6 strategi untuk meningkatkan harga diri pada masa remaja

Masa remaja bagi banyak orang muda merupakan tahap kehidupan yang rumit yang berasal dari krisis identitas. Jenis krisis ini tidak hanya terjadi pada tingkat intelektual; itu juga memiliki implikasi emosional yang jelas, dan itulah sebabnya tidak sedikit yang, begitu mereka melewati ambang pubertas, merasa pusing sebelum tugas menemukan siapa mereka sebenarnya, menerima dan mencintai diri mereka sendiri.

Pada artikel ini kami akan meninjau strategi yang paling berguna untuk meningkatkan harga diri untuk membantu remaja, berdasarkan ide-ide kunci yang digunakan dalam psikoterapi.

  • Artikel terkait: “3 tahap masa remaja”

Mengapa penting untuk membantu remaja membangun harga diri yang baik?

Masa remaja adalah tahap kehidupan kunci di mana transisi antara masa kanak-kanak dan dewasa terjadi. Untuk alasan ini, pengalaman yang dialami selama bertahun-tahun di mana itu terjadi memiliki implikasi penting dalam membentuk cara orang muda belajar melihat diri mereka sendiri dan mengelola emosi yang terkait dengan identitas mereka.

Dengan demikian, pengembangan harga diri selama masa remaja adalah proses yang kompleks, penuh tantangan di mana anak di bawah umur harus belajar dengan cepat untuk menghargai diri mereka sendiri, untuk fokus pada satu atau lain referensi dan menggunakan konsep untuk mengeksplorasi diri mereka sendiri. kata-kata apa yang mereka rasakan dan rasakan.

Ini tidak mudah, karena sejak awal pubertas, referensi mereka bukan lagi ayah dan ibu mereka, tetapi orang-orang muda lain seusia mereka (dan di atas segalanya, mereka yang sedikit lebih tua dari mereka), yang juga biasanya cukup bingung. misi penemuan diri itu.

Karena alasan ini, cara remaja menilai diri mereka sendiri sering kali sangat terpolarisasi: kadang-kadang mereka merasa di atas dunia, dan di banyak kesempatan lain, mereka merasa rentan dan memusatkan perhatian mereka pada orang-orang yang mereka yakini sebagai kekurangan utama mereka, yang mereka anggap sebagai kelemahan utama mereka. mencoba untuk bersembunyi.

Mengingat hal itu, tidak mengherankan bahwa banyak gangguan psikologis yang paling umum, seperti depresi atau gangguan makan, meningkat frekuensinya pada tahap kehidupan ini. Adalah umum bagi masa remaja untuk bergolak secara emosional, dan dalam kasus yang paling parah, kaum muda mengadopsi keyakinan bahwa mereka “tidak berharga”.

Faktanya, telah terlihat bahwa pada kelompok usia antara 12 dan 18 tahun, kasus ide bunuh diri meroket dalam kaitannya dengan anak di bawah usia 12 tahun. Kabar baiknya adalah, di satu sisi, fakta menjadi remaja tidak harus berarti memiliki masalah emosional dan harga diri, dan di sisi lain, bahkan pada anak di bawah umur yang menderita perubahan psikologis ini, adalah mungkin untuk menawarkan bantuan yang efektif baik dari psikoterapi maupun dari keluarga.

 

  • Mungkin Anda tertarik: “Apakah Anda benar-benar tahu apa itu harga diri?”

Strategi yang berguna untuk meningkatkan harga diri remaja

Ketika dihadapkan dengan masalah harga diri, pilihan terbaik adalah selalu pergi ke psikoterapi untuk mengeksplorasi kasus tertentu dan memiliki program intervensi psikologis yang dibuat khusus, terlepas dari usia orang tersebut. Namun, dalam kasus yang lebih ringan, pilihan lain adalah menerapkan beberapa pedoman dan strategi yang sering berguna untuk mempromosikan kebiasaan yang lebih mudah untuk meningkatkan harga diri.

Di sini Anda akan menemukan ringkasan yang paling efektif dalam kasus remaja.

1. Jangan bandingkan dia dengan anak muda lain seusianya

Jika Anda telah memperhatikan bahwa dia memiliki masalah harga diri, kemungkinan besar dia sudah terus-menerus membandingkan dirinya dengan mereka, dan juga, dia melakukannya melalui kriteria yang sangat kaku tentang apa itu “keberhasilan” dan “kegagalan”.

