Abstraksi selektif: apa itu dan bagaimana bias kognitif ini bekerja?

Latihan berikut adalah klasik. Ada gelas di atas meja yang setengah penuh dan kami bertanya kepada orang-orang apakah mereka melihatnya setengah penuh atau setengah kosong ­.

Beberapa akan mengatakan satu hal dan yang lain akan mengatakan yang lain, tentu saja, tetapi apa hubungannya ini dengan kehidupan nyata?

Yang benar adalah bahwa orang yang melihat gelas setengah kosong ­tampaknya lebih fokus pada hal negatif daripada positif, dan mereka mungkin menerapkan pandangan dunia ini ke aspek lain dari kehidupan mereka.

Abstraksi selektif adalah fakta melihat dan lebih mementingkan aspek negatif dari hal-hal sebelum kualitas positifnya. Ini sangat berkaitan dengan harga diri dan merupakan cara memandang kehidupan yang dapat memiliki implikasi ­berbahaya dalam kehidupan sehari ­-hari orang tersebut. Mari kita lihat lebih dekat gaya berpikir ini.

  • Artikel terkait ­: ” Bias kognitif: menemukan efek psikologis yang menarik “

Apa itu abstraksi selektif?

Abstraksi selektif, juga disebut penyaringan, adalah distorsi kognitif , yang terjadi ketika aspek negatif dianggap lebih relevan daripada aspek positif. Terlepas dari kenyataan bahwa suatu situasi memiliki hal-hal baik dan buruk, lebih disukai untuk melihat yang buruk dan, di samping itu, mereka diperbesar. Ini adalah gaya berpikir yang terjadi secara otomatis, tanpa orang tersebut berpikir dengan hati-hati tentang apakah dia benar-benar memberi lebih banyak kepentingan daripada situasi negatif tertentu.

Cara berpikir ini biasanya muncul pada orang-orang yang dibesarkan di lingkungan di mana kelemahan setiap orang atau situasi ditonjolkan, alih-alih juga berfokus pada kebajikan dan kekuatan . Orang tersebut akhirnya mengasimilasi cara menganalisis realitas ini, menerapkannya pada kehidupan sehari-hari mereka dan hanya melihat gelas itu setengah kosong ­.

Selain itu, orang yang berpikir seperti ini membenarkannya dengan meyakini bahwa, dengan melihat sisi negatifnya, mereka akan mengurangi risiko merasa kecewa atau bahkan merasa lebih baik dengan mendeteksi kesalahan orang lain, terutama karena mereka memiliki harga diri yang rendah.

Orang yang menerapkan abstraksi selektif dalam hidupnya cenderung melihat ­dirinya lebih objektif dan analitis ­, berpikir bahwa hanya yang buruk yang harus menjadi pusat perhatian untuk memperbaikinya, sedangkan yang positif tidak perlu diperhatikan. sudah baik dengan sendirinya ­.

kognitif ini dalam kehidupan ­sehari- hari ­?

Sangat umum bagi orang-orang yang menerapkan distorsi ini dalam keseharian mereka ­untuk ­merasa jengkel dan memiliki harga diri yang rendah. Sering kali, dalam benak mereka ada katalog lengkap tentang apa yang tidak mereka sukai, tidak tahan, atau marahi. Jika seseorang melakukan sesuatu yang salah, bahkan karena kesalahan, mereka dapat melihatnya sebagai serangan yang mengerikan. Mereka melihat segala sesuatu yang dilakukan orang lain salah, memperhatikan dan menekankannya dan membuat mual .

Seperti yang telah kami sebutkan, selain menerapkannya pada orang lain, mereka yang menerapkan abstraksi selektif juga melakukannya pada ­diri mereka sendiri, melihat diri mereka sendiri sebagai orang yang tidak berguna dan hanya merasa puas jika mereka melihat orang lain juga melakukan n kegagalan.

Melihat segala sesuatu yang buruk di dunia, orang-orang dengan gaya berpikir ini akhirnya menyusun apa, bahasa sehari-hari, kita sebut ­film ­di kepala mereka. Mereka mengantisipasi konsekuensi negatif dari tindakan tertentu , hanya melihat hal-hal buruk yang telah mereka lihat dan berasumsi bahwa itu akan menjadi lebih buruk.

  • Mungkin Anda tertarik: ” Kepribadian pesimis: apa 6 ciri yang menjadi cirinya? “

Beberapa contoh

Untuk mencoba melihat lebih jelas konsep abstraksi selektif, kita akan melihat serangkaian contoh yang mudah dimengerti tentang bagaimana jenis distorsi kognitif ini bekerja:

busnya telat

Kami berada di halte bus dan kami melihat bahwa itu memakan waktu lebih lama dari biasanya. Kami segera mengangkat kemungkinan bahwa pengemudi benar-benar tidak kompeten, bahwa dia tidak peduli dengan pengguna layanan, bahwa dia tidak peduli membuat penumpang menunggu, bahwa dia tidak peduli membuat orang terlambat … berpikir bahwa, mungkin, lalu lintas hari ini fatal.

Setelah semua perenungan ini, kami semakin marah , mengantisipasi konsekuensi negatif dari penundaan, seperti fakta bahwa bos akan mengkritik kami segera setelah kami tiba di kantor. Kita juga marah pada diri sendiri, mengatakan pada diri sendiri betapa tidak bertanggung jawabnya kita karena tidak bangun pagi dan menghindari semua ini.

Saya belum disambut oleh teman sekelas

Kami sedang berjalan di jalan dan kebetulan, di kejauhan, kami melihat teman sekelas dan kami menyapa, tetapi dia tidak membalas salam kami.

