7 dinamika harga diri untuk orang dewasa

Harga diri adalah kemampuan manusia untuk merasa baik tentang diri mereka sendiri. Seseorang yang memiliki harga diri yang mapan akan lebih mampu menghadapi berbagai situasi buruk yang mungkin timbul dalam kehidupan.

Penting untuk mulai membangun harga diri sejak masa kanak-kanak sehingga di masa dewasa itu dapat berfungsi sebagai pilar mendasar dalam semua pengalaman kita, tetapi ini tidak selalu terjadi. Saat itulah dinamika harga diri untuk orang dewasa adalah alternatif terapi yang baik untuk orang dewasa yang merasa tidak aman dan tidak percaya diri.

Dinamika harga diri untuk orang dewasa

Pada artikel ini kita akan melihat beberapa dinamika harga diri untuk orang dewasa yang bisa sangat berguna untuk memperkuatnya. Ingatlah bahwa efektivitas dinamika ini sangat bergantung pada karakteristik pribadi setiap mata pelajaran.

1.

Berdiri di depan cermin

Hal yang paling umum adalah bahwa setiap hari kita melihat diri kita di cermin dengan santai, tanpa ini mewakili sesuatu yang khusus, untuk menyikat gigi, atau mungkin untuk menyisir rambut kita; Tetapi dengan dinamika ini kita dapat membuat cermin setiap hari. menjadi pengalaman transformatif bagi diri kita sendiri.

Apa yang akan kita lakukan adalah memilih waktu di mana kita akan melihat diri kita sendiri di cermin setiap hari, dan kita akan tersenyum ketika kita melihat diri kita sendiri. Kami akan fokus pada orang di depan kami dan kami akan mengucapkan frasa menyenangkan yang membuat orang itu (diri kami) merasa baik.

Dengan cara ini kita memperkuat harga diri dan otonomi kita, menekankan kebajikan kita dan menyadari bahwa kita sendiri dapat menjadi motivator terbaik kita.

  • Mungkin Anda tertarik: ” 4 jenis harga diri: apakah Anda menghargai diri sendiri? “

2. Tulis surat yang ditujukan untuk versi masa lalumu

Ini berfungsi sebagai sarana untuk terhubung secara mendalam dengan siapa kita sebenarnya.

Ini memungkinkan kita untuk berterima kasih kepada diri sendiri atas hal-hal yang telah kita lakukan untuk sampai ke tempat kita sekarang, selalu menonjolkan hal-hal yang positif. Meskipun tidak semua perjalanan menyenangkan, kita harus belajar untuk menghargai kebajikan kita dan melihat bahwa itu telah membantu kita untuk menjadi diri kita yang sekarang.

Itulah sebabnya kami akan menulis surat itu seolah-olah untuk seseorang yang sangat istimewa; bahwa seseorang yang diri kita sendiri dalam versi masa lalu.

3. Hadiahi diri Anda sendiri atas pencapaian Anda

Setelah belajar keras untuk ujian, menyelesaikan hari kerja yang melelahkan, atau setelah mengikuti ujian universitas yang Anda pelajari dengan sangat keras, hadiahi diri Anda sendiri! Dan jangan melakukannya hanya berdasarkan bagaimana kelanjutannya.

Lakukan atas dasar bahwa Anda memiliki inisiatif untuk melakukan sesuatu. Meski hasilnya belum seperti yang diharapkan, Anda sudah memberikan yang terbaik dan itu menggembirakan, patut untuk dirayakan.

4.

Membaca sebagai penambah harga diri

Ketika kita membaca, kita tidak hanya melatih otak kita, tetapi kita juga memberi diri kita momen perjumpaan pribadi dengan diri kita sendiri. Membaca membuat kita lebih mengenal diri sendiri melalui literatur yang kita temukan.

Ketika kita melihat sebuah frase yang membuat kita merasa baik, salah satu yang telah memotivasi kita, kita mencatatnya dalam buku harian pribadi, yang kita isi dengan frase yang kita temukan dan tidak membuat kita merasa diidentifikasi secara positif.

5. Sisihkan ruang untuk diri sendiri dalam rutinitas

Sesuatu yang sering terjadi adalah kita membiarkan rutinitas memakan kita hingga tidak punya waktu untuk berhenti memikirkan diri sendiri dan kepentingan pribadi kita.

Tidak semuanya berputar di sekitar pekerjaan atau akademis, yang penting juga semangat. Apa yang akan kita lakukan untuk mencapai dinamika harga diri ini adalah dengan berdiam diri memikirkan hal-hal yang membuat kita bahagia dan yang ingin kita lakukan di masa depan.

Tidak masalah jika itu tidak lama, lima belas menit sehari akan baik-baik saja.

6. Sebutkan kebajikan Anda

Pilihan ini terdiri dari mempersiapkan diri Anda daftar jenis peringkat kebajikan dan bakat Anda.

Lakukan seolah-olah itu adalah deskripsi tentang diri Anda yang Anda lakukan kepada orang lain, tetapi fokuslah terutama pada hal-hal yang Anda kuasai, dan Anda bisa menjadi apa. Latihan ini akan membuat Anda memperkuat harga diri dan motivasi Anda, mengingat bahwa dengan menuliskan hal-hal yang bisa Anda kuasai, Anda menetapkan tujuan untuk masa depan.

7.

Memberi dan menerima

Dinamika ini didasarkan pada pemilihan sekelompok orang tertentu dan memberi tahu mereka masing-masing tiga hal positif yang mereka miliki. Tujuan dari dinamika ini adalah agar orang-orang yang Anda ekspresikan kebajikannya merasa baik tentang diri mereka sendiri.

Di sisi lain, melihat reaksi kegembiraan mereka juga akan membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri dan kekuatan Anda untuk membuat orang lain merasa baik, dan harga diri Anda akan meningkat.

Referensi bibliografi:

  • Croker J.; Taman LE (2004). Pengejaran harga diri yang mahal.

    Buletin Psikologis. 130(3): 392-414.

  • Massenzana, FB (2017). Konsep diri dan harga diri: sinonim atau konstruksi pelengkap?.

    Jurnal penelitian dalam psikologi sosial.

Related Posts