Tentang apa tepatnya memperluas palet nilai dan konsep Anda tentang apa yang berharga dan berbicara baik tentang diri Anda sendiri, dan Anda mungkin tidak akan menemukan ini dalam kelompok teman atau teman sekelas Anda, konteks sosial yang relatif kecil di mana akan ada tentunya tidak akan banyak variasi kegiatan atau pendapat, selera dan sudut pandang. Idealnya bukan mendorong mereka untuk membandingkan diri dengan orang lain, tetapi bagaimanapun juga memiliki sumber inspirasi dalam tokoh-tokoh yang relevan di mana ada bagian dari minat mereka.

Misalnya, jika Anda memiliki anak perempuan remaja yang merasa tidak enak karena menganggap dirinya “aneh” karena menyukai olahraga, tunjukkan padanya contoh atlet hebat lainnya, meskipun mereka tidak seusianya.

  • Artikel terkait: “Cara menghilangkan label negatif yang diberikan orang lain kepada kita”

2. Bantu dia menemukan hobinya

Sebagai orang dewasa, kemungkinan besar Anda memiliki akses ke informasi atau rujukan yang jauh dari kehidupan remaja Anda.

Temukan aktivitas yang mungkin mereka sukai, tawarkan untuk mengajari mereka hobi.

  • Mungkin Anda tertarik: “23 hobi yang bisa dilakukan di rumah dan bersenang-senang”

3. Jangan mendorongnya untuk memandang dengan mata buruk pada kegiatan-kegiatan yang “aneh”

Jika Anda mengajarinya untuk menertawakan menjadi berbeda, itu juga akan merugikannya, karena dia akan terobsesi dengan gagasan untuk sepenuhnya menyesuaikan diri dengan kelompok yang dia inginkan dan menekan setiap aspek dirinya yang mungkin menggelegar.

  • Artikel terkait: “Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): prinsip dan karakteristik”

4.

Bantu dia mendapatkan teman baru

Tempatkan dia berhubungan dengan anak-anak tetangga, dengan sepupu jauh, dengan anak-anak muda yang menghadiri kegiatan ekstrakurikuler yang mungkin dia sukai, dll. Semakin besar kemungkinan Anda menjalin pertemanan, semakin besar kemampuan Anda untuk melepaskan hubungan beracun yang membuat Anda merasa buruk tentang siapa diri Anda; Akan lebih mudah bagi Anda untuk merasa dihargai dan diterima oleh sekelompok anak muda seusia Anda, yang sangat penting pada masa remaja.

  • Mungkin Anda tertarik: “6 jenis utama hubungan beracun”

5.

Tawarkan bantuan Anda, tetapi tanpa pertanyaan

Jika cara Anda bereaksi terhadap kecurigaan bahwa dia memiliki masalah harga diri adalah dengan melontarkan berbagai pertanyaan tentang apa yang dia lakukan sepanjang hari dan bagaimana perasaannya, kemungkinan dia akan menjadi defensif. Yang terbaik adalah dengan jujur mengungkapkan bahwa kita khawatir tentang dia, dan katakan padanya bahwa kita berharap bisa membantu.

  • Artikel terkait: “Cara memberikan dukungan emosional, dalam 6 langkah”

6.

Hargai prestasi mereka

Jika Anda tidak terlalu menekankan atau lebih menekankan pada apa yang dia lakukan salah daripada apa yang dia lakukan dengan baik, Anda akan mempersulit dia untuk mengembangkan harga diri yang baik. Biarkan dia tahu bahwa Anda mengakui pencapaiannya seperti itu dan bahwa Anda menghargai nilainya, dan beri tahu orang lain tentangnya.

Dengan cara ini, lingkungan sosial Anda akan memberi Anda alasan untuk mengetahui bagaimana menghargai diri sendiri dan insentif untuk terus maju dalam apa yang Anda kuasai dan itu memotivasi Anda.

Apakah Anda mencari layanan psikoterapi untuk anak dan remaja?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan dukungan psikologis profesional untuk putra atau putri Anda melalui psikoterapi anak dan remaja, silakan hubungi kami. Di Advance Psychologists, kami telah merawat pasien selama lebih dari 20 tahun, dan kami bekerja membantu orang-orang dari segala usia, baik mengintervensi kasus psikopatologi maupun menangani masalah seperti manajemen hubungan yang buruk, masalah pembelajaran dan/atau manajemen waktu, atau manajemen waktu yang tidak tepat.

modulasi emosi. Kami juga menawarkan layanan dalam terapi wicara, pembinaan, neuropsikologi dan psikiatri.

Anda dapat menemukan kami di pusat psikologi kami yang terletak di lingkungan Goya di Madrid, dan kami juga menawarkan modalitas online melalui panggilan video.