7 faktor yang paling relevan dalam kualitas kinerja akademik

Pada saat belajar, ada banyak faktor yang mempengaruhi kapasitas akhir yang harus dimiliki siswa untuk menginternalisasi konten pembelajaran dengan kompetensi yang lebih besar atau lebih kecil. Seperti yang akan kita lihat di bawah, aspek fisik dan psikologis akan sama-sama menentukan dalam mencapai kinerja akademik yang efektif.

  • Artikel terkait: “ Pengaruh Konsep Diri Terhadap Prestasi Akademik ”

Konsep kebersihan mental pada siswa

Kesehatan mental studi didefinisikan sebagai seperangkat kondisi fisik, mental dan psikis yang memfasilitasi tugas intelektual. Dalam semua perilaku, keberhasilan atau kegagalan sebagian besar merupakan konsekuensi dari keadaan pikiran di mana individu tersebut berada.

Jika keadaan neurofisiologis secara positif cenderung untuk belajar, kemungkinan besar kemampuan kepercayaan diri akan diaktifkan, yang sangat relevan untuk mengkonfigurasi keadaan motivasi yang memadai dalam perolehan pengetahuan. Hal ini sangat dipengaruhi oleh:

  • Representasi internal atau konsep diri (positif atau negatif), yang mengacu pada kecenderungan untuk mencapai kesuksesan atau menghindari kegagalan.
  • Kondisi fisiologis dan penggunaannya, seperti tingkat ketegangan otot, kelelahan, aktivasi organisme, tingkat relaksasi, dan fungsi umum organisme.

Kedua faktor ini dapat disukai oleh orang itu sendiri, menciptakan keadaan atau sikap positif yang mengaktifkan kapasitas psikis secara maksimal dan membawa siswa lebih dekat ke kesuksesan. Adalah sesuatu yang mungkin, jika seseorang mempertimbangkan bahwa representasi internal bukanlah refleksi dari realitas, melainkan menjadi interpretasi pribadi yang diturunkan dari keyakinan individu tertentu dari subjek sedemikian rupa sehingga seseorang menjadi apa yang dia pikirkan tentang dirinya sendiri..

Seseorang tidak bisa menjadi cerdas atau efisien saat berpikir sebaliknya, bisa dikatakan. Oleh karena itu, aspek kuncinya adalah bekerja untuk mengubah representasi internal ini sehingga konsisten dengan gagasan kesuksesan atau kemanjuran pribadi.

Dengan demikian, unsur mendasar adalah mengadopsi sikap positif terhadap kemampuan intelektual seseorang untuk mencapai kepercayaan yang lebih besar pada kemungkinan yang dimiliki.

  • Mungkin Anda tertarik: ” 13 jenis pembelajaran: apa itu? “

Kebugaran fisik dan prestasi akademik

Belajar atau kerja intelektual adalah aktivitas psikis dan dikondisikan oleh kesehatan fisik dan kesejahteraan tubuh. Berikut ini dibedakan sebagai faktor intervensi dan penentu:

jam tidur

Disarankan untuk tidur antara 7 dan 9 jam sehari. Anda harus pulih dan beristirahat dari kelelahan mental dan fisik sehari-hari.

Oleh karena itu, selain kuantitas, yang terpenting adalah kualitas tidur yang harus nyenyak dan tidak terganggu. Artinya, perasaan yang Anda miliki saat bangun tidur harus berupa perasaan rileks atau segar.

Dengan demikian, berikut ini disarankan:

  • Jangan menyeret masalah pribadi ke tempat peristirahatan, mencari solusinya sebelum akhir hari atau, jika gagal, membiarkannya ditunda untuk hari berikutnya.
  • Makanan atau minuman yang merangsang, seperti cokelat atau kopi, dll., harus dihilangkan atau dikurangi sebanyak mungkin, terutama di sore hari.
  • Dianjurkan untuk makan malam lebih awal, sekitar pukul 21:00, dan makan makanan yang ringan dan mudah dicerna.
  • Jangan minum obat penenang secara teratur, hanya dalam kasus luar biasa.
  • Mandi air panas atau berjalan sekitar 15 menit sebelum tidur.
  • Melaksanakan repertoar harian perilaku kebersihan tubuh dan mulut dan penggunaan pakaian longgar yang sesuai dianjurkan. Hal ini juga relevan untuk mengadopsi postur yang nyaman saat tidur.
  • Tetapkan waktu yang tetap untuk tidur dan usahakan untuk tidak melakukan aktivitas yang menghabiskan waktu berjam-jam untuk tidur, seperti menonton TV.
  • Lakukan latihan fisik secara teratur agar tubuh mencari bentuk istirahat alami dari rasa lelah yang ditimbulkan oleh aktivitas ini.
  • Berlatihlah beberapa latihan relaksasi sebelum tidur.
  • Jika dalam waktu sekitar 30 menit Anda tidak bisa tertidur, disarankan untuk tidak mengkhawatirkannya, tetapi bangun dan lakukan beberapa aktivitas yang membuatnya lebih mudah untuk tertidur kembali.

