7 cara praktis mengatasi bad mood

Setiap hari terdiri dari banyak pengalaman dan situasi yang memperkaya yang membuat kita merasa baik. Namun, kenyataan di mana kita hidup tidak dibuat untuk menyenangkan kita dan kita sering mengalami beberapa sisi tajamnya.

Suasana hati yang buruk dapat disebabkan oleh situasi negatif ini, tetapi juga dapat muncul terlepas dari apa yang terjadi di sekitar kita. Sering kali, kita tidak membutuhkan alasan untuk merasa marah.

Namun, fakta bahwa suasana hati yang buruk dan apa yang terjadi pada kita tampaknya berpisah tidak berarti bahwa yang terakhir tidak memiliki penyebab atau asal yang dapat kita campur tangani.

Melawan suasana hati yang buruk dari psikologi : beberapa saran

Berikut adalah tujuh saran untuk mencoba memperbaiki hari ketika Anda merasa buruk dan, dengan tenang dan sedikit kesabaran, perbaiki hari itu dan kembali menjadi positif.

1. Terima penolakan dengan filosofi

Seringkali, suasana hati yang buruk disebabkan oleh peristiwa yang ditafsirkan sebagai bentuk penolakan terhadap kita.

Ini benar, terutama karena era digital telah menyerbu ruang hubungan pribadi kita dengan jejaring sosial, obrolan, pesan, dll. Fakta sederhana bahwa seseorang tidak menjawab pesan yang dikirim bisa terasa sangat buruk, meskipun kita tidak tahu penyebab kecerobohan atau keterlambatan ini.

Itulah mengapa kita harus memperhitungkan sejauh mana perbedaan hubungan tatap muka dengan hubungan yang kita jaga jaraknya melalui teknologi baru. Penggunaan yang terakhir akan selalu membuat kita terkesan lebih dingin.

2.

Berhentilah selalu melihat hal yang sama

Jangka waktu yang lama dari suasana hati yang buruk dapat disebabkan hanya karena menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan hal-hal yang sama. Khususnya, hal-hal yang tidak menyenangkan, menimbulkan kecemasan, atau tidak diinginkan.

Ganti itu. Hari -hari Anda tidak harus berputar di sekitar ketidaknyamanan kecil yang tak terduga, dan fakta memusatkan perhatian Anda pada hal-hal ini tidak akan menyelesaikan apa pun, karena itu akan bertindak sebagai pemberat untuk jalan pikiran Anda dan bahkan akan mempersulit Anda untuk datang dengan solusi kreatif.

Oleh karena itu, belajar mengarahkan perhatian Anda ke jenis rangsangan lain dapat membantu Anda.

3. Terimalah bahwa Anda tidak selalu memegang kendali

Bagaimana dengan penolakan eksplisit, penolakan yang begitu jelas sehingga kita tidak punya pilihan selain mengasimilasinya? Nah, tepatnya, kita harus melakukan segala kemungkinan untuk memastikan bahwa ingatannya tidak menimbulkan masalah bagi kita.

Dengan cara yang sama, semua situasi di mana segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana membutuhkan semangat tabah tertentu di pihak kita. Pelatihan untuk memastikan bahwa ini tidak mempengaruhi kita sendiri merupakan tujuan, sesuatu yang memotivasi kita dan yang dapat membantu kita untuk menghilangkan suasana hati yang buruk dan menggantinya dengan keinginan untuk pertumbuhan pribadi.

4.

Keluar lebih banyak

Rekomendasi ini klasik ya, tapi masih berlaku untuk itu. Humor yang buruk seringkali dapat membuat kita berlabuh dalam dinamika hubungan sosial yang berdampak negatif pada kita.

Dengan demikian, seseorang dalam suasana hati yang buruk akan cenderung lebih mengisolasi diri secara sosial, tidak mencari kontak fisik dan menghindari situasi yang berpotensi membuat stres. Anda akan cenderung melupakan kebutuhan sosial Anda dan dampak emosional yang ditimbulkannya.

Namun, hubungan sosial ( di mana pun itu terjadi) dapat meningkatkan suasana hati dan juga merupakan pintu gerbang ke semua jenis kegiatan yang merangsang: pergi ke teater dengan orang lain, berlari, bertamasya, dll. Melakukan kebalikan dari apa yang diminta tubuh dari kita dapat membuahkan hasil dalam waktu yang sangat singkat dan membuat kita meninggalkan televisi dan bak es krim di sore hari.

5.

Biarkan diri Anda terganggu

Jika Anda lebih sering keluar rumah, Anda juga akan mengekspos diri Anda ke lebih banyak lingkungan dengan banyak gangguan potensial, dan itu hal yang baik. Membiarkan sesuatu menarik perhatian Anda akan membuat Anda putus dengan garis pikiran yang mengarahkan Anda pada apa yang menyebabkan Anda berada dalam suasana hati yang buruk.

Jika gangguan ini sering terjadi dan kurang lebih berlangsung lama, Anda akan memutus lingkaran di mana Anda telah menjebak diri sendiri.

6. Periksa apakah rasa lapar tidak mempengaruhi Anda

Saat perut kosong, suasana hati yang buruk hampir tak terelakkan.

Kelaparan adalah sumber kecemasan yang baik dan membuat seluruh tubuh waspada karena alasan evolusioner yang bisa Anda tebak. Dengan demikian, memiliki jadwal makan yang buruk yang membuat Anda menjalani periode puasa yang lama dapat mengubah cara Anda melihat hidup.

Stimulus apa pun yang tidak ada hubungannya dengan makanan akan tampak berlebihan dan tidak perlu. Dan jika rasa lapar disebabkan oleh keinginan untuk mengikuti diet, bahkan makanan yang Anda ingin makan dapat menyebabkan suasana hati yang buruk.

7….dan tidur lebih banyak!

Ya, ini adalah salah satu tips penting dan serbaguna lainnya. Tidur mengatur segala sesuatu yang terjadi di otak kita (dan, dengan perluasan, tubuh kita), sehingga memantau efektivitas jadwal tidur kita dapat memperbaiki banyak hal.

Faktanya, kurang tidur dapat menyebabkan banyak masalah bagi kesehatan mental dan fisik Anda… Melawan suasana hati yang buruk juga berjuang untuk kesehatan secara umum, dan seluruh tubuh Anda akan mendapat manfaat jika Anda berhasil mengurangi efek berbahayanya.

Related Posts