6 strategi perawatan emosional untuk psikoterapis

Pekerjaan psikoterapis cukup sulit, melelahkan dan di atas semua itu penuh dengan beragam emosi yang diekspresikan dalam konsultasi. Untuk alasan ini, penting untuk menjaga diri sendiri secara emosional.

Setiap terapis memiliki ritual yang berbeda untuk mengunduh semua konten ini, tetapi ada beberapa yang tidak, terutama mereka yang mengambil langkah pertama. Idealnya, Anda harus tahu bagaimana mengidentifikasi kapan Anda mulai mengalami burnout karena aliran emosional yang disebabkan oleh interaksi dengan pasien.

Jangan khawatir, ini bukan hal yang aneh; pada kenyataannya, itu adalah sesuatu yang sangat umum pada psikoterapis yang tidak mengubah rutinitas mereka dan tetap berhubungan terus menerus dengan pasien mereka tanpa istirahat atau liburan. Untuk mengatur fenomena ini, diinginkan untuk menggunakan strategi pengaturan diri dan perawatan emosional, yang menyiratkan menjaga keseimbangan dalam apa yang dirasakan setiap psikoterapis setelah mengunjungi beberapa pasien dalam sehari, seminggu atau sebulan.

Beberapa strategi perawatan emosional untuk psikoterapis

Saya akan memberi Anda beberapa contoh strategi pengaturan diri emosional yang dapat Anda gunakan sebagai jangkar atau “ritual” kecil.

1. Gunakan buku harian emosional

Alat yang ampuh yang dapat Anda gunakan setiap hari adalah buku harian emosional.

Di dalamnya Anda dapat menulis bagaimana perasaan Anda, emosi apa yang Anda alami di setiap sesi dan bagaimana Anda menghadapinya atau bagaimana Anda ingin melakukannya. Alat ini sangat berguna bagi mereka yang suka menulis atau menggambar.

2.

Buku Catatan Kenangan Positif

Pikiran positif memang kuat, tetapi lebih kuat lagi jika disertai dengan gambaran, terutama jika berasal dari pengalaman yang membangkitkan sensasi dan perasaan cinta, syukur, kegembiraan, dll. Anda dapat menyiapkan buku catatan yang penuh dengan kenangan ini dan pergi ke sana ketika Anda merasakan konflik emosional semacam ini.

3.

Istirahat di antara sesi

Saat kita berada di tengah sesi, kita sering kali dalam keadaan waspada, terutama jika pasien kita mengalami krisis. Sistem saraf simpatik, yang bertanggung jawab untuk bertahan hidup, diaktifkan dalam kasus ini untuk mengatur situasi.

Pasti Anda pernah merasakannya; Anda menjadi gugup atau gugup dan tidak tahu apa yang harus dilakukan atau dikatakan. Untuk alasan ini, di akhir sesi, saya merekomendasikan minum sedikit air dan istirahat 10 hingga 15 menit sebelum menerima pasien berikutnya.

Ini akan memberi waktu bagi sistem saraf Anda untuk kembali ke keadaan normal.

4. Perhatian penuh atau perhatian penuh

Latihan kesadaran sangat kuat.

Melakukannya setidaknya 3 kali seminggu, pada waktu yang Anda miliki, akan membantu Anda untuk lebih menyadari emosi Anda dan mengaturnya. Selain itu, saya merekomendasikan beberapa praktik terkait: Meditasi Vipassana, Tonglen atau Metta bhavana.

5.

Carilah pengawasan

Saat merawat berbagai pasien, emosi yang saling bertentangan kehilangan ketepatan terapi. Sangat berguna untuk mencari pengawasan dengan kolega tepercaya, yang dengannya Anda dapat berbagi kekhawatiran, sensasi, kekhawatiran, dan perasaan Anda tentang pasien Anda.

Dengan cara ini kita akan mencegah ditundukkan oleh akumulasi aliran emosi yang saling bertentangan.

6. Bertaruh pada aktivitas santai

Kedengarannya basi, tetapi melakukan aktivitas yang tidak terkait dengan praktik klinis Anda adalah salah satu strategi terbaik untuk menjaga regulasi emosi Anda dan, tentu saja, kesehatan Anda secara umum.

Berlari di pagi hari, berjalan-jalan di tempat yang membuat Anda merasa nyaman, berpesta dengan teman atau keluarga, pergi ke bioskop, bernyanyi, menari atau latihan Zumba, sering pergi ke gym atau membuat karya seni, dan masih banyak lagi. kegiatan, berfungsi sebagai bantuan.

Yang penting adalah Anda melakukan aktivitas yang menghasilkan sensasi dan emosi positif, bermanfaat dan membangkitkan semangat bagi hidup Anda.

Related Posts