Diet rasional

Diet seimbang sangat penting untuk kinerja intelektual yang baik.

Makanan harus bervariasi dan kaya, termasuk ikan, daging, telur, sayuran, buah, dll. Mereka tidak boleh makan terlalu banyak, dianjurkan untuk makan siang yang kuat, makan dengan baik, dan makan camilan dan makan malam yang lebih kecil.

Keseimbangan antara diet sehat dan latihan fisik secara teratur merupakan faktor kunci.

Latihan fisik

Direkomendasikan latihan yang konstan dan terus menerus, bukan tepat waktu dan ekstrim. Laju kehidupan saat ini dipengaruhi oleh tergesa-gesa, kebisingan, stres, dll.

mereka merusak sistem saraf itu sendiri dan menyebabkan munculnya karakteristik negatif seperti menjadi lebih rentan, keadaan waspada permanen, defensif, mudah tersinggung, dll.

relaksasi

Sangat berguna pada siswa dengan kecenderungan khawatir atau cemas. Sebuah dedikasi 15 atau 20 menit sehari bisa sangat bermanfaat untuk meningkatkan kinerja mental.

Dalam postur yang nyaman dengan ekstremitas tertekuk, mata tertutup dan membiarkan otot-otot rileks, pikiran dibiarkan kosong. Adalah penting bahwa selama menit-menit ini tidak ada jenis gangguan atau kebisingan eksternal.

Relaksasi memperbaiki tubuh dari kelelahan fisik dan mental, memulihkan perasaan damai dan ketenangan umum.

  • Anda mungkin tertarik: ” 6 teknik relaksasi mudah untuk memerangi stres “

Kesejahteraan mental siswa

Selain kondisi fisik, seperti disebutkan di atas, faktor psikologis juga berperan penting dalam kinerja intelektual. Aspek-aspek seperti tingkat motivasi, harga diri, perhatian, keadaan emosi secara umum, kecemasan; sangat mempengaruhi perilaku individu.

Dengan demikian, ini bisa menjadi latihan yang sangat berguna untuk mendedikasikan beberapa menit dari waktu ke waktu untuk berbicara dengan diri sendiri, merenungkan secara singkat keadaan mental sendiri dan untuk melihat sejauh mana hal itu mempengaruhi kinerja intelektual sehari-hari. Menurut Tierno (2009) fenomena berikut merupakan faktor kunci yang paling mempengaruhi tingkat kesejahteraan emosional dan kognitif siswa.

Semuanya berinteraksi dan secara dua arah terkait dengan keadaan fisiologis, mendukung kecenderungan adaptif atau berbahaya untuk penelitian:

tingkat harga diri

Artinya, tingkat kepercayaan yang ia miliki dalam dirinya untuk mencapai hasil akademik yang baik. Penting untuk menyadari kemampuan dan keterbatasan Anda sendiri.

Sikap positif yang terdiri dari keyakinan bahwa kesuksesan dapat dicapai dengan waktu, tenaga, dan antusiasme, mendukung peningkatan sifat kepribadian ini.

  • Artikel terkait: ” Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda “

Antusiasme

Memiliki rasa percaya diri dan menyingkirkan kompleks dalam berbagai bidang interaksi (keluarga dan sekolah) adalah aspek utama, meskipun pengakuan oleh orang lain membantu untuk meningkatkan faktor ini.

  • Artikel terkait: ” Piramida Maslow: hierarki kebutuhan manusia “

Sikap reseptif, rasa ingin tahu dan minat belajar

Sangat penting bahwa siswa menyajikan orientasi yang baik untuk memperoleh pengetahuan baru yang memperluas bagasi budaya mereka. Dialog dengan guru dan anggota keluarga dapat memperkaya dan meningkatkan rasa ingin tahu dan minat belajar.

Pemahaman dan penerimaan orang lain: kemampuan untuk lebih ramah, komunikatif dan murah hati dengan orang lain.

  • Artikel terkait: ” Teori Pembelajaran Bermakna David Ausubel “

Kesimpulannya

Terlepas dari kenyataan bahwa secara dangkal tampaknya pencapaian belajar secara eksklusif ditentukan oleh tingkat kapasitas intelektual siswa, dalam teks ini banyak fenomena telah dijelaskan, yang dalam interaksi timbal balik, penting untuk menjelaskan alasan mengapa seorang siswa mungkin berada di bawah kinerja akademik yang diharapkan. Oleh karena itu, diketahui perlu untuk melakukan analisis untuk menentukan mana dari semua unsur ini yang diubah dan untuk mengusulkan serangkaian tindakan yang menyalurkannya kembali secara memadai.

Referensi bibliografi:

  • Soria, E.

    (2015) Teknik belajar yang efektif. Ed: Edisi Mestas: Madrid.

  • Tierno, B.

    (2009) Teknik belajar terbaik.

    Ed: Topik Hari Ini: Madrid.

Related Posts