan kita untuk lebih banyak bersosialisasi, dengan berhubungan dengan orang lain.

Aktivitas fisik dapat dilakukan secara terencana atau secara spontan, dan dalam kedua kasus tersebut hasilnya sama-sama positif.

Namun, tidak nyaman untuk menyalahgunakan aktivitas fisik, karena, tanpa kewaspadaan dan kendali, hal itu dapat sangat mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional kita.

Namun, konsekuensi dari ketidakaktifan fisik bahkan lebih serius, karena seseorang rawan menderita serangkaian penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, belum lagi pada tingkat mental, kesehatan mental akan dipengaruhi oleh kecemasan dan depresi.

Aktivitas fisik atau latihan fisik

Aktivitas fisik dan latihan fisik bukanlah hal yang sama. Aktivitas fisik mengacu pada rangkaian gerakan dan tindakan yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari, seperti berjalan kaki, melakukan pekerjaan rumah atau aktivitas rekreasi, yang melibatkan pengeluaran energi yang cukup besar.

Latihan fisik, pada bagiannya, mengacu pada berbagai gerakan tubuh yang terencana, terstruktur, dan berulang yang dilakukan untuk meningkatkan atau mempertahankan kondisi fisik. Contohnya adalah latihan aerobik, seperti sepeda statis, atau anaerobik, seperti angkat beban.



Leave a Reply