8 kunci untuk tetap termotivasi dan mencapai tujuan Anda

Motivasi diri adalah salah satu unsur kunci yang membentuk kecerdasan emosional . Orang yang telah mengembangkan kemampuan ini lebih sering mencapai tujuan mereka, lebih mandiri dan memiliki harga diri yang tinggi, karena mereka mampu mengatasi masalah, menghasilkan solusi dan gigih.

Apakah kita semua memiliki kemampuan untuk memotivasi diri kita sendiri tanpa insentif atau kewajiban eksternal yang melakukannya untuk kita? Mengapa beberapa orang merasa termotivasi dalam kehidupan sehari- ­hari mereka dan yang lain jatuh ke dalam sikap apatis ­, ­meninggalkan tujuan mereka segera setelah menetapkannya? Alasan mengapa seringkali sulit bagi kita untuk mencapai tujuan kita adalah untuk memberikan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, dan untuk ini adalah baik untuk memahami apa arti motivasi diri.

Konsep motivasi diri

Motivasi diri adalah kemampuan untuk mengekstrak dari diri sendiri dorongan yang diperlukan untuk melakukan perilaku yang sesuai yang membawa seseorang lebih dekat ke tujuan yang diusulkan. Ini adalah kemampuan untuk memberikan minat , alasan, dan antusiasme yang diperlukan untuk melanjutkan proyek mereka. Dan ya ­, itu adalah sesuatu yang tersedia untuk semua orang.

Nah, kenapa kita selalu gagal mencapai tujuan kita? Sederhana saja. Karena kurangnya kebiasaan yang membawa kita lebih dekat dengan mereka.

Otak manusia memiliki sistem hemat energi ­yang menyebabkan inersia cenderung melakukan , hari ­demi hari ­, perilaku yang telah berulang selama bertahun-tahun . Katakanlah Anda memilih untuk tidak terlalu banyak berpikir dan kembali pada apa yang sudah Anda ketahui.

Itulah sebabnya ketika kami mencoba untuk mendekati tujuan dan sasaran yang diusulkan, kami biasanya menyerah setelah waktu yang singkat. Kecenderungan otak kita untuk rutin lebih kuat dari kemauan kita. Kita akhirnya menjadi frustrasi ketika kita melihat bahwa tidak peduli seberapa keras kita berusaha, kita tidak dapat mengubah perilaku kita, dan karena itu kita kehilangan motivasi.

Rencana kerja untuk mencapai tujuan kita

Jadi… Bagaimana kita menambahkan kebiasaan baru dalam hidup kita tanpa meninggalkannya setelah beberapa hari ­? Hal pertama yang kita butuhkan adalah rencana kerja .

Bertentangan dengan apa yang mungkin kita pikirkan, menetapkan ­batas waktu (dalam 30 hari ­saya harus kehilangan 7 kilo) tidak sepenting merancang rencana tindakan yang memungkinkan Anda ­untuk lebih dekat dengan tujuan Anda setiap hari.

Rencana aksi harus sedetail mungkin. Jika kita melanjutkan dengan contoh penurunan berat badan, idealnya adalah ­memilih setiap malam apa yang akan dimakan ­keesokan harinya dengan sangat rinci, tanpa menimbulkan improvisasi. Tidak disarankan bahwa rencana tersebut terlalu membatasi (yang dapat ­dianggap sebagai upaya berlebihan yang akan membuat kita ­meninggalkannya dengan cepat), cukup dengan memberikan kita kerangka kerja terstruktur dengan beberapa unsur baru yang terkait dengan tujuan kita.

Jika rencana kerja kita sangat rinci dan dibingkai dalam jadwal kita, itu akan sesederhana mengikuti surat tanpa berhenti untuk meragukan apa langkah selanjutnya, karena ­di situlah otak hemat kita akan memanfaatkan sumber daya yang sebelumnya digunakan. .

Siapkan agenda atau kalender dan mulailah merancang minggu Anda hari ini, lalu ikuti saja petunjuk yang telah Anda rancang sendiri, sama seperti Anda membiarkan GPS membawa Anda lebih dekat ke tujuan.

Pedoman praktis untuk motivasi diri

Setelah saya merancang rencana tindakan, bagaimana saya menjaga motivasi diri untuk melaksanakannya?

1. Lakukan dengan serius

Anda telah memutuskan untuk menetapkan tujuan itu setelah refleksi sadar karena Anda tahu apa yang terbaik untuk Anda dan apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda. Dan tidak ada yang lebih penting dari itu. Itu sebabnya gangguan atau perubahan jadwal tidak berhasil , cobalah untuk tegas dan berkomitmen pada apa yang Anda usulkan.

2. Lakukan latihan visualisasi dalam jangka pendek, menengah dan panjang

Coba bayangkan seperti apa hidup Anda jika rutinitas Anda berubah, ingatlah bahwa apa yang Anda lakukan sekarang akan berdampak di masa depan. Ini akan membantu Anda untuk tidak jatuh ke dalam penundaan atau ­sindrom “Saya akan melakukannya besok”.

3. Latih perhatian penuh

Ini akan membantu Anda berhenti beroperasi dengan autopilot dan membuat keputusan yang konsisten. Tambahkan beberapa jam seminggu Mindfulness atau meditasi, mereka akan membantu Anda untuk berada di sini ­dan sekarang dan membuat keputusan yang lebih baik .

4. Beritahu semua orang rencanamu

Karena Prinsip Koherensi, Anda akan merasa “terkait secara kognitif” dengan kata-kata Anda dan akan berusaha lebih keras untuk memenuhi apa yang Anda ucapkan.

5. Hormati jadwal tidur Anda dan berolahraga tiga kali seminggu

Anda akan membutuhkan energi ­dan kejernihan untuk menjalankan kebiasaan baru Anda, itulah sebabnya Anda perlu istirahat dan otak Anda teroksigenasi.

6. Amati setiap perilaku Anda

Tanyakan pada diri Anda sejauh mana mereka membawa Anda lebih dekat atau lebih jauh dari tujuan yang ingin Anda capai. Lakukan pendaftaran mandiri jika perlu; Â akan memungkinkan Anda untuk mengamati secara visual di mana Anda berada dan apa yang perlu Anda modifikasi.

7. Pilih tujuan atau proyek desain yang Anda sukai

Ini adalah cara terbaik untuk tetap termotivasi.

8. Hadiahi diri Anda dari waktu ke waktu untuk pencapaian

Gunakan penguatan diri yang positif dan jadilah orang yang mengatur imbalannya, tanpa mengharapkan imbalan itu datang dari luar.

Dan akhirnya…

Ingatlah bahwa membuat keputusan ­baik atau buruk setiap hari terserah Anda. Ingatlah bahwa hasil Anda adalah hasil dari kebiasaan Anda , karena kita hidup di dunia yang diatur oleh hukum Sebab Akibat. “Diri masa depan” Anda akan menghargai bahwa tindakan Anda hari ini sehat dan konsisten dengan rencana hidup Anda.

Related Posts