Alih-alih mempertimbangkan kemungkinan bahwa dia tidak melihat kami atau bahwa, karena melawan cahaya, dia tidak tahu bagaimana mengenali kami dan berpikir ­bahwa sapaan itu bukan untuknya, kami mulai memikirkan seluruh dekade kemungkinan alasan negatif. yang menyebabkan hal ini terjadi.

Kami berpikir bahwa dia tidak menyukai kami, bahwa di kelas dia berbicara kepada kami hanya karena minat atau bahwa secara sosial dia dipaksa untuk melakukannya , bahwa kami tidak populer sama sekali, bahwa kami menghasilkan penolakan dari orang lain…

Anak laki-laki itu gagal matematika

Putra kami membawakan kami nilainya untuk semester tersebut dan kami melihat bahwa dia gagal dalam matematika. Segera, kami memarahinya, mengatakan kepadanya bahwa ini tidak akan terjadi ­jika dia belajar lebih banyak, bahwa video game yang harus disalahkan, bahwa dia tidak cukup memperhatikan, mengapa dia tidak keluar seperti kakak laki-lakinya yang adalah seorang insinyur? , dll.

Dengan contoh ini kami tidak bermaksud bahwa fakta bahwa subjek telah gagal harus diabaikan atau tidak ada yang harus dilakukan untuk mencegahnya terjadi lagi. Hal yang benar untuk dilakukan adalah bertanya pada diri sendiri apa yang telah terjadi dan mempertimbangkan kemungkinan pergi ke sekolah penguatan. Namun, dengan cara yang sama seperti anak yang berjuang dengan angka, mungkin dia memiliki beberapa kekuatan, seperti mendapat nilai yang sangat baik pada plastik.

Dengan berfokus pada hal buruk tentang kegagalan matematika, kita mengabaikan ­bakat seni anak, mengebiri keinginannya untuk menjadi pelukis ketika ia dewasa sehingga ia menjadi terobsesi untuk lulus mata pelajaran yang gagal.

Bagaimana mengatasi bias kognitif ini?

Mengatasi distorsi kognitif yang telah begitu mengakar sepanjang hidup bukanlah tugas yang mudah. Memiliki mentalitas ini dan masih ­berusaha melihat sisi positif dari segala sesuatu, menghargainya sebagaimana mestinya, membutuhkan banyak usaha dan membutuhkan banyak latihan .

Sebelum memutuskan secara blak-blakan bahwa sesuatu atau seseorang tidak sesuai dengan keinginan kita, mari kita coba merenungkan sejenak apa yang telah kita lihat. Adalah umum untuk pendapat pertama dibuat dengan cepat dan tidak cukup dipikirkan . Untuk alasan ini, disarankan untuk mencoba mendapatkan semua informasi yang mungkin tentang situasi tersebut, dengan memberikan perhatian khusus pada hal-hal yang positif.

Setelah begitu banyak waktu mencari yang buruk dan terlalu menonjolkannya, saatnya telah tiba untuk memberi jalan kepada yang baik dalam hidup. Misalnya, dalam menghadapi kehilangan orang yang dicintai, jelas bahwa situasinya sendiri ­menyedihkan dan tidak menyenangkan, tetapi itu tidak berarti bahwa kita kehilangan teman dan keluarga kita yang lain, di mana kita dapat menemukan dukungan dan mema
hami.

Orang yang menderita kecemasan memiliki tantangan nyata di depan mereka, tetapi begitu mereka menetapkan cara melihat dunia ini, mereka akan melihat manfaatnya dalam waktu singkat. Memperkuat pemikiran positif, menghindari berpikir dalam skenario terburuk , dapat membantu dengan cara yang sangat luar biasa untuk mencapai ketenangan yang telah lama ditunggu-tunggu.

Jika ingin mencapai sesuatu, kecemasan dapat melumpuhkan kita, dan itu tidak membuat kita mewujudkan impian kita. Tidak mencoba adalah ­jaminan kegagalan yang pasti. Chip harus diubah, berpikir bahwa keinginan adalah kekuatan dan pada titik tertentu itu akan menjadi baik. Selain itu, kegagalan harus dilihat sebagai sesuatu yang positif, sebagai situasi di mana kita belajar dari kesalahan kita.

Referensi bibliografi:

  • Leitenberg, H., Yost, LW, dan Carroll-Wilson, M. (1986). “Kesalahan kognitif negatif pada anak-anak: pengembangan kuesioner, data normatif, dan perbandingan antara anak-anak dengan dan tanpa gejala depresi yang dilaporkan sendiri, harga diri rendah, dan kecemasan evaluasi”. Jurnal Konsultasi dan Psikologi Klinis, 54, 528-536.

  • Maric, M., Heyne, DA, van Widenfelt, B., M., dan Westenberg, PM (2011). “Pemrosesan kognitif yang terdistorsi di masa muda: Struktur kesalahan kognitif negatif dan hubungannya dengan kecemasan”. Terapi dan Penelitian Kognitif, 35(1), 11-20.

  • Sundberg, N. (2001). Psikologi Klinis: Teori, Praktik, dan Penelitian yang Berkembang. Tebing Englewood: Prentice Hall.

  • Weems, CF, Berman, SL, Silverman, WK, & Saavedra, LM (2001). “Kesalahan kognitif pada pemuda dengan gangguan kecemasan: Hubungan antara kesalahan kognitif negatif dan gejala cemas”. Terapi dan Penelitian Kognitif, 25(5), 559-575.

Related Posts